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GN Laboratories

GN Magnesium Citrate 120 Kapseln

Name: GN Magnesium Citrate 120 Kapseln – GN Magnesium Citrate 120 Kapseln
Brand: GN Laboratories
SKU: 020045
Price: 13.28 EUR
Availability: InStock

150 mg elementares Magnesium je Kapsel Citrat als Verbindung 120 Kapseln je Dose

13,28 € UVP ~~16,90 €~~

GN Magnesium Citrate 120 Kapseln

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GN Laboratories

Vorteile auf einen Blick.

Deine Vorteile auf einen Blick

150 mg elementares Magnesium je Kapsel – du siehst sofort, was tatsächlich ankommt
Citrat als Verbindung – eine Form mit sehr guter Bioverfügbarkeit
120 Kapseln je Dose – damit kommst du je nach Dosierung zwei bis vier Monate aus
Klar ausgewiesen – die Angabe elementar erspart dir jede Umrechnung
Frei dosierbar – du kannst die Menge über den Tag verteilen
Magnesium für Muskeln und Nerven – Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
Auch für Nichtsportler – der Bedarf besteht unabhängig vom Training
Ohne Shaker – du nimmst die Kapsel mit einem Glas Wasser
Kompakte Dose – sie passt in jede Schublade und ins Reisegepäck

PRODUKTBESCHREIBUNG

GN Magnesium Citrate 120 Kapseln

Bei Magnesium entscheidet die Verbindung darüber, wie viel tatsächlich ankommt. GN Magnesium Citrate setzt auf Citrat und liefert 150 mg elementares Magnesium je Kapsel.

Warum die Angabe elementar entscheidend ist

Magnesiumverbindungen bestehen nur zum Teil aus Magnesium. Bei Magnesiumcitrat liegt der Anteil bei rund 16 Prozent – für 150 mg elementares Magnesium braucht es also erheblich mehr Verbindung.

Genau deshalb ist die Angabe elementar so wichtig. Ein Produkt mit 500 mg Magnesiumcitrat liefert nicht 500 mg Magnesium, sondern rund 80 mg.

Hier stehen 150 mg elementares Magnesium je Kapsel – ein hoher Wert, der sich direkt mit anderen Präparaten vergleichen lässt.

Welche Magnesiumform welche Eigenschaften hat

Magnesiumoxid hat den höchsten Magnesiumanteil, wird aber schlechter aufgenommen. Citrat liegt beim Anteil niedriger, gilt dafür als sehr gut verfügbar.

Bisglycinat ist ein Aminosäurechelat und gilt als besonders magenfreundlich. Alle drei Formen haben ihre Berechtigung – entscheidend ist, dass die elementare Menge angegeben ist.

Wer die besonders verträgliche Variante sucht, findet sie in einem Magnesium-Bisglycinat. Wer auf Verfügbarkeit setzt, ist mit Citrat gut bedient.

Wie viel Magnesium der Tag braucht

Der Nährstoffbezugswert liegt bei 375 mg. Zwei Kapseln decken davon 300 mg ab – der Rest kommt üblicherweise über die Ernährung.

Wichtigste Quellen sind Vollkorn, Nüsse, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse. Wer davon wenig isst, hat schnell eine Lücke, die sich über Monate aufbaut.

Dazu kommt der Verlust über den Schweiß. Wer intensiv trainiert, hat entsprechend einen höheren Bedarf als jemand, der überwiegend sitzt.

Warum du Magnesium über den Tag verteilen solltest

Große Mengen auf einmal führen bei vielen zu weichem Stuhl – das ist der häufigste Grund, warum Magnesiumpräparate abgesetzt werden.

Zwei Kapseln zu unterschiedlichen Zeitpunkten sind deshalb sinnvoller als beide gleichzeitig. Mit 150 mg je Kapsel lässt sich das gut steuern.

Verbreitet ist eine Kapsel am Morgen und eine am Abend. Wer nur eine nimmt, deckt immer noch 40 Prozent des Tagesbezugswerts ab.

Wann du Magnesium am besten einnimmst

Der Zeitpunkt ist bei Magnesium weniger entscheidend als die Verteilung. Zwei kleinere Gaben werden besser vertragen als eine große.

Viele nehmen eine Kapsel am Abend, weil sie Magnesium mit Entspannung verbinden. Belegt ist ein zeitlicher Vorteil nicht – schaden tut es ebenso wenig.

Wichtiger ist die Regelmäßigkeit über Wochen. Wer zwei Tage aussetzt, hat nichts verloren; wer zwei Monate unregelmäßig dosiert, merkt davon wenig.

Woran du Magnesiummangel im Alltag bemerkst

Die Ernährung ist der erste Anhaltspunkt: Wer wenig Vollkorn, Nüsse und grünes Gemüse isst, liegt oft unter der empfohlenen Menge.

Der zweite ist die Belastung. Wer viel schwitzt, verliert Magnesium – bei fünf Einheiten pro Woche summiert sich das spürbar.

Ein Präparat ersetzt dabei keine ärztliche Abklärung, sondern deckt eine Lücke in der Zufuhr. Wer eine Kombination bevorzugt, findet sie in einer Formel mit D3, K2 und Magnesium.

Ein praktischer Hinweis zur Menge: Zwei Kapseln liefern 300 mg elementares Magnesium, drei kämen auf 450 mg und lägen damit über dem Tagesbezugswert von 375 mg. Zwei sind für die meisten die sinnvolle Obergrenze.

Häufige Fragen zu GN Magnesium Citrate

Was bedeutet elementares Magnesium?

Die tatsächlich enthaltene Magnesiummenge, nicht das Gewicht der Verbindung. Bei Citrat liegt der Anteil bei rund 16 Prozent.

Wie viele Kapseln brauche ich am Tag?

Zwei Kapseln decken 300 mg ab – rund 80 Prozent des Tagesbezugswerts von 375 mg.

Ist Citrat besser als Oxid?

Oxid hat den höheren Magnesiumanteil, Citrat die bessere Verfügbarkeit. Für die Praxis ist Citrat meist die sinnvollere Wahl.

Warum sollte ich die Menge aufteilen?

Weil große Mengen auf einmal bei vielen zu weichem Stuhl führen. Zwei Zeitpunkte sind verträglicher.

Brauchen Sportler mehr Magnesium?

Ja, weil Magnesium über den Schweiß verloren geht und bei Belastung stärker beansprucht wird.

Wie lange kommt man mit einer Dose aus?

Je nach Dosierung zwei bis vier Monate – bei einer Kapsel täglich entsprechend länger.

Wann nehme ich die Kapseln ein?

Verbreitet ist eine am Morgen und eine am Abend. Der genaue Zeitpunkt ist unkritisch.

Wenn du bei Magnesium auf die elementare Menge achtest: 120 Kapseln mit je 150 mg. Ab in den Warenkorb.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.

NÄHRWERTE & INHALTSSTOFFE

Produktangaben im Überblick.

Wirkstoff je Kapsel

Angabe	Menge	Hinweis
Magnesium elementar	150 mg	je Kapsel
Verbindung	Magnesiumcitrat	†
Magnesiumanteil im Citrat	rund 16 %	botanischer Richtwert
Kapseln je Dose	120	†
Tagesbezugswert	375 mg	NRV für Magnesium
Reichweite	2–4 Monate	je nach Dosierung

† * NRV = Nährstoffbezugswert für die tägliche Zufuhr nach EU-Verordnung 1169/2011. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

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