Fünfhundert Milligramm EPA in einer einzigen Kapsel: das Big Zone Omega 3 Fury Triglyceride mit 120 Kapseln nennt je Kapsel 750 mg Omega-3-Fettsäuren und je Tagesdosis 3.000 mg.
Fünfhundert Milligramm EPA je Kapsel
Eine Kapsel enthält 1.000 mg Fett.
Davon entfallen 750 mg auf Omega-3-Fettsäuren.
EPA steuert 500 mg bei, DHA 250 mg.
Die Kapsel selbst wiegt 1.380 mg.
Vier Kapseln als ausgewiesene Tagesdosis
Die Tabelle nennt zweimal zwei Kapseln als Tagesdosis.
Sie liefern zusammen 3.000 mg Omega-3-Fettsäuren.
Davon entfallen 2.000 mg auf EPA und 1.000 mg auf DHA.
Drei Gramm EPA und DHA und das Herz
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
Diese Aussage gilt ab 250 mg EPA und DHA je Tag.
Die Tagesdosis liegt mit 3.000 mg zwölfmal so hoch.
Ein Gramm DHA für Gehirn und Augen
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.
DHA trägt außerdem zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
Beide Aussagen setzen 250 mg DHA je Tag voraus.
Mit 1.000 mg je Tagesdosis ist diese Menge vierfach erreicht.
Blutfette und Blutdruck bei dieser Menge
EPA und DHA tragen zu einem normalen Triglyceridspiegel im Blut bei; dafür sind 2 g je Tag nötig.
EPA und DHA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei; dafür sind 3 g je Tag nötig.
Die Tagesdosis erreicht mit 3.000 mg beide Bezugsmengen.
Über alle Quellen zusammen sollen 5 g je Tag nicht überschritten werden.
Die Triglyceridform hinter dem Namen
Der Aufdruck stellt das Wort Triglyceride vor den Produktnamen.
Gemeint ist die Bindungsform der Fettsäuren im Öl.
In dieser Form liegt Fett auch im Fisch selbst vor.
Hundertzwanzig Kapseln für dreißig Tage
Die Dose enthält 120 Kapseln.
Bei vier Kapseln täglich ergeben sich 30 Tagesdosen.
Das entspricht einem vollen Monat.
Wer nur zwei Kapseln nimmt, kommt doppelt so lange aus.
Zwei Zeitpunkte statt einem
Die Aufteilung auf zwei Gaben steht so auf der Tabelle.
Mittag- und Abendessen sind ein naheliegendes Paar.
Vier Kapseln auf einmal wären eine große Portion Öl.
Die Tagesmenge bleibt in beiden Fällen dieselbe.
Warum die Grenze von fünf Gramm zählt
Für EPA und DHA gilt eine Orientierung von 5 g je Tag.
Sie bezieht alle Quellen ein, auch Fisch und andere Dosen.
Diese Tagesdosis liegt mit 3 g darunter.
Wer parallel ein zweites Öl nutzt, addiert die Mengen.
Kapselgewicht und Ölanteil
Eine Kapsel wiegt 1.380 mg, das Fett darin 1.000 mg.
Die Differenz entfällt auf die Hülle.
Von den 1.000 mg Fett sind 750 mg Omega-3-Fettsäuren.
Der Rest sind andere Fettsäuren des Öls.
Andere Omega-3-Dosen im Sortiment
Eine kleine Packung ist das ESN Omega 3 mit 60 Kapseln.
Ebenfalls in Kapselform gibt es das INLEAD Omega-3 mit 120 Kapseln.
Eine dritte Variante ist das BioTechUSA Mega Omega 3 mit 90 Kapseln.
Die Mengen je Kapsel unterscheiden sich zwischen diesen Dosen.
Lagerung der Ölkapseln
Die Dose gehört trocken und vor Licht geschützt gelagert.
Wärme setzt Ölkapseln stärker zu als Pulvern.
Der Deckel bleibt nach der Entnahme fest verschlossen.
Das Haltbarkeitsdatum steht auf der Dose.
Wer zur kleinen Dose greift
Dreißig Tagesdosen sind ein überschaubarer erster Durchgang.
Wer die Kapselgröße erst testen möchte, fährt damit gut.
Für den Dauerbedarf lohnt die größere Packung.
Wie viel EPA und DHA liefert eine Kapsel?
500 mg EPA und 250 mg DHA, zusammen 750 mg Omega-3-Fettsäuren.
Wie viele Kapseln sind je Tag vorgesehen?
Zweimal zwei Kapseln, also vier Kapseln mit zusammen 3.000 mg Omega-3-Fettsäuren.
Wie lange reicht die Dose mit 120 Kapseln?
Bei vier Kapseln täglich ergeben sich 30 Tagesdosen.
Was bedeutet Triglyceride im Produktnamen?
Das Wort benennt die Bindungsform der Fettsäuren im Öl, nicht einen Blutwert.
Wie schwer ist eine einzelne Kapsel?
1.380 mg Gesamtgewicht, davon 1.000 mg Fett.
Eine tägliche Aufnahme von 5 g EPA und DHA aus allen Quellen zusammen soll nicht überschritten werden. Die Tagesdosis dieser Dose liegt bei 3 g. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.