Öl statt Kapsel: das ProFuel Omega 3 Algenöl mit 100 ml liefert je Tagesportion von 2,5 ml 754 mg DHA und 418 mg EPA.
Zwei Komma fünf Milliliter als Tagesportion
Die Tagesportion sind 2,5 ml Öl.
Sie enthält 2.297 mg Öl aus der Mikroalge Schizochytrium sp.
Davon entfallen 1.270 mg auf Omega-3-Fettsäuren.
DHA steuert 754 mg bei, EPA 418 mg.
Hundert Milliliter für vierzig Tage
Die Flasche enthält 100 ml.
Bei 2,5 ml täglich ergeben sich 40 Tagesportionen.
Der Hersteller nennt genau diesen Vorrat auf der Packung.
Dosiert wird über die beiliegende Pipette.
Was die Herzaussage voraussetzt
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
Die Aussage gilt ab 250 mg EPA und DHA je Tag.
Die Portion liefert zusammen 1.172 mg.
Damit ist die Bezugsmenge klar überschritten.
DHA in dieser Portion
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.
DHA trägt ebenso zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
Beide Aussagen setzen 250 mg DHA je Tag voraus.
Mit 754 mg liegt die Portion darüber.
Die kleinere Portion für Schwangere und Stillende
Das Etikett führt eine zweite Portionsgröße von 0,9 ml.
Sie enthält 827 mg Algenöl mit 457 mg Omega-3-Fettsäuren.
Davon entfallen 271 mg auf DHA und 150 mg auf EPA.
Diese Portion ist ausdrücklich für Schwangere und Stillende ausgewiesen.
Warum wir die Aussage zur Entwicklung nicht führen
Für Gehirn und Augen des Kindes verlangt die EU 200 mg DHA zusätzlich zu 250 mg EPA und DHA.
Zusammen sind das 450 mg je Tag.
Die kleine Portion liegt mit 421 mg knapp darunter.
Deshalb steht diese Aussage hier nicht.
Geschmack nach Orange
Das Öl ist mit Orangen-Aroma versehen.
Reines Algenöl schmeckt sonst deutlich nach Alge.
Ein Tropfen im Löffel zeigt schnell, ob der Geschmack passt.
Die Flasche ist braun und schützt das Öl vor Licht.
Inhaltsstoffe je Tagesportion
Die Übersicht gibt die Angaben des Etiketts wieder. Bezugsgrößen sind die Tagesportion von 2,5 ml und die ausgewiesene Portion für Schwangere und Stillende von 0,9 ml.
| Angabe | je 2,5 ml / je 0,9 ml |
|---|
| Öl aus Schizochytrium sp. | 2.297 mg / 827 mg |
| davon Omega-3-Fettsäuren | 1.270 mg / 457 mg |
| davon Docosahexaensäure (DHA) | 754 mg / 271 mg |
| davon Eicosapentaensäure (EPA) | 418 mg / 150 mg |
| Füllmenge | 100 ml |
| Tagesportionen je Flasche | 40 |
| Geschmack | Orange |
| Herstellung | Made in Germany |
Verbindlich sind die Angaben auf der Verpackung. Werte können sich je Charge unterscheiden. Kühl, trocken und vor Sonnenlicht geschützt lagern. Nach der Entnahme gut verschließen.
Öl im Essen statt pur
Das Öl passt in Müsli, Joghurt oder einen Shake.
Erhitzt werden sollte es nicht.
Kalt bleibt der Geschmack außerdem milder.
Ein Salatdressing ist ebenfalls möglich.
Öl oder Kapsel
Tropfen lassen sich frei dosieren, Kapseln nicht.
Dafür sind Kapseln unterwegs praktischer.
Ein Kapselprodukt ist das ESN Omega 3 mit 300 Kapseln.
Ebenfalls in Kapselform gibt es das Olimp Omega 3 Gold Edition mit 60 Kapseln.
Nach dem Öffnen
Die Flasche gehört nach dem Öffnen in den Kühlschrank.
Sauerstoff und Wärme setzen dem Öl zu.
Der Verschluss sollte deshalb fest sitzen.
Bei 40 Tagesportionen ist die Flasche zügig aufgebraucht.
Warum Öl in Milliliter gemessen wird
Pulver wird gewogen, Öl wird abgemessen.
Deshalb steht auf dem Etikett 2,5 ml und nicht eine Grammzahl.
Die Pipette ist auf diese Menge ausgelegt.
Die Milligramm-Werte beziehen sich auf genau diese 2,5 ml.
Zwei Portionsgrößen auf einem Etikett
Das Etikett führt zwei Tabellen nebeneinander.
Die erste gilt für 2,5 ml, die zweite für 0,9 ml.
Beide nennen dieselben vier Angaben in anderer Höhe.
Wer die kleinere Menge nimmt, liest die zweite Tabelle.
Kombination mit Vitamin D
Omega-3-Öl deckt keinen Vitamin-D-Bedarf.
Dafür gibt es die ProFuel Vitamin D3 Tropfen mit 30 ml.
Beide Produkte lassen sich zur selben Mahlzeit nehmen.
Fett im Essen hilft bei beiden.
Algenöl und Fischöl im Vergleich
Fische nehmen EPA und DHA über Algen auf.
Am Ende sind es dieselben beiden Fettsäuren.
Der Weg über die Alge spart die Zwischenstufe.
Geruch nach Fisch entsteht dabei nicht.
Die braune Flasche
Braunglas hält einen Teil des Lichts ab.
Öle mit vielen ungesättigten Fettsäuren sind lichtempfindlich.
Deshalb steht die Flasche besser im Schrank als auf dem Tisch.
Die Pipette gehört nach der Entnahme sofort zurück.
Vorrat und Verbrauch im Blick
Vierzig Tagesportionen sind rund sechs Wochen.
Wer die Portion halbiert, kommt doppelt so lange aus.
Dann halbieren sich allerdings auch die Mengen an EPA und DHA.
Für die zugelassenen Aussagen zählt die tägliche Menge.
Wenn der Geschmack nicht passt
Manche mögen Öl pur nicht, auch nicht mit Aroma.
Dann hilft die Gabe in Joghurt oder Smoothie.
Ein kräftiger Saft überdeckt den Rest.
Kapseln bleiben die geschmacksfreie Alternative.
Wenn Fisch selten auf dem Teller liegt
Fetter Seefisch ist die klassische Quelle für EPA und DHA.
Zwei Portionen pro Woche gelten als Orientierung.
Wer darunter bleibt, nimmt entsprechend weniger auf.
Algenöl liefert dieselben beiden Fettsäuren.
Wie viel DHA enthält eine Tagesportion?
754 mg DHA je 2,5 ml, dazu 418 mg EPA.
Wie viele Portionen ergibt die Flasche?
Vierzig Tagesportionen aus 100 ml bei 2,5 ml je Portion.
Was hat es mit der Portion von 0,9 ml auf sich?
Sie ist auf dem Etikett als Tagesportion für Schwangere und Stillende ausgewiesen und liefert 271 mg DHA.
Wonach schmeckt das Öl?
Nach Orange. Das Aroma überdeckt den typischen Eigengeschmack von Algenöl.
Ist das Öl für vegane Ernährung geeignet?
Ja, die Fettsäuren stammen aus der Mikroalge Schizochytrium sp.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.