Ein Gainer mit Kreatin in der Rezeptur: DY Nutrition Game Changer Mass mit 3 kg liefert je 150-Gramm-Portion 599 kcal, 48 g Protein und 4.238 mg Kreatinmonohydrat.
Zwanzig Portionen zu hundertfünfzig Gramm
Eine Portion besteht aus zwei Messlöffeln mit zusammen 150 g.
3.000 g ergeben damit 20 Portionen je Behälter.
Bei einer Portion täglich reicht der Vorrat knapp drei Wochen.
Kreatin direkt im Gainer
4.238 mg Kreatinmonohydrat je Portion enthalten 3.725 mg reines Kreatin.
Damit ist die Bedingung der zugelassenen Angabe von 3 g täglich erfüllt.
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Der Aminosäurekomplex
3.381 mg Aminosäuren je Portion verteilen sich auf mehrere Einzelpositionen.
Darin stehen 1.145 mg L-Glutamin, 1.000 mg BCAA im Verhältnis 2:1:1 und 1.220 mg AAKG-Komplex.
Die BCAA teilen sich in 500 mg Leucin sowie je 250 mg Isoleucin und Valin auf.
Wann ein Gainer mit Kreatin passt
Wer Kreatin ohnehin nimmt, spart sich mit dieser Rezeptur ein zusätzliches Produkt.
Wer Kreatin separat dosieren will, greift zu reinem Kreatinmonohydrat und einem Gainer ohne Zusatz.
Ein Gainer ohne Kreatin ist FA Core Mass.
Drei Kilogramm im Verbrauch
20 Portionen sind bei täglicher Anwendung nach knapp drei Wochen aufgebraucht.
Wer nur an Trainingstagen eine Portion trinkt, kommt auf gut sechs Wochen.
Nach jeder Portion fest verschließen und kühl sowie trocken lagern.
Gainer oder Proteinpulver
Ein Gainer liefert Kalorien aus Kohlenhydraten und Protein, ein Proteinpulver fast nur Eiweiß.
Wer Schwierigkeiten hat zuzunehmen, braucht die Kalorien und nicht nur das Eiweiß.
Wer bereits genug isst, ist mit einem Whey besser bedient.
Warum Kreatin in einem Gainer steht
Kreatin und Kohlenhydrate werden häufig zusammen eingesetzt, weil beide im Aufbau eine Rolle spielen.
Mit 3.725 mg reinem Kreatin je Portion ist die Claim-Bedingung von 3 g erfüllt.
Wer zusätzlich Kreatin dosiert, rechnet die Mengen zusammen.
Zweiundneunzig Kalorien Unterschied
399 kcal je 100 g und 599 kcal je Portion zeigen: Die Portion ist die relevante Größe.
150 g sind für einen Gainer eine übliche, aber nicht kleine Menge.
Wer die halbe Portion nimmt, halbiert alle Werte entsprechend.
Der BCAA-Anteil im Detail
1.000 mg BCAA je Portion teilen sich in 500 mg Leucin sowie je 250 mg Isoleucin und Valin.
Das Verhältnis 2:1:1 ist der Standard in dieser Produktgruppe.
Zusätzlich stehen 1.145 mg L-Glutamin auf der Kennzeichnung.
AAKG und Citrullin in Spuren
Der AAKG-Komplex liefert 809 mg L-Arginin und 411 mg Calcium-Alpha-Ketoglutarat.
L-Citrullin-DL-Malat ist mit 1.005 µg ausgewiesen, davon 687 µg Citrullin.
Diese Mengen stehen vollständig auf dem Etikett, spielen aber mengenmäßig eine untergeordnete Rolle.
Nur zwei Komma sechs Gramm Fett
2,6 g Fett je Portion sind für 599 kcal ein sehr niedriger Wert.
Die Kalorien kommen fast vollständig aus Kohlenhydraten und Protein.
Das macht den Shake auch bei großen Mengen gut verträglich.
Wie sich der Zuckeranteil einordnet
9,9 g Zucker je Portion sind bei 96 g Kohlenhydraten ein kleiner Anteil.
Der Großteil stammt aus komplexeren Kohlenhydratquellen.
Für einen Gainer ist das ein vergleichsweise niedriger Wert.
Zwanzig Portionen im Verbrauch
20 Portionen sind bei täglicher Anwendung nach knapp drei Wochen aufgebraucht.
Das ist für einen Drei-Kilo-Behälter vergleichsweise schnell.
Grund ist die große Portionsgröße von 150 g.
Häufige Fragen zum Game Changer Mass
Wie viele Kalorien hat eine Portion?
599 kcal bei 150 g Pulver.
Wie viel Protein steckt in einer Portion?
48 g, das sind 96 Prozent der Referenzmenge.
Ist Kreatin enthalten?
Ja, 4.238 mg Kreatinmonohydrat mit 3.725 mg reinem Kreatin je Portion.
Wie viele Portionen enthält der Behälter?
20 Portionen zu je 150 g.
Welche Allergene sind enthalten?
Milch aus den Proteinquellen.
Wie wird angerührt?
Zwei Messlöffel in Wasser oder Milch einrühren.
Wenn Kalorien und Kreatin aus einem Shake kommen sollen: 20 Portionen mit 599 kcal. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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