Ein Booster mit zwei ausgewiesenen Dosierstufen: Kevin Levrone Maryland Muscle Machine mit 385 g liefert je 8,75-Gramm-Portion 3.000 mg Citrullin-Malat, 1.600 mg Beta-Alanin und 200 mg Koffein.
Eine oder zwei Messlöffel
Die Kennzeichnung führt beide Mengen getrennt auf: 8,75 g als einfache und 17,5 g als doppelte Portion.
Das ist ungewöhnlich offen – die meisten Booster nennen nur die Maximaldosis.
Wer den Einstieg sucht, beginnt mit einem Messlöffel und steigert erst danach.
Dreitausend Milligramm Citrullin-Malat
Von den 3.000 mg Citrullin-Malat je Portion entfallen 2.000 mg auf reines L-Citrullin.
Bei zwei Messlöffeln sind es entsprechend 6.000 mg und 4.000 mg.
Für L-Citrullin und Apfelsäure gibt es keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe.
Koffein und die EFSA-Werte
200 mg Koffein je einfacher Portion entsprechen der Menge, die die EFSA für gesunde Erwachsene als Einzeldosis einordnet.
Die doppelte Portion liegt mit 400 mg bei dem Wert, den die EFSA für den ganzen Tag nennt.
Wer zwei Messlöffel nimmt, sollte an diesem Tag auf weiteren Kaffee verzichten.
Beta-Alanin, AAKG und Betain
1.600 mg Beta-Alanin je Portion sind der Grund für das bekannte Kribbeln auf der Haut.
1.250 mg Arginin-Alpha-Ketoglutarat enthalten 825 mg reines L-Arginin, dazu kommen 1.000 mg Betain.
Auch für diese drei Bestandteile bestehen keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben.
Warum 44 Portionen viel sind
385 g bei 8,75 g je Portion ergeben 44 Portionen.
Bei drei Trainingseinheiten pro Woche reicht die Dose damit gut drei Monate.
Bei doppelter Dosierung halbiert sich der Wert auf 22 Portionen.
Für wen der Booster gedacht ist
Für alle, die vor dem Krafttraining eine feste, ausgewiesene Menge Koffein und Citrullin wollen.
Wer Koffein meidet, greift zu einer stimulanzienfreien Alternative.
Ein Einzelprodukt für Citrullin ist MST Citrulline, Kreatin ohne Zusätze liefert FA ICE Creatine.
Warum offene Mengenangaben zählen
Viele Booster nennen nur eine Gesamtmenge für eine Mischung und verschweigen die Einzelmengen.
Hier steht jede Position mit eigener Zahl auf dem Etikett.
Nur so lässt sich beurteilen, ob eine Dosierung überhaupt praxisrelevant ist.
Citrullin-Malat und der Anteil
Citrullin-Malat besteht aus L-Citrullin und Apfelsäure.
Bei 3.000 mg der Verbindung entfallen 2.000 mg auf das Citrullin selbst, also rund zwei Drittel.
Wer Produkte vergleicht, rechnet immer auf den reinen Citrullinanteil um.
Betain aus der Zuckerrübe
Betain, auch Trimethylglycin genannt, stammt üblicherweise aus der Zuckerrübe.
1.000 mg je Portion sind eine ausgewiesene, nachvollziehbare Menge.
Eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gibt es dafür nicht.
Koffein und der Rest des Tages
Wer morgens Kaffee trinkt und nachmittags eine Portion nimmt, addiert beides.
Zwei Tassen Filterkaffee liegen zusammen bereits bei rund 180 mg.
Mit einer Portion Booster ist der EFSA-Tageswert von 400 mg dann fast erreicht.
Sieben Sorten im Sortiment
Blue Raspberry, Citrus Peach, Dragon Fruit, Exotic, Fruit Punch, Orange und Orange-Mango stehen im Sortiment.
Die Wirkstoffmengen bleiben über alle Sorten gleich.
Unterschiede gibt es nur bei Aroma und Farbstoff.
Was nach dem Öffnen zu beachten ist
Pulver dieser Art ziehen Feuchtigkeit, sobald die Dose offen steht.
Nach jeder Portion fest verschließen und den Messlöffel trocken lagern.
Verklumptes Pulver lässt sich weiter verwenden, dosiert sich aber ungenauer.
Häufige Fragen zur Maryland Muscle Machine
Wie viel Koffein steckt in einer Portion?
200 mg bei 8,75 g, 400 mg bei der doppelten Portion.
Wie viele Portionen enthält die Dose?
44 Portionen zu je 8,75 g.
Wie viel reines Citrullin ist enthalten?
2.000 mg je Portion aus 3.000 mg Citrullin-Malat.
Woher kommt das Kribbeln auf der Haut?
Von den 1.600 mg Beta-Alanin je Portion; es ist eine bekannte Begleiterscheinung.
Kann ich zwei Messlöffel nehmen?
Die Kennzeichnung weist beide Stufen aus; bei 400 mg Koffein bleibt es bei einer Portion am Tag.
Wenn der Booster seine Mengen offenlegt: 44 Portionen mit vollständiger Kennzeichnung. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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