Woher kommt das Kribbeln nach der Einnahme?

Vom Beta-Alanin. Die Empfindung ist harmlos und klingt von selbst ab.

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Kevin Levrone

Kevin Levrone Shaaboom Pump 385g

Zwei Portionsgrößen auf einem Etikett 2.000 mg reines L-Citrullin 200 mg Koffein je kleiner Portion

22,96 € UVP ~~34,99 €~~

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Kevin Levrone

Vorteile auf einen Blick.

Auf einen Blick: der Pump-Booster

Zwei Portionsgrößen auf einem Etikett – damit selbst wählbar
3.000 mg Citrullinmalat in der kleinen Portion, weil klar beziffert
2.000 mg reines L-Citrullin – dadurch der Wirkstoff sichtbar
200 mg Koffein je kleiner Portion, so genau auf der EFSA-Einzeldosis
1.500 mg Beta-Alanin – damit ein weiterer Standardstoff
1.500 mg Kreatinmonohydrat, weil zusätzlich enthalten
1.000 mg Arginin-AKG mit 700 mg L-Arginin – dadurch aufgeschlüsselt
Alle Werte verdoppelt in der zweiten Spalte, so ohne Rechnen ablesbar

PRODUKTBESCHREIBUNG

Kevin Levrone Shaaboom Pump 385g

Zwei Portionsgrößen auf einem Etikett: Kevin Levrone Shaaboom Pump mit 385 g nennt jeden Wirkstoff für 8,75 g und für 17,5 g – die Wahl der Menge liegt damit bewusst beim Anwender.

Acht Komma sieben fünf oder siebzehn Komma fünf Gramm

Die Tabelle führt zwei Spalten mit unterschiedlichen Portionsgrößen.

Die kleinere liegt bei 8,75 g, die größere bei genau dem Doppelten.

Alle Wirkstoffmengen verdoppeln sich entsprechend.

Citrullinmalat in beiden Spalten

In der kleinen Portion sind 3.000 mg Citrullinmalat enthalten.

Davon entfallen 2.000 mg auf L-Citrullin.

In der großen Portion sind es 6.000 mg mit 4.000 mg L-Citrullin.

Für L-Citrullin bestehen keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben.

Zweihundert Milligramm Koffein – und was das bedeutet

Die kleine Portion enthält 200 mg Koffein, die große 400 mg.

Die EFSA hält für gesunde Erwachsene 200 mg als Einzeldosis für unbedenklich.

Für den ganzen Tag nennt sie 400 mg.

Die kleine Portion trifft die Einzeldosis-Schwelle damit genau; die große Portion schöpft die Tagesmenge in einer einzigen Gabe aus.

Wer die große Portion wählt, sollte am selben Tag auf weiteres Koffein aus Kaffee, Tee oder Cola verzichten.

Beta-Alanin und Kreatinmonohydrat

Beta-Alanin steht mit 1.500 mg beziehungsweise 3.000 mg in der Tabelle.

Kreatinmonohydrat folgt mit 1.500 mg beziehungsweise 3.000 mg.

Diese Angaben beziehen sich auf das Monohydrat, nicht auf reines Kreatin.

Da das Etikett den Kreatingehalt nicht getrennt ausweist, verwenden wir die zugelassene Kreatin-Angabe hier nicht.

Warum zwei Portionsgrößen sinnvoll sind

Die Koffeinverträglichkeit ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden.

Ein Etikett mit zwei Spalten überlässt die Entscheidung dem Anwender, statt eine Menge vorzugeben.

Das ist ehrlicher als eine einzige, hoch angesetzte Portion.

Wer abends trainiert, fährt mit der kleinen Portion meist besser.

Was Beta-Alanin im Körper macht

Beta-Alanin ist eine nicht essenzielle Aminosäure.

Sie ist bekannt für das Kribbeln auf der Haut, das viele nach der Einnahme bemerken.

Dieses Kribbeln ist harmlos und klingt von selbst wieder ab.

Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben gibt es für Beta-Alanin nicht.

Warum Arginin-AKG getrennt aufgeschlüsselt ist

L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat steht mit 1.000 mg in der kleinen Portion.

Davon sind 700 mg reines L-Arginin.

Die restlichen 300 mg entfallen auf das Ketoglutarat.

Ohne diese Aufschlüsselung liesse sich der Arginingehalt nicht bestimmen.

In der großen Portion sind es entsprechend 1.400 mg L-Arginin.

Koffein im Tagesverlauf einordnen

Eine Tasse Filterkaffee enthält je nach Zubereitung rund 80 bis 100 mg Koffein.

Die kleine Portion dieses Pulvers entspricht damit etwa zwei Tassen.

Die große Portion liegt bei etwa vier Tassen auf einmal.

Koffein bleibt mehrere Stunden im Körper und kann den Schlaf stören.

Dreihundertfünfundachtzig Gramm eingeteilt

Bei der kleinen Portion ergeben 385 g rund 44 Anwendungen.

Bei der großen Portion halbiert sich diese Zahl auf 22.

Wer an drei Trainingstagen je Woche zur kleinen Portion greift, kommt gut drei Monate hin.

Die Dose hält damit deutlich länger als bei täglicher Anwendung.

Pump-Produkte ohne Koffein

Wer die Wirkstoffe ohne Stimulanzien möchte, greift zu einem koffeinfreien Produkt.

Ein Beispiel ist das Bad Ass Pump Stim Free mit 350 g.

Auch das Applied Nutrition ABE Pump mit 500 g arbeitet ohne Koffein.

Beide lassen sich abends einsetzen, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen.

Wie viel Koffein enthält eine Portion?

Zweihundert Milligramm in der kleinen Portion mit 8,75 g und 400 mg in der großen mit 17,5 g.

Ist die große Portion unbedenklich?

Sie erreicht mit 400 mg die von der EFSA genannte Tagesmenge in einer einzigen Gabe. Weiteres Koffein sollte an diesem Tag entfallen.

Wie viel L-Citrullin liefert die kleine Portion?

Zweitausend Milligramm, enthalten in 3.000 mg Citrullinmalat.

Warum steht hier keine Aussage zu Kreatin?

Weil das Etikett nur die Menge Kreatinmonohydrat nennt, nicht den Gehalt an reinem Kreatin.

NÄHRWERTE & INHALTSSTOFFE

Produktangaben im Überblick.

Aktive Inhaltsstoffe je Portion

Angabe	je 8,75 g	je 17,5 g
Citrullinmalat	3.000 mg	6.000 mg
davon L-Citrullin	2.000 mg	4.000 mg
Beta-Alanin	1.500 mg	3.000 mg
Kreatinmonohydrat	1.500 mg	3.000 mg
L-Arginin-AKG	1.000 mg	2.000 mg
davon L-Arginin	700 mg	1.400 mg
Koffein	200 mg	400 mg
EFSA-Einzeldosis Koffein	200 mg	200 mg
EFSA-Tagesmenge Koffein	400 mg	400 mg

Enthält Koffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen. Auch für stillende Frauen nicht empfohlen. Die EFSA hält für gesunde Erwachsene 200 mg Koffein als Einzeldosis und 400 mg über den Tag verteilt für unbedenklich. Für L-Citrullin, L-Arginin und Beta-Alanin bestehen keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben; die Kreatin-Angabe wird nicht verwendet, weil das Etikett keinen reinen Kreatingehalt nennt. Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung.

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