Fünfzig Portionen aus zwei Kilogramm: Kevin Levrone Anabolic Cream of Rice mit 2.000 g liefert je Messlöffel 32 g Kohlenhydrate.
Vierzig Gramm je Messlöffel
Die Portionsgröße beträgt rund 40 g.
Das entspricht etwa einem Messlöffel.
Der Behälter enthält 50 solcher Portionen.
Zweiunddreißig Gramm Kohlenhydrate
Eine Portion liefert 32 g Kohlenhydrate.
Auf 100 g gerechnet sind es 81 g.
Damit besteht das Pulver überwiegend aus Kohlenhydraten.
Nur sechs Zehntel Gramm Zucker
Der Zuckergehalt liegt bei 0,6 g je Portion.
Auf 100 g gerechnet sind es 1,6 g.
Der weitaus größte Teil der Kohlenhydrate ist damit Stärke.
Warum die Protein-Angabe hier nicht steht
Der Eiweißgehalt liegt bei 7,9 g je 100 g.
Je Portion sind es 3,2 g.
Für die zugelassene Protein-Angabe muss ein bedeutender Anteil der Energie aus Eiweiß stammen.
Dieser Anteil wird hier nicht erreicht.
Warum Reis als Kohlenhydratquelle
Reis besteht überwiegend aus Stärke.
Als feines Pulver lässt er sich schneller zubereiten als ganzes Korn.
Mit 81 g je 100 g zählt er zu den dichteren Kohlenhydratquellen.
Ein reines Reispulver ohne Zubereitungsvorgabe ist das XXL Nutrition Perfect Rice Powder mit 1 kg.
Zwei Kilogramm im Alltag
Der Behälter fasst 2.000 g bei 40 g je Portion.
Daraus ergeben sich die 50 Portionen des Etiketts.
Bei täglicher Zubereitung reicht das gut sieben Wochen.
Wer seltener zugreift, kommt entsprechend länger aus.
Fett und Salz fallen kaum ins Gewicht
Je Portion nennt die Tabelle 0,4 g Fett und 0,07 g Salz.
Auf 100 g gerechnet sind es 1 g und 0,18 g.
Beides stammt aus dem Reis selbst.
Zugesetzt wurde davon nichts.
Wer zu einem Kohlenhydratpulver greift
Kohlenhydrate decken vor allem den Energiebedarf.
Wer zusätzlich Eiweiß braucht, kombiniert ein Proteinpulver wie das Scitec 100% Whey Protein Professional mit 1.000 g.
Beides in einem Produkt liefert ein Gainer wie der Applied Nutrition Critical Mass Original mit 6 kg.
Eine kleinere Reisvariante ist das BioTech Rice Pudding mit 1.000 g.
Woher der Name kommt
Cream of Rice bezeichnet einen feinen Reisgrieß.
Er wird mit Flüssigkeit zu einem cremigen Brei gekocht.
In der Sportnahrung ist er als Frühstück verbreitet.
Der Zusatz Anabolic ist ein Produktname, keine Angabe zur Wirkung.
Ein Messlöffel als Bezugsgröße
Der Hersteller nennt rund 40 g je Messlöffel.
Das Wort rund steht dabei ausdrücklich auf dem Etikett.
Wer genauer arbeiten möchte, wiegt die Portion einmal ab.
Feine Pulver wiegen je nach Verdichtung unterschiedlich viel.
Fünfzig Portionen einteilen
Bei einer Portion täglich reicht der Behälter 50 Tage.
Wer zwei Portionen nimmt, halbiert diesen Zeitraum.
Die Zahl 50 nennt der Hersteller selbst auf dem Etikett.
Sie ergibt sich aus 2 kg Inhalt bei rund 40 g je Portion.
Warm statt kalt
Ein Shake wird kalt getrunken, Cream of Rice warm gegessen.
Für viele ist das die angenehmere Form am Morgen.
Die Nährwerte bleiben von der Zubereitung unberührt.
Mit Milch statt Wasser steigen Energie- und Eiweißgehalt des fertigen Breis.
Wie sich die Portion einordnet
Hundertvierundvierzig Kilokalorien sind für eine Mahlzeit wenig.
Fast die gesamte Energie stammt aus Kohlenhydraten.
Fett und Eiweiß tragen mit 0,4 g und 3,2 g nur wenig bei.
Damit lässt sich die Portion frei mit anderen Zutaten kombinieren.
Stärke statt Zucker
Von 32 g Kohlenhydraten je Portion sind nur 0,6 g Zucker.
Der Rest entfällt auf Stärke aus dem Reis.
Stärke wird langsamer aufgenommen als Zucker.
Das Etikett weist beide Werte getrennt aus.
Lagerung des Pulvers
Kühl und trocken lagern.
Nach dem Öffnen gut verschließen.
Feuchtigkeit lässt das Pulver verklumpen.
Kurz beantwortet: Cream of Rice
Wie groß ist eine Portion?
Rund 40 g, das entspricht etwa einem Messlöffel.
Wie viele Portionen ergibt der Behälter?
Wie viel Zucker ist enthalten?
0,6 g je Portion, 1,6 g je 100 g.
Warum steht nichts zum Eiweiß?
Weil der Anteil zu niedrig für die zugelassene Angabe ist.
Wie wird das Pulver zubereitet?
Mit Wasser oder Milch anrühren und erwärmen.
Wenn eine große Kohlenhydratquelle gesucht ist: 2 kg für 50 Portionen. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.