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FA - Fitness Authority

FA Nutrition ICE Creatine 300g

4.000 mg Kreatin-Monohydrat je Portion 3.500 mg reines Kreatin 300 g für 60 Portionen

11,97 € UVP ~~24,90 €~~

39,90 €/kg · 2 Ausführungen

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FA - Fitness Authority

Vorteile auf einen Blick.

Deine Vorteile auf einen Blick

4.000 mg Kreatin-Monohydrat je Portion – damit liegst du sicher über der täglichen 3-g-Schwelle
3.500 mg reines Kreatin – der Wert, auf den es ankommt, wenn du Produkte wirklich vergleichst
300 g für 60 Portionen – zwei Monate Kreatin, ohne dass du nachbestellen musst
Kühleffekt beim Trinken – so wird aus der täglichen Portion ein Getränk, das du nicht hinunterstürzt
Monohydrat statt exotischer Formen – du bekommst die Form, zu der die meisten Studien vorliegen
Löst sich in kaltem Wasser – kein Anrühren mit warmer Flüssigkeit, kein Bodensatz
Kein Ladephase-Zwang – du kannst direkt mit der täglichen Portion einsteigen
Auch an trainingsfreien Tagen einsetzbar – der Effekt hängt an der Regelmäßigkeit, nicht am Trainingstag
Günstiger Einstiegspreis – Kreatin ist eines der preiswertesten Supplemente überhaupt, und dieses liegt am unteren Ende

PRODUKTBESCHREIBUNG

FA Nutrition ICE Creatine 300g

Kreatin ist das am besten untersuchte Supplement im Kraftsport – und meistens das langweiligste im Schrank. FA Nutrition ICE Creatine liefert 4.000 mg Kreatin-Monohydrat je Portion und dazu einen Kühleffekt, der aus der Pflichtportion ein Getränk macht.

Was 3 Gramm Kreatin am Tag bewirken

Für Kreatin ist in der EU eine Aussage ausdrücklich zugelassen: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die Bedingung dafür ist eine tägliche Aufnahme von 3 g.

Diese 3 g sind hier mit 3.500 mg reinem Kreatin je Portion abgedeckt – du liegst mit einer einzigen Portion über der Schwelle und musst nicht nachrechnen, ob dein Messlöffel reicht.

Warum Kreatin Wasser in die Muskelzelle zieht

Kreatin wird in der Muskulatur als Kreatinphosphat gespeichert und bindet dabei Wasser. Das erklärt die typische Gewichtszunahme von ein bis zwei Kilogramm in den ersten Wochen – es handelt sich um Wasser in der Zelle, nicht um Fett.

Für dich heißt das zweierlei: Erstens ist die Zahl auf der Waage in dieser Phase kein Maßstab. Zweitens solltest du ausreichend trinken, weil das Wasser irgendwo herkommen muss – zwei bis drei Liter am Tag sind bei Kreatineinnahme die vernünftige Untergrenze.

Warum Monohydrat die Referenzform geblieben ist

Es gibt Kreatin als Hydrochlorid, als Malat, als Ethylester und in einem halben Dutzend weiterer Varianten. Beworben werden sie mit besserer Löslichkeit oder kleineren Dosierungen – belegt ist keine dieser Formen so breit wie das schlichte Monohydrat.

Für dich heißt das: Der Aufpreis für eine exotische Form kauft dir vor allem eine andere Beschriftung. Beim Monohydrat weißt du dagegen, worauf sich die 3-g-Angabe bezieht, weil genau diese Form untersucht wurde.

Wer Kreatin bereits täglich nimmt und den nächsten Schritt sucht, kombiniert es üblicherweise mit Beta-Alanin. Kreatin liefert Energie für sehr kurze Maximalbelastungen, Beta-Alanin puffert die Säure in längeren Sätzen – zusammen decken sie den gesamten Bereich ab, in dem ein Satz endet.

Häufige Fragen zu ICE Creatine

Verliert Kreatin im angerührten Zustand an Wirkung?

In stehender Flüssigkeit zerfällt Kreatin langsam zu Kreatinin. Rühre deine Portion deshalb frisch an, statt sie morgens für den Abend vorzubereiten – im trockenen Pulver ist es dagegen sehr stabil und hält bis zum Mindesthaltbarkeitsdatum.

Muss ich eine Ladephase machen?

Nein. Mit einer täglichen Portion sind die Speicher nach drei bis vier Wochen ebenso voll wie nach einer Ladephase.

Warum nehme ich am Anfang zu?

Kreatin bindet Wasser in der Muskelzelle. Ein bis zwei Kilogramm in den ersten Wochen sind normal und bestehen aus Wasser, nicht aus Fett.

Muss ich mehr trinken?

Ja, zwei bis drei Liter am Tag sind bei Kreatineinnahme die sinnvolle Untergrenze.

Was bringt der Kühleffekt?

Geschmacklich eine Menge, wirkungsseitig nichts. Er sorgt dafür, dass du die tägliche Portion gern trinkst statt sie aufzuschieben.

Wie lange reichen 300 g?

Bei 5 g täglich genau 60 Tage. Damit deckst du eine komplette Aufbauphase ab.

Kann ich Kreatin dauerhaft nehmen?

Kreatin gehört zu den am längsten untersuchten Supplementen. Eine dauerhafte Einnahme der üblichen 3 bis 5 g täglich ist der Normalfall, nicht die Ausnahme.

Wenn du Kreatin nimmst, aber nicht jeden Tag Überwindung brauchen willst: 60 Portionen mit Kühleffekt zum Einstiegspreis. Ab in den Warenkorb.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.

NÄHRWERTE & INHALTSSTOFFE

Produktangaben im Überblick.

Nährwerte je Portion

Angabe	Wert	Hinweis
Kreatin-Monohydrat	4.000 mg	je 5-g-Portion
davon reines Kreatin	3.500 mg	je 5-g-Portion
Portionsgröße	5 g	ein Messlöffel
Inhalt	300 g	60 Portionen
Form	Monohydrat	am besten untersucht
Herkunft	Polen	Produktion nach EU-Vorgaben

* Für Kreatin ist kein NRV festgelegt. Zugelassene Angabe: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die Angabe gilt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin.

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