Fünfeinhalb Kilo Aufbauphase: Nutrend Mass Core mit 5.440 g kombiniert Molkenprotein mit vier Kohlenhydratquellen und zehn Vitaminen.
Vier Kohlenhydratquellen statt einer
Unterschiedliche Kohlenhydrate werden unterschiedlich schnell aufgenommen. Eine Mischung deckt damit einen längeren Zeitraum ab als ein einzelner Zucker.
Für einen Gainer ist das der übliche Aufbau: schnelle Anteile für direkt nach dem Training, langsamere für die Stunden danach.
Der Hersteller nennt vier Quellen, ohne die Einzelmengen auszuweisen.
Zehn Vitamine in der Rezeptur
Die Vitaminmischung ist der Teil der Formel mit belegten Angaben. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für Knochen und Knorpel bei.
Weitere Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit bei.
Genau deshalb steht die Vitaminmischung bei Gainern regelmäßig auf der Verpackung.
Welche Aussagen bei Mass Core belastbar sind
Für Kohlenhydrate existiert eine zugelassene Angabe: Sie tragen nach sehr intensivem Training zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion bei. Die Bedingung liegt bei 4 g Kohlenhydraten je Kilogramm Körpergewicht innerhalb von vier Stunden.
Der Hersteller nennt diese Bedingung selbst: Die Angabe gilt, wenn die Gesamtaufnahme 4 g je Kilogramm Körpergewicht erreicht.
Eiweiß trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse, zum Erhalt von Muskelmasse und zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Wann du den Gainer trinkst
Der Hersteller nennt eine Stunde vor dem Training oder direkt danach. Beides ist üblich und hängt vom Tagesablauf ab.
Nach dem Training steht das Auffüllen der Speicher im Vordergrund, davor die Energieversorgung.
Wer die Portion als Mahlzeitersatz nutzt, wählt den Zeitpunkt entsprechend.
Fünfeinhalb Kilo einteilen
Ein Beutel dieser Größe hält bei täglicher Anwendung viele Wochen. Achte auf das Mindesthaltbarkeitsdatum und auf trockene Lagerung.
Angebrochene Beutel sollten fest verschlossen bleiben – Gainerpulver zieht Feuchtigkeit.
Wer erst testen will, greift zu einer kleineren Gainer-Dose.
Gainer oder Protein plus Kohlenhydrate
Ein Gainer ist eine fertige Mischung. Wer die Anteile selbst bestimmen möchte, kombiniert Proteinpulver mit einer Kohlenhydratquelle.
Das ist flexibler, aber aufwendiger – dafür lassen sich beide Mengen frei anpassen.
Als Kohlenhydratquelle steht Cyclo Dextrin bereit, als Protein ein Whey-Isolat.
Was vier Kohlenhydratquellen bringen
Schnelle Kohlenhydrate stehen sofort zur Verfügung, langsame liefern über Stunden. Eine Mischung deckt beide Zeitfenster ab.
Für einen Gainer, der oft als Mahlzeitersatz dient, ist das der sinnvollere Aufbau als eine einzelne Quelle.
Die genauen Anteile weist der Hersteller nicht aus.
Die Rechnung mit 4 Gramm je Kilogramm
Bei 70 kg Körpergewicht wären 280 g Kohlenhydrate in vier Stunden nötig, bei 90 kg sind es 360 g.
Diese Mengen erreicht niemand mit einer einzelnen Portion – sie ergeben sich aus Mahlzeiten und Getränken zusammen.
Deshalb ist die zugelassene Angabe eine Aussage über den Tag, nicht über ein einzelnes Produkt.
Fünfeinhalb Kilo im Alltag
5.440 g sind eine Menge, die Studios und Vielverbraucher ansprechen soll. Für gelegentliche Nutzung ist der Beutel zu groß.
Wer erst testen will, greift zu einer kleineren Dose und wechselt später.
Als Alternative steht eine Mahlzeitalternative bereit.
Vitamin C in der Vitaminmischung
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für die normale Funktion von Knochen, Knorpel und Haut bei.
Der Hersteller nennt genau diese Angabe als Grund für die Aufnahme in die Rezeptur.
Die genaue Menge steht auf dem gelieferten Beutel.
Zwei Sorten für einen großen Beutel
Schokolade mit Kakao und Vanille sind beide klassisch abgestimmt und ermüden langsamer als sehr süße Varianten.
Bei 5.440 g ist genau das ein Vorteil.
Häufige Fragen zu Mass Core
Wie viele Kohlenhydratquellen sind enthalten?
Vier, mit unterschiedlicher Aufnahmegeschwindigkeit.
Welche Vitamine liefert der Gainer?
Eine Mischung aus zehn Vitaminen, darunter Vitamin C.
Wann trinke ich ihn?
Eine Stunde vor dem Training oder direkt danach.
Wie groß ist der Beutel?
5.440 g – eine der größten Packungen im Sortiment.
Welche Mass-Core-Sorten gibt es?
Schokolade mit Kakao und Vanille.
Erfüllt eine Portion die Kohlenhydrat-Angabe?
Nur wenn die Gesamtaufnahme 4 g je Kilogramm Körpergewicht in vier Stunden erreicht.
Wenn dein Gainer die Vitamine gleich mitbringt: 5.440 g im Beutel. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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