Neunhundertzwei Kilokalorien in einer Portion: Applied Nutrition Critical Mass Original mit 6 kg ist als Gainer auf hohe Energiemengen ausgelegt.
Vier Messlöffel sind eine Portion
Die Portionsgröße beträgt 240 g.
Das entspricht laut Etikett vier Messlöffeln.
Der Beutel enthält 25 solcher Portionen.
Achtundfünfzig Gramm Eiweiß je Portion
Eine Portion liefert 58,8 g Eiweiß.
Auf 100 g gerechnet sind es 24,5 g.
Damit kommt ein erheblicher Teil des Tagesbedarfs aus einem einzigen Shake.
Hundertsiebenunddreißig Gramm Kohlenhydrate
Je Portion nennt die Tabelle 137,6 g Kohlenhydrate.
Davon entfallen 79,8 g auf Zucker.
Auf 100 g gerechnet sind es 57,4 g beziehungsweise 33,2 g.
Warum die Werte für Schokolade gelten
Das Etikett vermerkt den Bezug ausdrücklich.
Die Nährwerte beziehen sich auf die Sorte Schokolade.
Zwischen den Geschmacksrichtungen kann es Abweichungen geben.
Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung.
Wofür ein Gainer gedacht ist
Gainer richten sich an alle, denen es schwerfällt, genug Energie über Mahlzeiten aufzunehmen.
Deshalb liegt der Kohlenhydratanteil deutlich über dem eines reinen Eiweißpulvers.
Ein reines Proteinpulver ist dagegen das Scitec 100% Whey Protein Professional mit 1.000 g.
Wer eine pflanzliche Variante sucht, findet sie im ProFuel VEGAIN MAX Gainer mit 3 kg.
Der Zuckeranteil in Zahlen
Von den 137,6 g Kohlenhydraten je Portion sind 79,8 g Zucker.
Das ist für Gainer nicht ungewöhnlich, weil schnelle Energie gewünscht ist.
Wer weniger Zucker möchte, teilt die Portion auf.
Die Tabelle nennt beide Werte, sodass sich das einordnen lässt.
Eine Portion aufteilen
Neunhundertzwei Kilokalorien auf einmal sind für viele viel.
Zwei halbe Portionen über den Tag verteilt sind ebenso möglich.
Die Nährwerte halbieren sich dann entsprechend.
Der Hersteller nennt als Bezug aber immer die volle Portion.
Fett und gesättigte Fettsäuren
Je Portion stehen 10,9 g Fett in der Tabelle.
Davon entfallen 8,2 g auf gesättigte Fettsäuren.
Auf 100 g gerechnet sind es 4,5 g beziehungsweise 3,4 g.
Der Anteil gesättigter Fettsäuren fällt damit vergleichsweise hoch aus.
Sechs Kilogramm im Alltag
Der Beutel fasst 6.000 g Pulver.
Bei einer Portion täglich reicht er 25 Tage.
Wer nur an Trainingstagen dosiert, kommt entsprechend länger aus.
Eine so grosse Packung lohnt sich vor allem bei regelmässiger Anwendung.
Was die Portionsgrösse bedeutet
Vier Messlöffel sind eine ungewöhnlich grosse Portion.
Andere Hersteller setzen ihre Portionen bei 30 bis 50 g an.
Beim Vergleich zweier Produkte zählt deshalb der Wert je 100 g.
Hier sind das 24,5 g Eiweiß und 57,4 g Kohlenhydrate.
Kohlenhydrate als Energiequelle
Kohlenhydrate liefern dem Körper schnell verfügbare Energie.
In einem Gainer bilden sie deshalb den grössten Anteil.
Hier stehen 137,6 g je Portion in der Tabelle.
Zum Vergleich enthält ein reines Eiweißpulver meist weniger als 5 g je Portion.
Warum Gainer so grosse Gebinde haben
Bei 240 g je Portion ist ein Beutel schnell leer.
Deshalb bieten Hersteller Gainer meist ab mehreren Kilogramm an.
Hier sind es 6.000 g für 25 Portionen.
Kleinere Gebinde würden bei täglicher Anwendung kaum eine Woche reichen.
Der Unterschied zu einem Mahlzeitersatz
Ein Gainer ist auf zusätzliche Energie ausgelegt, nicht auf Ersatz.
Mahlzeitersatzprodukte unterliegen eigenen rechtlichen Vorgaben zur Zusammensetzung.
Dieses Pulver ist als Nahrungsergänzung gedacht und ergänzt die normale Ernährung.
Die Tabelle nennt deshalb nur Nährwerte, keine vollständige Nährstoffversorgung.
Warum Zucker in Gainern üblich ist
Zucker gehört zu den Kohlenhydraten und liefert Energie besonders schnell.
Deshalb setzen viele Hersteller ihn in Gainern bewusst ein.
Hier stehen 79,8 g je Portion und 33,2 g je 100 g in der Tabelle.
Wer das vermeiden möchte, greift zu einem Produkt mit niedrigerem Zuckeranteil.
Milch oder Wasser als Grundlage
Mit Wasser angerührt bleiben die Werte der Tabelle unverändert.
Mit Milch kommen deren Eiweiss, Fett und Zucker hinzu.
Der Brennwert je Shake steigt dadurch spürbar an.
Das Etikett bezieht seine Angaben ausschliesslich auf das Pulver.
Kombination mit anderen Produkten
Manche kombinieren einen Gainer mit einem Kreatinpulver.
Beides lässt sich in denselben Shake einrühren.
Ein reines Monohydrat ist das MST Creatin Monohydrate mit 300 g.
Die Mengen bleiben dabei getrennt steuerbar.
Lagerung des Gainer-Beutels
Trocken und bei Raumtemperatur aufbewahren.
Nach dem Öffnen gut verschließen.
Vor Wärme und direkter Sonne schützen.
Häufige Fragen zum Critical Mass Original
Wie groß ist eine Portion?
240 g, das sind vier Messlöffel.
Wie viele Portionen ergibt der Beutel?
Fünfundzwanzig bei 6 kg Inhalt.
Wie viele Kalorien hat eine Portion?
3.814,5 kJ beziehungsweise 902 Kilokalorien.
Für welche Sorte gelten die Werte?
Für Schokolade; zwischen den Sorten kann es abweichen.
Wie viel Eiweiß liefert eine Portion?
58,8 g bei 24,5 g je 100 g.
Wenn ein energiereicher Gainer in grosser Menge gesucht ist: 6 kg für 25 Portionen. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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