Fünfhundertdreizehn Kilokalorien je Portion: der ProFuel VEGAIN Pro mit 2.200 g verbindet Vollkornmehle mit Erbsenproteinisolat und liefert 26,6 g Eiweiß je Shake.
Eine Portion misst 135 Gramm Pulver
Die Bezugsportion des Herstellers sind 135 g Pulver.
Das entspricht sechs Messlöffeln aus der Dose.
Mit 500 ml Wasser gemischt ergeben sich 2.154 kJ oder 513 kcal.
Alle Portionswerte dieser Seite beziehen sich auf diese Zubereitung.
Sechzig Gramm Kohlenhydrate je 100 Gramm
Je 100 g Pulver stehen 60,7 g Kohlenhydrate in der Tabelle.
Der Zuckeranteil daran beträgt lediglich 0,71 g.
Je Portion sind es 81,9 g Kohlenhydrate und 0,96 g Zucker.
Der Brennwert je 100 g liegt bei 1.596 kJ oder 380 kcal.
Sechsundzwanzig Gramm Eiweiß je Shake
Eiweiß steht mit 19,7 g je 100 g und 26,6 g je Portion in der Tabelle.
Bei 380 kcal je 100 g stammen damit über 20 % der Energie aus Eiweiß.
Eiweiß trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei und trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
Eiweiß trägt außerdem zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Mit Hafermilch auf 718 Kilokalorien
Der Hersteller nennt eine zweite Tabelle für 500 ml Hafermilch.
Dort steigt die Portion auf 3.019 kJ oder 718 kcal.
Das Eiweiß klettert dabei auf 29,6 g je Portion.
Kohlenhydrate erreichen 116,9 g, davon 25,46 g Zucker aus der Milch.
Ballaststoffe aus vier Mehlen
Ballaststoffe liegen bei 5,3 g je 100 g Pulver.
Je Portion aus 135 g sind das 7,2 g.
Sie stammen aus Hafervollkornmehl, Buchweizenmehl und Reismehl.
Ein Gainer aus reinem Maltodextrin käme hier auf nahezu null.
Sechzehn Portionen je Dose
Die Dose enthält 2.200 g Pulver.
Bei 135 g je Portion ergeben sich 16 Portionen.
Bei einer Portion täglich reicht das über zwei Wochen.
Wer zwei Shakes trinkt, kommt entsprechend gut eine Woche aus.
Warum Mehle statt Maltodextrin
Viele Gainer setzen auf Dextrose oder Maltodextrin.
Hier stehen stattdessen Hafervollkornmehl und Maisstärke vorn.
Das zeigt sich an 5,3 g Ballaststoffen je 100 g.
Der Zuckerwert von 0,71 g je 100 g bleibt dabei sehr niedrig.
Gluten im Blick behalten
Der Allergenhinweis nennt Gluten ausdrücklich.
Hafervollkornmehl und Buchweizenmehl liefern die Basis der Rezeptur.
Für eine glutenfreie Ernährung ist die Dose damit nicht geeignet.
Wer Gluten meiden muss, greift besser zu einem reinen Proteinpulver.
Der Messlöffel als Maß
Ein Messlöffel fasst rund 22,5 g Pulver.
Sechs Messlöffel ergeben die volle Portion von 135 g.
Wer kleiner starten will, nimmt drei Löffel und halbiert die Werte.
Eine halbe Portion mit Wasser liegt dann bei rund 257 kcal.
Weitere Produkte für die Aufbauphase
Eine größere Dose desselben Konzepts ist der ProFuel VEGAIN MAX Gainer mit 3 kg.
Reines Eiweiß ohne Kalorienüberschuss liefert das ProFuel V-Protein 4K Blend mit 750 g.
Als Ergänzung im Training steht das ProFuel Creatine Monohydrate mit 1.000 g bereit.
Freie Aminosäuren bringt das ProFuel Alpha EAA mit 462 g mit.
Fett und gesättigte Fettsäuren im Blick
Fett liegt bei 6,5 g je 100 g Pulver.
Je Portion aus 135 g sind das 8,8 g.
Davon entfallen 2,2 g auf gesättigte Fettsäuren.
Mit Hafermilch steigt der Fettwert auf 14,3 g je Portion.
Salz bleibt bei 0,42 Gramm je 100 Gramm
Der Salzgehalt liegt bei 0,42 g je 100 g Pulver.
Je Portion sind das 0,56 g.
Mit Hafermilch zubereitet ergeben sich 1,06 g je Portion.
Wer auf Natrium achtet, hat damit für beide Varianten eine Zahl.
Zwei Portionen an harten Trainingstagen
Der Hersteller nennt ein bis zwei Portionen täglich.
Zwei Portionen mit Wasser ergeben 1.026 kcal aus der Dose.
Mit Hafermilch wären es 1.436 kcal.
Der Vorrat reicht dann für acht statt sechzehn Tage.
Kalorien aus der Dose einordnen
Fünfhundertdreizehn Kilokalorien entsprechen einer kleinen Mahlzeit.
Mit Hafermilch sind es 718 kcal und damit deutlich mehr.
Wer wenig Appetit hat, trinkt diese Menge leichter als er sie isst.
Der Shake ersetzt dabei keine vollwertige Mahlzeit dauerhaft.
Wie viele Kalorien hat eine Portion mit Wasser?
Fünfhundertdreizehn Kilokalorien aus 135 g Pulver in 500 ml Wasser.
Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
Sechsundzwanzig Komma sechs Gramm, mit Hafermilch sind es 29,6 g.
Wie viele Kohlenhydrate liefert eine Portion?
Einundachtzig Komma neun Gramm, davon 0,96 g Zucker.
Enthält der Gainer Gluten?
Ja, der Allergenhinweis nennt Gluten ausdrücklich.
Wie viele Portionen ergibt die Dose?
Sechzehn Portionen aus 2.200 g Pulver.
Wie wird der Shake angerührt?
Sechs Messlöffel mit 500 ml Flüssigkeit rund fünfzehn Sekunden schütteln.
Dieses Lebensmittel ersetzt keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und keine gesunde Lebensweise. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.
Community / DE