Elf Wirkstoffe in einer Kapsel: BioTech Creator kombiniert vier Kreatinarten mit Aminosäuren, Vitamin B6 und Niacin – und kommt inzwischen ohne Koffein aus.
Was in einer Portion tatsächlich steckt
Eine Portion besteht je nach Dosierung aus vier bis sechs Kapseln. Sie liefert 1.934 bis 2.900 mg Kreatin aus mikronisiertem und gepuffertem Monohydrat sowie aus Kreatincitrat und Kreatinpyruvat.
Dazu kommen 180 bis 270 mg L-Leucin, 148 bis 223 mg L-Arginin, 100 bis 150 mg L-Citrullin und 60 bis 90 mg L-Tyrosin – Aminosäuren, die in Pre-Workout-Formeln regelmäßig auftauchen.
Abgerundet wird die Formel durch 1,6 bis 2,4 mg Vitamin B6 und 6,4 bis 9,6 mg Niacin. Beide haben zugelassene Angaben, auf die es gleich noch ankommt.
Warum Vitamin B6 und Niacin in der Formel stehen
Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel sowie zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Diese Angaben sind EU-weit zugelassen.
Niacin ist am normalen Energiestoffwechsel beteiligt und trägt ebenfalls zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Beide Vitamine sind wasserlöslich und müssen regelmäßig zugeführt werden.
Für die Aminosäuren in der Formel gilt das Gegenteil: Für L-Leucin, L-Arginin, L-Citrullin und L-Tyrosin besteht keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe.
Wie du die Kapselzahl an dein Ziel anpasst
Mit vier Kapseln liegst du bei 1.934 mg Kreatin, mit sechs bei 2.900 mg. Die zugelassene Angabe gilt ab 3 g täglich – wer sie erreichen will, wählt die obere Dosierung und ergänzt gegebenenfalls.
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die Angabe gilt ab einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin.
Praktisch heißt das: Wer Creator als alleinige Kreatinquelle nutzt, nimmt sechs Kapseln. Wer zusätzlich Pulver verwendet, kann mit vier Kapseln arbeiten und die Differenz anders decken.
Was gepuffertes Kreatin von normalem unterscheidet
Gepuffertes Kreatinmonohydrat ist mit einem alkalischen Zusatz stabilisiert. Die Idee dahinter ist, den Abbau zu Kreatinin im sauren Milieu des Magens zu verringern.
Ob das in der Praxis einen messbaren Unterschied macht, ist umstritten – Vergleichsstudien zeigen gegenüber klassischem Monohydrat keine klaren Vorteile.
In dieser Formel ist es ohnehin nur eine von vier Quellen. Wer eine reine gepufferte Variante testen will, findet sie in den Kre-Alkalyn-Produkten des Sortiments.
Häufige Fragen zum Creator
Wie viel Kreatin steckt in einer Portion?
1.934 mg bei vier Kapseln, 2.900 mg bei sechs Kapseln.
Welche Kreatinarten sind enthalten?
Mikronisiertes und gepuffertes Kreatinmonohydrat sowie Kreatincitrat und Kreatinpyruvat.
Enthält die Formel Koffein?
Nein, die aktuelle Rezeptur kommt ohne Koffein aus.
Wofür sind Vitamin B6 und Niacin enthalten?
Beide tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, Niacin zusätzlich zum normalen Energiestoffwechsel.
Wie viele Portionen ergibt die Dose?
20 bis 30, je nachdem ob du vier oder sechs Kapseln je Portion nimmst.
Erreiche ich damit die 3-Gramm-Marke?
Mit sechs Kapseln kommst du auf 2.900 mg und damit sehr nah heran.
Wie sich Kapselformeln von Pulver unterscheiden
Eine Kapsel fasst je nach Größe 500 bis 800 mg Pulver. Deshalb braucht es für 3 g Kreatin vier bis sechs Kapseln – bei Pulver wäre das ein Messlöffel.
Das ist der Preis für die Portionierung. Dafür entfällt das Abwiegen, und die Formel kann Aminosäuren und Vitamine enthalten, die als Pulver geschmacklich auffallen würden.
Wer eine reine Kreatinkapsel ohne Zusätze sucht, findet sie als Creatine Capsules mit 300 Kapseln oder als 100 % Pure Creatine mit 600 Kapseln.
Warum elf Wirkstoffe nicht automatisch besser sind
Eine lange Wirkstoffliste wirkt hochwertig, sagt aber nichts über die Dosierung der einzelnen Bestandteile aus. 100 mg L-Citrullin sind ein Bruchteil dessen, was in einem Pump-Booster üblich ist.
Entscheidend bleibt der Hauptwirkstoff: 2.900 mg Kreatin bei sechs Kapseln. Die übrigen Bestandteile runden die Formel ab, tragen aber nicht die Wirkung.
Wie du die Formel in deinen Plan einordnest
Creator ist eine Kombiformel, kein reines Kreatinprodukt. Wer nur Kreatin sucht, fährt mit Pulver oder einer reinen Kapsel günstiger und einfacher.
Sinnvoll wird die Formel dort, wo mehrere Produkte ersetzt werden sollen: Kreatin, ein paar Aminosäuren und zwei Vitamine in einer Dose statt in drei.
Wer bereits ein Multivitaminprodukt nimmt, rechnet die Vitaminmengen mit. Bei 2,4 mg Vitamin B6 und 9,6 mg Niacin je Portion ist das schnell erledigt.
Wenn deine Kreatinformel mehr abdecken soll als einen Rohstoff: 120 Kapseln mit elf Wirkstoffen. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
Community / DE