Kalorien, die sich trinken lassen: FA Core Mass mit 3.000 g liefert je 100-Gramm-Portion 370 kcal, 68 g Kohlenhydrate und 20 g Eiweiß.
Dreißig Portionen zu hundert Gramm
Die Kennzeichnung nennt rund zwei Messlöffel mit 100 g als Portion und 30 Portionen je Behälter.
Der Hersteller beschreibt zusätzlich eine doppelte Portion aus vier Messlöffeln mit 200 g auf 400 ml Wasser oder Magermilch.
Wer zunehmen will, ohne ständig zu essen, bekommt so 740 kcal in einem Shake.
Fünf Proteinquellen im Komplex
Der Proteinanteil kommt aus Milchproteinkonzentrat, Molkenproteinkonzentrat, Buttermilch, dem Molkenproteinisolat Isolac® und hydrolysiertem Optipep®.
Dazu kommt hydrolysiertes Casein als PeptoPro®.
Eiweiß trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse und zur Erhaltung von Muskelmasse bei und trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Kohlenhydrate als Hauptbestandteil
Der Kohlenhydratkomplex besteht aus Maltodextrin und Glucose.
68 g je 100 g bedeuten: Der Gainer ist in erster Linie eine Kohlenhydratquelle mit Proteinanteil, nicht umgekehrt.
Davon sind 14 g Zucker je 100 g ausgewiesen.
Nur zwei Gramm Fett
Mit 2 g Fett je 100 g liegt der Fettanteil bewusst niedrig.
Die Kalorien kommen fast vollständig aus Kohlenhydraten und Eiweiß.
Das macht den Shake leichter verdaulich als eine gleich große Mahlzeit mit hohem Fettanteil.
Für wen ein Gainer sinnvoll ist
Wer trotz drei Mahlzeiten am Tag nicht zunimmt, scheitert meist an der Kalorienmenge und nicht am Training.
Ein Gainer schließt diese Lücke, ohne dass zusätzlich gekocht werden muss.
Wer bereits genug isst, braucht ihn nicht – dann reicht ein reines Whey oder NNT Whey.
Drei Kilogramm im Vorrat
3.000 g bei 100 g je Portion ergeben 30 Portionen.
Bei doppelter Dosierung sind es 15 Portionen – die Dose ist dann in gut zwei Wochen leer.
Kühl und trocken lagern und nach jeder Portion fest verschließen.
Warum Maltodextrin und Glucose
Beide Kohlenhydrate werden schnell aufgenommen und belasten den Magen weniger als große feste Mahlzeiten.
Genau das ist der Zweck eines Gainers: viele Kalorien in kurzer Zeit.
Für den Alltag außerhalb des Aufbaus ist diese Zusammensetzung nicht gedacht.
Was hydrolysierte Proteine sind
Optipep® und PeptoPro® sind hydrolysierte Eiweiße, also bereits in kleinere Peptide gespalten.
Das verkürzt den Weg im Verdauungstrakt und ist bei großen Portionen ein Vorteil.
Isolac® ist ein Molkenproteinisolat mit hohem Eiweißanteil.
Ein Kilo Zuwachs braucht Kalorienüberschuss
Ohne Überschuss über den Tagesbedarf hinaus passiert im Aufbau nichts.
370 kcal je Portion sind ein planbarer Baustein für genau diesen Überschuss.
Zwei Portionen am Tag ergeben 740 kcal zusätzlich.
Sechs Sorten und Kakao in der Liste
Chocolate, Cookies with Cream, Snikers, Strawberry, Vanilla und White Chocolate Coconut stehen zur Wahl.
Kakao steht bei allen Sorten in der Zutatenliste, dazu Rote-Bete-Konzentrat als Farbgeber.
Xanthan sorgt für die dickere Konsistenz, die ein Gainer typischerweise hat.
Sechshundertsechzig Kilokalorien im Vergleich
Zwei Portionen Core Mass liefern zusammen 740 kcal – so viel wie eine vollständige warme Mahlzeit.
Der Unterschied liegt in der Zeit: Der Shake ist in zwei Minuten getrunken.
Für Menschen mit wenig Appetit ist genau das der praktische Vorteil.
Ersetzen soll er eine Mahlzeit trotzdem nicht dauerhaft.
Salz in der Nährwerttabelle
0,43 g Salz je 100 g klingen wenig, summieren sich bei zwei Portionen aber auf 0,86 g.
Die WHO nennt 5 g Salz pro Tag als Orientierung für Erwachsene.
Ein Gainer trägt damit spürbar, aber nicht dominant zur Tagesmenge bei.
Wer salzarm isst, rechnet die Portion in seine Tagesbilanz ein.
Wie lange drei Kilogramm reichen
Bei einer Portion täglich ist der Behälter nach 30 Tagen leer.
Wer zweimal täglich eine halbe Portion nimmt, kommt auf denselben Zeitraum.
Bei doppelter Dosierung sind es 15 Tage.
Danach steht die nächste Bestellung an – das gehört in die Planung.
Häufige Fragen zum Core Mass
Wie viele Kalorien hat eine Portion?
370 kcal bei 100 g, 740 kcal bei 200 g.
Wie viel Eiweiß ist enthalten?
Wie viele Portionen enthält der Behälter?
30 Portionen zu je 100 g.
Womit wird angerührt?
Mit Wasser oder Magermilch, 400 ml auf die doppelte Portion.
Welche Allergene sind enthalten?
Milch aus den sechs Proteinquellen.
Wie hoch ist der Zuckeranteil?
14 g je 100 g, als Teil der 68 g Kohlenhydrate.
Wenn die Kalorien fehlen, nicht die Disziplin: 30 Portionen mit 370 kcal. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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