Ein Gramm Fischöl je Kapsel: das Nutrend Omega 3 Plus mit 120 Softgel-Kapseln nennt 1000 mg Fischöl, 301 mg EPA, 210 mg DHA und 10 µg Vitamin D je Kapsel. Vorgesehen sind ein bis zwei Kapseln am Tag.
Eintausend Milligramm Fischöl je Kapsel
Die Vorderseite nennt 1000 mg Fischöl je Kapsel.
Bei zwei Kapseln sind es entsprechend 2000 mg.
Eine Kapsel wiegt insgesamt 1420 mg.
Die Differenz entfällt auf Hülle und weitere Bestandteile.
Dreihunderteins Milligramm EPA je Kapsel
Für Eicosapentaensäure stehen 301 mg je Kapsel.
Bei zwei Kapseln ergeben sich 602 mg.
Die Vorderseite nennt dazu einen EPA-Anteil von 30 %.
EPA ist eine langkettige Omega-3-Fettsäure aus Fischöl.
Zweihundertzehn Milligramm DHA je Kapsel
Für Docosahexaensäure stehen 210 mg je Kapsel.
Bei zwei Kapseln ergeben sich 420 mg.
Der DHA-Anteil ist auf der Front mit 21 % genannt.
Beide Fettsäuren liegen als Triglyceride vor.
Zehn Mikrogramm Vitamin D je Kapsel
Die Tabelle nennt Vitamin D mit 10 µg je Kapsel.
Das entspricht 200 % des Nährstoffbezugswertes.
Bei zwei Kapseln sind es 20 µg und damit 400 %.
Auf der Vorderseite steht Vitamin D als eigener Zusatz.
Was EPA und DHA zugelassen leisten
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
Diese Aussage gilt ab einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA.
Schon eine Kapsel liegt mit 301 mg und 210 mg darüber.
DHA trägt außerdem zur Erhaltung normaler Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei; dafür sind 250 mg DHA am Tag nötig, was zwei Kapseln mit 420 mg erreichen.
Was Vitamin D zugelassen leistet
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen und normaler Muskelfunktion bei.
Außerdem trägt es zu einer normalen Aufnahme von Calcium bei.
Mit 200 % des Nährstoffbezugswertes je Kapsel sind diese Aussagen abgedeckt.
Nährwerte je Kapsel und je Tagesportion
Die Übersicht gibt die Tabelle wieder. Bezugsgrößen sind eine Kapsel und zwei Kapseln als größte vorgesehene Tagesmenge.
| Angabe | je Kapsel | je 2 Kapseln |
|---|
| Fischöl | 1000 mg | 2000 mg |
| davon EPA | 301 mg | 602 mg |
| davon DHA | 210 mg | 420 mg |
| Vitamin D | 10 µg | 20 µg |
| Vitamin D in % NRV | 200 % | 400 % |
| Kapselgewicht | 1420 mg | 2840 mg |
| Kapseln je Packung | 120 | 120 |
Verbindlich sind die Angaben auf der Verpackung. Werte können sich je Charge unterscheiden. Kühl, trocken und vor Sonnenlicht geschützt lagern. Nach der Entnahme gut verschließen.
Anteile von 30 % und 21 % auf der Front
Die Vorderseite nennt 30 % EPA und 21 % DHA.
Diese Prozentwerte beziehen sich auf das Fischöl.
In Milligramm entsprechen sie den 301 mg und 210 mg der Tabelle.
Beim Vergleich zweier Dosen zählen die Milligramm-Werte.
Werte je 100 g für den Vergleich
Je 100 g nennt die Tabelle 70 423 mg Fischöl.
Auf EPA entfallen dabei 21 197 mg.
Für DHA stehen 14 789 mg.
Vitamin D erreicht je 100 g 704,2 µg.
Vier Monate bei einer Kapsel täglich
Einhundertzwanzig Kapseln reichen bei einer Kapsel täglich vier Monate.
Bei zwei Kapseln täglich sind es zwei Monate.
Der Nachkauf lässt sich damit gut planen.
