Zwei Nährstoffe in einer Kapsel: MST Magnesium Bisglycinat + Chelate mit 240 Kapseln kombiniert 90,2 mg Magnesium mit der vollen Tagesmenge Vitamin B6.
Eine Kapsel als Bezugsgröße
Alle Werte der Tabelle gelten für eine einzelne Kapsel.
Umrechnen ist damit nicht nötig.
Die Dose enthält 240 Kapseln bei einer Nettofüllmenge von 200 g.
Neunzig Komma zwei Milligramm Magnesium
Je Kapsel sind 90,2 mg Magnesium enthalten.
Das entspricht 24 Prozent des Nährstoffbezugswerts.
Der Wert liegt damit klar über der Kennzeichnungsschwelle von 15 Prozent.
Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und unterstützt eine normale Muskelfunktion.
Vitamin B6 mit voller Tagesmenge
Vitamin B6 steht mit 1,4 mg je Kapsel in der Tabelle.
Das sind genau 100 Prozent des Nährstoffbezugswerts.
Die EFSA-Obergrenze für Vitamin B6 liegt bei 12 mg je Tag.
Eine Kapsel bleibt davon weit entfernt.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel bei.
Was Bisglycinat bezeichnet
Bisglycinat bedeutet, dass Magnesium an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden ist.
Diese Bindungsform wird als Chelat bezeichnet.
Der Produktname nennt beide Begriffe.
Über die enthaltene Magnesiummenge sagt die Bindungsform nichts – die steht in der Tabelle.
Nährwerte neben den Wirkstoffen
Der Brennwert liegt bei 8 kJ oder 2 kcal je Kapsel.
Fett, Kohlenhydrate, Zucker und Ballaststoffe liegen jeweils unter 0,5 g.
Gesättigte Fettsäuren liegen unter 0,1 g.
Der Salzgehalt liegt unter 0,01 g.
Nährwerte und Wirkstoffe je Kapsel
| Angabe | je 1 Kapsel | % NRV |
|---|
| Magnesium | 90,2 mg | 24 % |
| Vitamin B6 | 1,4 mg | 100 % |
| Brennwert | 8 kJ / 2 kcal | – |
| Fett | < 0,5 g | – |
| davon gesättigte Fettsäuren | < 0,1 g | – |
| Kohlenhydrate | < 0,5 g | – |
| davon Zucker | < 0,5 g | – |
| Ballaststoffe | < 0,5 g | – |
| Salz | < 0,01 g | – |
| Kapseln je Dose | 240 | – |
Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung.
Warum Magnesium und B6 oft zusammenstehen
Beide Nährstoffe sind am Energiestoffwechsel beteiligt.
Beide tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Deshalb kombinieren viele Hersteller sie in einem Präparat.
Die Wirkung des einen hängt dabei nicht vom anderen ab.
Warum Magnesiumpräparate so unterschiedlich dosiert sind
Am Markt reichen die Mengen von wenigen Milligramm bis über 300 mg je Portion.
Der Nährstoffbezugswert liegt bei 375 mg je Tag.
Manche Hersteller zielen auf die volle Tagesmenge, andere auf eine Ergänzung.
Dieses Präparat liegt mit 90,2 mg je Kapsel im mittleren Bereich.
Über zwei oder drei Kapseln lässt sich die Menge fein einstellen.
Genau dafür ist eine kleinere Einzelmenge praktisch.
Glycin als Bindungspartner
Glycin ist die kleinste der proteinbildenden Aminosäuren.
In Bisglycinaten dient sie als Bindungspartner für Mineralstoffe.
Auch Eisen und Zink werden häufig so angeboten.
Eine eigene Wirkung wird Glycin in dieser Rolle nicht zugeschrieben.
Woher Magnesium in der Ernährung stammt
Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte liefern nennenswerte Mengen.
Auch Mineralwasser trägt je nach Sorte spürbar bei.
Der Nährstoffbezugswert für Magnesium liegt bei 375 mg je Tag.
Eine Kapsel deckt davon knapp ein Viertel.
Zweihundertvierzig Kapseln eingeteilt
Bei einer Kapsel täglich reicht die Dose acht Monate.
Bei zwei Kapseln sind es vier Monate.
Die Gesamtmenge Magnesium in der Dose liegt bei rund 21,6 g.
Diese Rechnung folgt aus 90,2 mg je Kapsel.
Wie viele Kapseln sinnvoll sind
Eine Kapsel deckt 24 Prozent des Bezugswerts für Magnesium.
Zwei Kapseln kommen auf knapp die Hälfte.
Der Rest wird üblicherweise über die Ernährung gedeckt.
Beim Vitamin B6 ist dagegen schon eine Kapsel die volle Tagesmenge.
Wer mehrere Kapseln nimmt, sollte das im Blick behalten.
Andere Magnesiumpräparate im Sortiment
Dieselbe Bindungsform führt das ESN Magnesium Bisglycinat mit 120 Kapseln.
Eine andere Verbindung nutzt das MST Magnesium L-Threonate Magtein mit 60 Kapseln.
Die Menge an reinem Magnesium unterscheidet sich deutlich.
Beim Vergleich zählt die Milligrammzahl, nicht der Name der Verbindung.
Was der Bezugswert bedeutet
Der Nährstoffbezugswert ist kein persönlicher Bedarfswert.
Er ist ein europaweit einheitlicher Vergleichsmassstab für Erwachsene.
Der tatsächliche Bedarf hängt von Alter, Geschlecht und Lebenssituation ab.
Deshalb sagt eine Prozentangabe nichts darüber, ob jemand die Menge braucht.
Sie erlaubt aber den Vergleich zweier Produkte.
Aufbewahrung der Magnesiumkapseln
Die Kapseln gehören trocken, kühl und vor Sonnenlicht geschützt gelagert.
Feuchtigkeit ist bei Kapseln der kritische Faktor.
Der Verschluss sollte nach jeder Entnahme fest schließen.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der Verpackung.
Ergänzung statt Ersatz
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung.
Sie sind dafür gedacht, einzelne Lücken zu schließen.
Wer mehrere Präparate nimmt, sollte die Mengen desselben Nährstoffs addieren.
Sonst summieren sich Mengen unbemerkt auf.
Die Angaben auf jeder Packung sind dafür die Grundlage.
Lagerung der Kapseldose
Die Dose gehört trocken, kühl und vor Sonnenlicht geschützt gelagert.
Der Deckel sollte nach jeder Entnahme fest schließen.
So bleibt das Pulver in den Kapseln trocken.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der Verpackung.
Wie viel Magnesium liefert eine Kapsel?
90,2 mg, das sind 24 Prozent des Nährstoffbezugswerts.
Wie viel Vitamin B6 ist enthalten?
1,4 mg je Kapsel, also genau 100 Prozent des Bezugswerts.
Was bedeutet Bisglycinat?
Magnesium ist an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden. Diese Bindungsform wird Chelat genannt.
Für wie viele Tage reicht die 240er-Dose?
Bei einer Kapsel täglich acht Monate, bei zwei Kapseln vier.
Ist die B6-Menge unbedenklich?
1,4 mg liegen weit unter der EFSA-Obergrenze von 12 mg je Tag.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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