Gepuffertes Kreatin in Kapselform: Megabol Creatine Alkaline 1500 mit 120 Kapseln liefert je zwei Kapseln 1.500 mg gepuffertes Kreatin-Monohydrat.
Fünfzehnhundert Milligramm je zwei Kapseln
Die vom Hersteller genannte Portion besteht aus zwei Kapseln.
Darin stecken 1.500 mg gepuffertes Kreatin-Monohydrat, also 750 mg je Kapsel.
Die Dose fasst 120 Kapseln bei einem Nettogewicht von 102 g.
Warum vier Kapseln der entscheidende Wert sind
Die zugelassene Angabe zur körperlichen Leistungsfähigkeit gilt erst ab einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin.
Zwei Kapseln mit 1.500 mg erreichen diese Schwelle nicht – vier Kapseln mit 3.000 mg dagegen genau.
Wer sich auf diese Angabe stützen will, dosiert deshalb vier Kapseln täglich.
Was gepuffertes Kreatin bedeutet
Beim Puffern wird dem Kreatin-Monohydrat ein alkalischer Bestandteil zugesetzt, sodass der pH-Wert im basischen Bereich liegt.
Die Idee dahinter ist, den Abbau zu Kreatinin im sauren Magen zu verringern.
Vergleichsstudien zeigen gegenüber klassischem Monohydrat keine klaren Vorteile – entscheidend bleibt die aufgenommene Menge.
Die Obergrenze des Herstellers
Megabol nennt zwei Kapseln täglich als Ausgangsdosis und erlaubt eine Steigerung.
Acht Kapseln täglich sind dabei ausdrücklich die Obergrenze.
Je nach gewählter Dosierung reicht die Dose zwischen 15 und 60 Tagen.
Gepuffert oder klassisch im Sortimentsvergleich
Dieselbe gepufferte Bauart führt EFX Kre-Alkalyn mit 750 mg je Kapsel.
Klassisches Monohydrat liefert Activlab Creatine Capsules mit 1.000 mg je Kapsel.
Alle drei erreichen die 3-g-Schwelle, brauchen dafür aber unterschiedlich viele Kapseln.
Maltodextrin in der Rezeptur
Neben dem Wirkstoff enthält die Kapsel Maltodextrin und Magnesiumstearat.
Maltodextrin dient als Trägerstoff, Magnesiumstearat als Trennmittel.
Die Hülle besteht aus Gelatine, für vegane Ernährung ist das Produkt daher nicht geeignet.
Kreatin über Wochen statt Tage
Der Kreatinspeicher im Muskel füllt sich über mehrere Tage regelmäßiger Zufuhr auf.
Deshalb zählt die tägliche Konstanz mehr als der genaue Einnahmezeitpunkt.
Ein ausgelassener Tag verändert den Speicherstand kaum.
Warum die Packungsangabe 1500 heißt
Die Zahl im Produktnamen bezieht sich auf die 1.500 mg je Portion aus zwei Kapseln.
Sie beschreibt damit die Ausgangsdosis, nicht die Menge, ab der die zugelassene Angabe greift.
Wer den Namen als Tagesempfehlung liest, unterschreitet die 3-g-Schwelle deutlich.
Wasserbindung im Muskel
Kreatin bindet in der Muskelzelle Wasser mit, was sich häufig als leichte Gewichtszunahme auf der Waage zeigt.
Das betrifft den Wasserhaushalt der Muskulatur, nicht das Fettgewebe.
Nach dem Absetzen bildet sich dieser Effekt in der Regel wieder zurück.
Kapsel oder Pulver bei Kreatin
Kreatinpulver ist je Gramm Wirkstoff deutlich günstiger, muss aber abgewogen und angerührt werden.
Bei 3 g täglich bedeutet die Kapselform hier vier Stück, was noch gut handhabbar ist.
Wer höhere Mengen nutzt, stößt bei Kapseln schnell an praktische Grenzen.
Für wen sich die gepufferte Form eignet
Vor allem für Anwender, die mit klassischem Monohydrat Magenbeschwerden hatten.
Wer bislang beschwerdefrei war, gewinnt durch die Pufferung nicht zwingend etwas hinzu.
Der Preis je Gramm Kreatin liegt bei gepufferten Varianten in der Regel höher.
Lagerung der Kreatin-Dose
Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
Fest verschlossen bleiben die Kapseln am längsten stabil.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der gelieferten Packung.
Häufige Fragen zu Creatine Alkaline 1500
Wie viel Kreatin enthalten zwei Kapseln?
1.500 mg gepuffertes Kreatin-Monohydrat.
Wie viele Kapseln braucht es für die zugelassene Angabe?
Vier Kapseln mit zusammen 3.000 mg.
Wie hoch ist die Obergrenze?
Acht Kapseln täglich laut Hersteller.
Ist eine Ladephase nötig?
Ist die Kapselhülle vegan?
Nein, sie besteht aus Gelatine.
Wenn gepuffertes Kreatin als Kapsel dazukommen soll: 120 Kapseln mit je 750 mg. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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