Hundert Portionen aus einer Dose: Megabol Total Creatine mit 500 g liefert mikronisiertes Kreatin-Monohydrat ohne Beiwerk.
Fünf Gramm sind ein Messlöffel
Der Hersteller definiert eine Portion als einen Messlöffel mit 5 g.
Bei 500 g Inhalt ergeben sich daraus 100 Portionen.
Vorgesehen sind zwei Portionen am Tag, also 10 g.
Was mikronisiert bedeutet
Mikronisiertes Kreatin ist feiner vermahlen als Standardware.
Das feinere Pulver setzt sich im Glas langsamer ab und lässt sich leichter einrühren.
An der Substanz selbst ändert die Mahlung nichts – es bleibt Kreatin-Monohydrat.
Die zugelassene Angabe zu Kreatin
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Diese Angabe gilt ab einer täglichen Aufnahme von 3 g.
Eine einzelne Portion liegt mit 5 g bereits darüber.
Warum wir hier neu getextet haben
Der bisherige Datensatz zu diesem Artikel beschrieb ein ganz anderes Produkt – Kapseln einer fremden Marke.
Die Angaben oben stammen deshalb aus zwei unabhängigen Quellen, die sich in Portionsgröße und Portionszahl decken.
Verbindlich bleibt die Kennzeichnung auf der gelieferten Dose.
Warum Kreatin gleichmäßig genommen wird
Die Muskelspeicher füllen sich über Tage bis Wochen, nicht innerhalb einer Einheit.
Deshalb zählt die tägliche Aufnahme mehr als der genaue Zeitpunkt.
Auch an Ruhetagen bleibt die Portion deshalb sinnvoll.
Wasser trinken nicht vergessen
Kreatin bindet Wasser in der Muskelzelle.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag gehört deshalb dazu.
Das ist kein Sonderfall dieses Produkts, sondern gilt für Kreatin allgemein.
Ohne Ladephase möglich
Manche Protokolle beginnen mit einer Ladephase über mehrere Tage.
Notwendig ist das nicht – die Speicher füllen sich auch bei gleichbleibender Menge, nur langsamer.
Der Hersteller sieht hier durchgehend zwei Portionen am Tag vor.
Wie lange die Dose reicht
Bei zwei Portionen täglich reichen 500 g für 50 Tage.
Wer nur eine Portion nimmt, kommt auf gut drei Monate.
Das macht die Dose zu einer der günstigsten Optionen je Trainingstag.
Kreatin-Monohydrat als Standardform
Monohydrat ist die am längsten und am breitesten untersuchte Kreatinform.
Neuere Formen wie HCL oder gepuffertes Kreatin sind teurer, ohne dass ein Vorteil belegt wäre.
Die zugelassene Angabe bezieht sich ausdrücklich auf Kreatin, nicht auf eine bestimmte Form.
Geschmacksneutral und kombinierbar
Das Pulver ist ohne Aroma und lässt sich deshalb in jedes Getränk einrühren.
Viele mischen es in den Shake nach dem Training oder in Saft.
Ein leichter Eigengeschmack bleibt, stört aber in Saft kaum.
Total Creatine neben anderen Kreatinpulvern
Mit identischer Gebindegröße kommt ESN Ultrapure Creatine Monohydrate.
Auf Creapure als Rohstoff setzt Body Attack Creatine Creapure.
Ebenfalls 500 g führt INLEAD Creatine Monohydrate.
Was der Messlöffel praktisch bedeutet
Ein gestrichener Messlöffel entspricht der Portion von 5 g.
Wer genauer arbeiten will, wiegt die erste Portion einmal ab.
Danach reicht der Löffel als Näherung für den Alltag.
Kreatin und Wassereinlagerung
In den ersten Wochen steigt das Körpergewicht bei vielen leicht an.
Das ist Wasser in der Muskelzelle, kein Fett.
Wer auf die Waage schaut, sollte das einordnen können.
Warum die Portionszahl hier so hoch ist
Hundert Portionen sind für eine 500-g-Dose der rechnerische Höchstwert bei 5 g je Löffel.
Andere Hersteller geben dieselbe Menge oft mit 50 Portionen zu 10 g an.
Für den Vergleich zählt deshalb immer der Preis je Gramm, nicht je Portion.
Kombination mit anderen Produkten
Kreatin lässt sich problemlos mit Protein, Boostern oder Aminosäuren zusammen nehmen.
Eine zeitliche Trennung ist nach heutigem Stand nicht nötig.
Wichtig bleibt allein, dass die tägliche Menge zusammenkommt.
Lagerung der Dose
Trocken und bei Raumtemperatur lagern.
Feuchtigkeit lässt das Pulver verklumpen, deshalb die Dose gut verschließen.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der gelieferten Dose.
Häufige Fragen zu Megabol Total Creatine
Wie groß ist eine Portion?
Wie viele Portionen enthält die Dose?
Wie oft am Tag ist die Einnahme vorgesehen?
Zweimal täglich, jeweils in etwa 200 ml Wasser.
Was heißt mikronisiert?
Das Pulver ist feiner vermahlen und lässt sich leichter einrühren.
Muss ich an Ruhetagen aussetzen?
Nein, der Hersteller sieht die Einnahme auch an trainingsfreien Tagen vor.
Wenn Kreatin ohne Beiwerk und mit langem Vorrat gesucht ist: 500 g für 100 Portionen. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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