Fast der komplette Tagesbezugswert aus einer Kapsel: MST Magnesium Malate mit 60 Kapseln liefert 141 mg Magnesium je Kapsel – das sind 96 Prozent des Nährstoffbezugswerts.
Malat als Magnesiumquelle
In dieser Verbindung ist Magnesium an Malat gebunden, das Salz der Apfelsäure.
Malat kommt natürlicherweise in Äpfeln vor und ist Teil des Energiestoffwechsels in jeder Zelle.
Für Malat selbst gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe – die belegten Aussagen stammen vom Magnesium.
Sechsundneunzig Prozent je Kapsel
141 mg elementares Magnesium sind ein hoher Wert für eine einzelne Kapsel.
Zum Vergleich: Bisglycinat-Kapseln liegen häufig zwischen 60 und 100 mg, weil die Verbindung schwerer ist.
Der Nährstoffbezugswert liegt bei 375 mg täglich.
Was Magnesium leistet
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Magnesium trägt außerdem zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen Eiweißsynthese und zur Erhaltung normaler Zähne bei.
Es spielt zudem eine Rolle bei der Zellteilung.
Kurze Zutatenliste
Magnesiummalat als Wirkstoff, Hydroxypropylmethylcellulose als Kapselhülle und Magnesiumsalze der Speisefettsäuren als Trennmittel.
Weitere Zusätze enthält die Kapsel nicht.
Hergestellt wird das Produkt laut Hersteller in Deutschland.
Zwei Monate je Dose
60 Kapseln bei einer Kapsel täglich ergeben 60 Anwendungstage.
Bei Mineralstoffen zählt die dauerhafte Versorgung – zwei Monate sind die sinnvolle Mindestdauer.
In der Dose stecken zusammen 8.460 mg elementares Magnesium.
Malat, Bisglycinat oder Taurinat
Alle drei Formen liefern elementares Magnesium, unterscheiden sich aber im Bindungspartner und im Anteil je Kapsel.
Malat punktet mit einem hohen Anteil je Kapsel, Bisglycinat mit der Magenfreundlichkeit.
Beide Alternativen gibt es als Magnesium Bisglycinat und Magnesium Taurat.
Wann Magnesium ergänzt wird
Bei hohem Trainingsumfang, viel Schwitzen und in Diätphasen mit reduzierter Nahrungsmenge.
Auch nächtliche Wadenkrämpfe sind ein verbreiteter Anlass.
Wer Magnesium und Zink gemeinsam nimmt, findet ein Kombiprodukt bei Nutrend ZMA.
Malat im Energiestoffwechsel
Malat ist ein Zwischenprodukt des Citratzyklus und kommt natürlicherweise in Äpfeln vor.
In dieser Verbindung dient es als Bindungspartner für das Magnesium.
Eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gibt es für Malat nicht – die belegten Aussagen stammen ausschließlich vom Magnesium.
Hoher Anteil je Kapsel
141 mg elementares Magnesium in einer einzelnen Kapsel sind ein Spitzenwert.
Viele Bisglycinat-Produkte liegen bei 60 bis 100 mg, weil die Verbindung schwerer wiegt.
Wer den Tagesbezugswert mit möglichst wenigen Kapseln abdecken will, ist mit Malat gut bedient.
Wer erhöhten Bedarf hat
Magnesium geht über den Schweiß verloren – bei hohem Trainingsumfang und im Sommer entsprechend mehr.
Auch in Diätphasen sinkt die Zufuhr mit der Nahrungsmenge.
Eine Kapsel täglich gleicht einen großen Teil davon aus.
Zwei Monate durchgehend
60 Kapseln bei einer Kapsel täglich decken 60 Tage ab.
Bei Mineralstoffen zählt genau diese Kontinuität mehr als eine einzelne hohe Portion.
Ein fester Platz neben dem Frühstücksgeschirr hilft mehr als jeder Vorsatz.
Magnesium aus der Ernährung
Nüsse, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Bananen und magnesiumreiches Mineralwasser sind die wichtigsten Quellen.
Wer sich vielseitig ernährt, deckt einen Teil des Bedarfs bereits darüber ab.
Die Kapsel schließt die Lücke, ohne dass die Ernährung umgestellt werden muss.
Was auf dem Etikett steht
Neben der Magnesiummenge nennt die Kennzeichnung die Verzehrempfehlung und die vollständige Zutatenliste.
Hergestellt wird das Produkt laut Hersteller in Deutschland.
Verbindlich sind immer die Angaben auf der gelieferten Dose.
Malat, Bisglycinat oder Citrat
Alle drei Formen liefern elementares Magnesium und unterscheiden sich im Bindungspartner.
Malat bringt hier den höchsten Anteil je Kapsel mit, Bisglycinat gilt als besonders magenfreundlich.
Welche Form passt, entscheidet die individuelle Verträglichkeit und die gewünschte Kapselzahl.
Wie viele Kapseln der Tag braucht
Mit 141 mg deckt eine Kapsel 96 Prozent des Nährstoffbezugswerts ab.
Damit reicht eine Kapsel täglich, während andere Produkte zwei oder drei verlangen.
Die empfohlene Tagesdosis von einer Kapsel sollte nicht überschritten werden.
Häufige Fragen zum Magnesium Malate
Wie viel Magnesium liefert eine Kapsel?
141 mg, das entspricht 96 Prozent des Nährstoffbezugswerts.
Was ist Magnesiummalat?
Magnesium, gebunden an Malat – das Salz der Apfelsäure.
Wie viele Kapseln nehme ich täglich?
Eine Kapsel zu den Mahlzeiten.
Wie lange reicht die Dose?
60 Kapseln reichen 60 Tage.
Was steht auf der Zutatenliste des Magnesium Malate?
Magnesiummalat, Kapselhülle und ein Trennmittel.
Wenn eine Kapsel fast den Tagesbezugswert abdecken soll: 60 Kapseln. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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