Das Haltbarkeitsdatum sollte zum gewählten Zeitraum passen.
Warum die Höchstmenge hier nicht erreicht wird
Für Vitamin D gilt eine Obergrenze von 100 µg je Tagesportion.
Zwei Kapseln liefern 20 µg und liegen deutlich darunter.
Die Empfehlung von maximal zwei Kapseln bleibt trotzdem bindend.
Weitere Vitamin-D-Produkte sollten daneben nicht unbedacht hinzukommen.
Softgel-Kapseln statt Öl aus der Flasche
Öl aus der Flasche muss gelöffelt und gekühlt gelagert werden.
Die weiche Kapsel gibt die Menge dagegen fest vor.
Der Fischgeschmack bleibt in der Hülle eingeschlossen.
Für den täglichen Verzehr ist das der einfachere Weg.
Andere Omega-3-Packungen im Sortiment
Eine kleinere Dose ist das ESN Omega 3 mit 60 Kapseln.
Denselben Umfang hat das INLEAD Omega-3 mit 120 Kapseln.
Eine zweite Variante ist das Olimp Omega 3 Sport Edition mit 120 Kapseln.
Eine große Packung ist das Body Attack Omega 3 Gold mit 300 Softgel-Kapseln.
Für wen die Packung nicht gedacht ist
Für Kinder ist das Produkt nicht vorgesehen.
Schwangere und Stillende sollten darauf verzichten.
Das Produkt ersetzt keine Behandlung.
Fischöl als Quelle beider Fettsäuren
EPA und DHA stammen in dieser Packung aus Fischöl.
Das Öl liefert je Kapsel 1000 mg als Grundmenge.
Daraus entfallen 511 mg auf die beiden Fettsäuren zusammen.
Der übrige Anteil verteilt sich auf weitere Fettsäuren des Öls.
Warum die Kapselzahl allein wenig aussagt
Zwei Packungen mit 120 Kapseln können sehr verschiedene Mengen tragen.
Entscheidend sind die Milligramm EPA und DHA je Kapsel.
Erst danach lohnt der Blick auf die Zahl der Kapseln.
Diese Packung nennt beide Werte in einer Tabelle.
Damit ist der Vergleich in wenigen Sekunden erledigt.
Preis je Kapsel bei Omega-3-Packungen
Bei 120 Kapseln lässt sich der Preis leicht umrechnen.
Maßgeblich bleibt dabei die Menge an EPA und DHA.
Eine Packung mit halber Fettsäuremenge braucht doppelt so viele Kapseln.
Der reine Packungspreis führt deshalb schnell in die Irre.
Die Tabelle nennt die Zahlen, auf die es ankommt.
Blister im Umkarton statt loser Dose
Die Kapseln liegen in Blistern im Umkarton.
Jede Kapsel bleibt so bis zur Entnahme einzeln geschützt.
Ein Blisterstreifen passt flach in die Tasche.
Der Umkarton trägt daneben alle Pflichtangaben.
Lagerung der Softgel-Kapseln
Trocken, dunkel und fest verschlossen ist der richtige Platz.
Wärme lässt weiche Kapseln aneinanderkleben.
Der Blister schützt die Kapseln bis zur Entnahme.
Das Haltbarkeitsdatum steht auf der Packung.
Wie viel Fischöl liefert eine Kapsel?
Eintausend Milligramm Fischöl je Kapsel.
Wie viel EPA und DHA stecken in einer Kapsel?
Dreihunderteins Milligramm EPA und 210 mg DHA.
Wie viele Kapseln sind am Tag vorgesehen?
Ein bis zwei Kapseln, mehr als zwei nicht.
Wie viel Vitamin D enthält eine Kapsel?
Zehn Mikrogramm, das sind 200 % des Nährstoffbezugswertes.
Wie viele Kapseln enthält die Packung?
Einhundertzwanzig Softgel-Kapseln.
Wie hoch sind die EPA- und DHA-Anteile im Öl?
Dreißig Prozent EPA und 21 % DHA, so nennt es die Vorderseite.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
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