Ein Gramm Vitamin C in einer Kapsel: Now Foods Vitamin C-1000 mit 30 Kapseln liefert je Kapsel 1.000 mg Vitamin C, dazu 100 mg Citrus-Bioflavonoide und 25 mg Rutin.
Tausend Milligramm in einer Kapsel
1.000 mg Vitamin C entsprechen dem 12,5-Fachen des Nährstoffbezugswerts von 80 mg.
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Außerdem trägt es zur normalen Kollagenbildung für Haut, Knochen und Knorpel bei und erhöht die Eisenaufnahme.
Was Bioflavonoide und Rutin sind
Der Citrus-Bioflavonoid-Komplex mit 100 mg je Kapsel stammt aus Zitrusfrüchten.
Rutin mit 25 mg wird aus den Blütenknospen von Sophora japonica gewonnen.
Für beide gibt es keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe – ausgewiesen sind die Mengen.
Dreißig Kapseln als Monatspackung
Bei einer Kapsel täglich reicht die Packung 30 Tage.
Das ist die übliche Größe, um eine Ergänzung über einen Monat zu testen.
Die Kapseln sind vegetarisch und damit auch ohne Gelatine.
Warum hohe Einzelmengen üblich sind
Vitamin C wird nicht gespeichert, deshalb arbeiten viele Präparate mit hohen Einzelmengen.
Die Aufnahmerate sinkt allerdings, je größer die Einzelgabe ausfällt.
Wer täglich ergänzt, hat davon mehr als von einer einzelnen großen Menge.
Einordnung im Sortiment
Wer Vitamin C zusammen mit Eisen und Zink sucht, findet das in NNT Eisen + Vitamin C & Zink.
Für eine breite Grundversorgung steht ein Multivitamin bereit.
Für die dunkle Jahreszeit ist Vitamin D3+K2 die naheliegende Ergänzung.
Warum Bioflavonoide zum Vitamin C gehören
In Zitrusfrüchten kommt Vitamin C nie allein vor, sondern immer zusammen mit Begleitstoffen.
Der Bioflavonoid-Komplex mit 100 mg je Kapsel bildet genau das nach.
Eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gibt es für diese Stoffe nicht.
Rutin aus dem japanischen Schnurbaum
Rutin wird aus den Blütenknospen von Sophora japonica gewonnen, dem japanischen Schnurbaum.
25 mg je Kapsel sind eine ausgewiesene, überschaubare Menge.
Rutin zählt ebenfalls zu den Flavonoiden.
Wie sich 1.250 Prozent einordnen
Der Nährstoffbezugswert für Vitamin C liegt bei 80 mg pro Tag.
1.000 mg je Kapsel entsprechen damit dem 12,5-Fachen dieses Werts.
Vitamin C ist wasserlöslich, überschüssige Mengen scheidet der Körper aus.
Vitamin C und die Eisenaufnahme
Vitamin C erhöht die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln.
Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, hat davon im Alltag am meisten.
Zu einer eisenreichen Mahlzeit eingenommen wirkt sich das direkt aus.
Dreißig Kapseln als Testgröße
Eine Monatspackung reicht aus, um Verträglichkeit und Handhabung zu beurteilen.
Wer dabei bleibt, greift danach zu einem größeren Gebinde.
Kühl, trocken und gut verschlossen lagern.
Was auf der Packung steht
Die Kennzeichnung nennt Vitamin C, den Bioflavonoid-Komplex und Rutin jeweils mit eigener Menge.
Weitere Zutaten außer der pflanzlichen Kapselhülle sind nicht aufgeführt.
Verbindlich sind immer die Angaben auf der gelieferten Packung.
Wann Vitamin C besonders gefragt ist
In der kalten Jahreszeit greifen viele gezielt zu Vitamin C.
Auch bei intensiven Trainingsphasen steigt das Interesse an einer Ergänzung.
Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Eine Kapsel statt Brausetablette
Brausetabletten enthalten neben dem Vitamin meist Säuerungsmittel, Aroma und Süßungsmittel.
Eine Kapsel kommt ohne diese Zusätze aus und ist in Sekunden eingenommen.
Für unterwegs ist sie zudem die praktischere Form.
Vitamin C im Tagesbedarf
Eine Paprika liefert rund 120 mg Vitamin C, eine Orange etwa 50 mg.
Der Bezugswert von 80 mg ist über die Ernährung also gut erreichbar.
Eine Kapsel mit 1.000 mg ist deshalb eine bewusste Entscheidung für eine höhere Menge.
Häufige Fragen zu Vitamin C-1000
Wie viel Vitamin C enthält eine Kapsel?
1.000 mg, das entspricht 1.250 Prozent des Bezugswerts.
Wie viele Kapseln enthält die Packung?
30 Kapseln für 30 Tagesportionen.
Was sind Citrus-Bioflavonoide?
Pflanzenstoffe aus Zitrusfrüchten, hier mit 100 mg je Kapsel.
Ist die Kapsel für Vegetarier geeignet?
Ja, die Kapselhülle ist pflanzlich.
Wann wird eingenommen?
Täglich eine Kapsel mit Wasser, am besten zu einer Mahlzeit.
Wenn Vitamin C hoch dosiert in den Alltag soll: 30 Tagesportionen mit 1.000 mg. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.