Gepuffertes Kreatin ohne Ladephase: EFX Kre-Alkalyn mit 120 Kapseln liefert nach dem Verzehrschema des Herstellers 750 mg Kre-Alkalyn je Kapsel.
Vier Kapseln für drei Gramm Kreatin
Das Verzehrschema sieht an Trainingstagen 2 Kapseln vor dem und 2 Kapseln nach dem Training vor, an trainingsfreien Tagen 2 Kapseln zum Frühstück plus weitere 2 über den Tag.
4 Kapseln ergeben damit 3.000 mg Kreatin – exakt die EU-Schwelle von 3 g.
Dieselbe Rezeptur führt EFX Kre-Alkalyn 3000 bereits namensgebend im Titel.
Was gepuffertes Kreatin bedeutet
Kre-Alkalyn ist Kreatin-Monohydrat, dem ein alkalischer Puffer zugesetzt wurde.
Der pH-Wert liegt dadurch im basischen statt im neutralen Bereich.
Ob das gegenüber klassischem Monohydrat einen messbaren Unterschied macht, ist in Vergleichsstudien umstritten – die Wirkstoffmenge bleibt der entscheidende Faktor.
Siebenhundertfünfzig Milligramm je Kapsel
Bei 4 Kapseln für 3.000 mg liegt die Menge je Kapsel bei 750 mg.
Das ist eine kompakte Einzeldosis für ein Kapselprodukt.
Wettbewerber mit klassischem Monohydrat liegen oft bei 1.000 mg je Kapsel, benötigen dafür aber keine gepufferte Form.
Einhundertzwanzig Kapseln je Dose
Die Dose enthält 120 Kapseln.
Bei 4 Kapseln täglich reicht das für 30 Tage.
Das deckt sich mit der Packungsgröße der Schwesterrezeptur Kre-Alkalyn 3000.
Kapsel statt Pulver
Gepuffertes Kreatinpulver muss abgewogen und angerührt werden.
Die Kapsel übernimmt das, kostet je Gramm Kreatin aber mehr.
Wer klassisches Monohydrat als Alternative sucht, findet es bei MST Creatine Monohydrate.
Gepuffert oder klassisch – der Sortimentsvergleich
Dieselbe gepufferte Form in Pulverform führt Nutrend Kre-Alkalyn.
Klassisches Monohydrat als Kapsel liefert Activlab Creatine Capsules mit 1.000 mg je Kapsel.
Beide Wege erreichen dieselbe EU-Schwelle von 3 g Kreatin täglich.
Für wen sich gepuffertes Kreatin eignet
Für alle, die mit klassischem Monohydrat Verträglichkeitsprobleme hatten.
Der patentierte Puffer soll den Abbau zu Kreatinin im Magen verringern.
Wer bislang beschwerdefrei war, profitiert von der gepufferten Form nicht zwingend zusätzlich.
Richtige Lagerung der Dose
Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
Fest verschlossen bleibt der Inhalt am längsten stabil.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der gelieferten Packung.
Warum EFX auf Kre-Alkalyn setzt
EFX ist der Originalhersteller des patentierten Kre-Alkalyn-Verfahrens.
Die Formel unterscheidet sich damit technisch von gewöhnlichem Kreatin-Monohydrat.
Ob sich das in der Praxis in mehr Kraftzuwachs niederschlägt, hängt auch von Training und Ernährung ab.
Wechsel von klassischem Monohydrat
Wer von unpuffertem Monohydrat umsteigt, kann die gewohnte Tagesmenge von 3 g beibehalten.
Eine gesonderte Eingewöhnungsphase ist nicht vorgesehen.
Beide Formen setzen sich im Körper letztlich zu Kreatin um.
Trainingsplanung mit Kre-Alkalyn
Weil keine Ladephase nötig ist, lässt sich die Einnahme jederzeit beginnen.
Ein fester Vorlauf vor einem Wettkampf oder Trainingslager entfällt damit.
Wichtig bleibt allein die tägliche Einnahme über die gesamte Trainingsphase.
Kreatinspeicher unabhängig von der Form
Der Muskel speichert Kreatin unabhängig davon, ob es gepuffert oder klassisch aufgenommen wurde.
Entscheidend für den Speicherstand ist die tägliche Gesamtmenge über mehrere Wochen.
Ein einzelner ausgelassener Tag verändert den Speicher kaum.
Warum ein Patent den Preis mitbestimmt
Patentierte Verfahren wie Kre-Alkalyn sind in der Herstellung aufwendiger als einfaches Monohydrat.
Das spiegelt sich im Preis je Gramm Kreatin wider.
Wer allein auf den Preis achtet, vergleicht am besten Kosten je Gramm Wirkstoff statt je Kapsel.
Vier Kapseln über den Tag verteilt
An Trainingstagen teilt sich die Tagesportion auf zwei feste Zeitpunkte auf, an freien Tagen ebenfalls.
Das verteilt die Einnahme, statt alle vier Kapseln auf einmal zu nehmen.
Ein fester Mindestabstand zwischen den beiden Portionen ist nicht vorgeschrieben.
Häufige Fragen zu EFX Kre-Alkalyn
Wie viel Kreatin liefert eine Kapsel?
750 mg gepuffertes Kre-Alkalyn.
Wie viele Kapseln ergeben die Tagesportion?
4 Kapseln ergeben 3.000 mg und erfüllen die 3-g-Schwelle.
Wie viele Kapseln enthält die Packung?
Ist bei Kre-Alkalyn eine Ladephase notwendig?
Nein, das Verzehrschema sieht keine erhöhte Startdosis vor.
Worin unterscheidet sich Kre-Alkalyn von klassischem Monohydrat?
In der alkalischen Pufferung; die Wirkstoffmenge bleibt der entscheidende Faktor.
Wenn gepuffertes Kreatin ohne Ladephase dazukommen soll: 120 Kapseln mit je 750 mg. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
Community / DE