Kreatin, das auf der Zunge knistert: das Nanosupps Creatine Pop mit 200 g liefert je Messlöffel von 4,2 g genau 3000 mg Kreatinmonohydrat und dabei 4 kJ oder 0,8 kcal.
Dreitausend Milligramm Kreatinmonohydrat je Messlöffel
Bezugsgröße der Inhaltsstofftabelle ist eine Portion von 4,2 g Pulver.
Ein Messlöffel entspricht dieser Menge.
Für Kreatinmonohydrat stehen dort 3000 mg.
Je 100 g sind es 71,4 g, der Rest entfällt auf Knallbrause, Säuerungs-, Süßungsmittel, Aroma und Farbstoff.
Was die Knallbrause im Pulver macht
Die Knallbrause besteht aus Xylit, Kohlendioxid und Citronensäure.
Bei Kontakt mit Feuchtigkeit entweicht das gebundene Kohlendioxid.
Das erzeugt das Knistern, das der Lieferantensatz beschreibt.
Deshalb steht im Satz auch der Hinweis, die Dose sofort wieder luftdicht zu verschließen.
Warum hier keine Wirkung zu Kreatin beschrieben wird
Die zugelassene Aussage zu Kreatin gilt ab 3 g Kreatin am Tag.
Der Lieferantensatz weist 3000 mg Kreatinmonohydrat aus, nicht 3 g Kreatin.
Kreatinmonohydrat trägt neben dem Kreatin ein gebundenes Wassermolekül, und die Quelle weist den Kreatinanteil nicht getrennt aus.
Diese Seite nennt deshalb nur Mengen und beschreibt keine Wirkung.
Die Werbezeilen der Quelle zu Schnellkraft und Muskelenergie stehen hier nicht.
Siebenundvierzig Portionen aus 200 Gramm
Zweihundert Gramm geteilt durch 4,2 g ergeben rund 47 Portionen.
Bei einer Portion am Tag reicht die Dose damit gut sechs Wochen.
Über die ganze Dose summieren sich rund 143 g Kreatinmonohydrat.
Das Gewichtsfeld des Lieferantensatzes steht bei 0,25 kg, die Füllmenge bei 200 g; beide Angaben stehen dort unverbunden nebeneinander.
Pulver mit Geschmack gegen geschmacksneutrales Kreatin
Geschmacksneutrales Monohydrat braucht ein Getränk, in dem es untergeht.
Diese Dose bringt Aroma, Säuerungsmittel und Süßungsmittel bereits mit.
Dafür trägt sie je 100 g nur 71,4 g Kreatinmonohydrat statt annähernd 100 g.
Wer nach Gramm Kreatinmonohydrat je Euro rechnet, sollte diesen Unterschied einkalkulieren.
Lagerung zwischen fünf und zwanzig Grad
Der Lieferantensatz nennt eine Lagertemperatur von 5 bis 20 °C.
Direkte Wärme, Feuchtigkeit und Sonneneinstrahlung sind zu meiden.
Feuchtigkeit setzt vor allem dem Knallbrause-Anteil zu.
Die Dose bleibt zwischen den Portionen fest verschlossen.
Andere Kreatinpulver im Sortiment
Als geschmacksneutrales Monohydrat kommt das ESN Ultrapure Creatine Monohydrate mit 250 g.
In der größeren Dose steht das ProFuel Creatine 100 % Creapure mit 500 g im Regal.
Gleich groß portioniert kommt das Applied Nutrition Creatine Monohydrat mit 250 g.
Ebenfalls als Creapure gibt es das Nutrend Creatine Monohydrate Creapure Powder mit 500 g.
Wie viel Kreatinmonohydrat liefert eine Portion?
Dreitausend Milligramm aus einem Messlöffel mit 4,2 g.
Wie viele Portionen enthält die Dose mit 200 g?
Rund 47, denn 200 g geteilt durch 4,2 g ergeben knapp 48 Messlöffel.
Wie wird das Pulver eingenommen?
Entweder direkt auf die Zunge oder gemischt mit etwa 100 ml kaltem Wasser.
Warum knistert das Pulver im Mund?
Die enthaltene Knallbrause gibt bei Feuchtigkeit gebundenes Kohlendioxid frei.
Enthält das Pulver Zucker?
Nein, die Zuckerzeile steht bei 0 g; gesüßt wird mit Xylit, Sucralose und Acesulfam K.
Wie soll die Dose gelagert werden?
Bei 5 bis 20 °C, luftdicht verschlossen und vor Feuchtigkeit geschützt.
Die zugelassene Aussage zu Kreatin setzt eine Aufnahme von 3 g Kreatin je Tag voraus. Der Lieferantensatz weist 3000 mg Kreatinmonohydrat je Portion aus, nicht 3 g Kreatin; Kreatinmonohydrat trägt neben dem Kreatin ein gebundenes Wassermolekül. Weil die Quelle den Kreatinanteil nicht getrennt ausweist, steht auf dieser Seite keine Wirkaussage zu Kreatin, sondern nur die Menge je Portion und je 100 g. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.