Die Großdose für den Dauereinsatz: NNT Creatin Monohydrat 1000 mit 300 Kapseln liefert 75 Portionen zu je 4.000 mg Monohydrat.
Warum 75 Portionen die bessere Planungsgröße sind
Fünfundsiebzig Tage entsprechen zweieinhalb Monaten. Damit deckt eine Dose die Anfangsphase und einen kompletten Trainingsblock ab, ohne dass zwischendurch nachbestellt werden muss.
Der Preis je Portion sinkt gegenüber der kleinen Dose spürbar, obwohl das Produkt identisch ist. Bezahlt wird bei Kapseln vor allem die Abfüllung – und die verteilt sich hier auf mehr Portionen.
Für alle, die Kreatin dauerhaft nehmen, ist das die wirtschaftlichere Wahl. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die Angabe gilt ab einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin.
Wie sich Kapseln und Pulver im Preis unterscheiden
Ein Kilogramm Kreatinpulver liefert rund 290 Portionen und kostet je Portion wenige Cent. Kapseln liegen deutlich darüber, weil Hülle und Abfüllung mitbezahlt werden.
Die Großdose verringert diesen Abstand, hebt ihn aber nicht auf. Wer allein nach dem Preis geht, bleibt bei Pulver – etwa bei Creatine Xplode im Halbkilobeutel.
Wer dagegen weiß, dass er Pulver nicht regelmäßig nimmt, fährt mit Kapseln besser. Das beste Produkt ist das, das tatsächlich genommen wird.
Was bei 300 Kapseln zu beachten ist
Große Kapseldosen stehen oft monatelang offen. Deshalb gehört der Deckel nach jeder Entnahme fest verschlossen – Feuchtigkeit lässt Kapselhüllen verkleben.
Das Trockenmittel im Deckel sollte in der Dose bleiben. Es ist kein Verpackungsmüll, sondern schützt den Inhalt bis zur letzten Kapsel.
Bei einer Reichweite von 75 Tagen ist das Mindesthaltbarkeitsdatum in aller Regel kein Thema.
Häufige Fragen zur 300er-Dose
Wie viele Portionen ergeben 300 Kapseln?
75 Portionen zu je vier Kapseln – rund zweieinhalb Monate.
Unterscheidet sich das Produkt von der 120er-Dose?
Nein, es ist dasselbe Kreatin in größerer Dose.
Lohnt sich die Großdose gegenüber Pulver?
Preislich bleibt Pulver günstiger. Kapseln gewinnen bei Bequemlichkeit und Regelmäßigkeit.
Soll das Trockenmittel in der Dose bleiben?
Ja. Es schützt die Kapseln bis zur letzten Entnahme vor Feuchtigkeit.
Reicht die Dose für zwei Personen?
Bei zwei Portionen täglich rund fünf Wochen.
Wie viel reines Kreatin liefert eine Portion?
3.520 mg aus 4.000 mg Monohydrat.
Wie du Kapseln und Pulver parallel nutzt
Zu Hause ist Pulver günstiger, unterwegs sind Kapseln praktischer. Wer beides vorrätig hat, nimmt die Dose mit auf Reisen und rührt zu Hause das Pulver an.
Der Wechsel zwischen beiden Formen ist unproblematisch: Entscheidend ist allein die tägliche Kreatinmenge, nicht die Darreichungsform.
Ein Pulver mit 500 g findest du etwa als Creatine Xplode; als sehr große Kapseldose gibt es Creatine Mega Caps mit 400 Kapseln.
Was 75 Portionen für die Trainingsplanung bedeuten
Zweieinhalb Monate entsprechen einem typischen Trainingsblock. Wer die Dose zu Beginn eines Blocks öffnet, hat bis zum Ende durchgehend versorgt.
Damit lässt sich der Effekt sauber beurteilen: Speicherfüllung in den ersten vier Wochen, danach sechs Wochen Training auf vollem Niveau.
Wer anschließend pausiert, verliert die Speicherfüllung über vier bis sechs Wochen wieder. Ein erneuter Einstieg ist jederzeit ohne Ladephase möglich.
Was du beim Kauf großer Dosen prüfen solltest
Der erste Blick gilt der Kapselstärke: 1.000 mg je Kapsel bedeuten vier Kapseln je Portion, 500 mg dagegen sieben. Erst danach lässt sich die Reichweite berechnen.
Der zweite Blick gilt der Angabe zu reinem Kreatin. 4.000 mg Monohydrat entsprechen 3.520 mg Kreatin – nur dieser Wert zählt für die zugelassene Angabe.
Der dritte Blick gilt der Kapselhülle, wenn vegane Ernährung eine Rolle spielt. Alle drei Angaben stehen bei diesem Produkt auf dem Etikett.
Wenn dein Kreatin zweieinhalb Monate reichen soll: 300 Kapseln für 75 Portionen. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.