Eine Zutat, eine Zahl: das MST Guarana 22 % mit 120 Kapseln enthält je Kapsel 500 mg Guarana-Extrakt mit 110 mg Koffein.
Eine Kapsel als Tagesportion
Die Dose nennt täglich eine Kapsel über den Tag verteilt.
Dazu gehören 250 ml Flüssigkeit.
Bei 120 Kapseln reicht die Dose 120 Tage.
Die angegebene Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Der Extrakt und sein Koffeinanteil
Der Guarana-Extrakt ist auf 22 Prozent Koffein standardisiert.
Aus 500 mg Extrakt ergeben sich damit 110 mg Koffein.
Guarana stammt von der Pflanze Paullinia cupana.
Standardisiert heißt: der Koffeinanteil ist festgelegt.
Die Koffeinmenge im Tagesvergleich
Die EFSA nennt 200 mg Koffein als unbedenkliche Einzelmenge für gesunde Erwachsene.
Für den ganzen Tag gelten 400 mg als unbedenklich.
Eine Kapsel liegt mit 110 mg deutlich darunter.
Kaffee, Tee und Softdrinks zählen zur Tagessumme dazu.
Warum keine Wirkung beschrieben wird
Guarana ist ein Pflanzenextrakt.
Für Pflanzenextrakte ist in der EU keine gesundheitsbezogene Aussage zugelassen.
Auch die früher diskutierten Koffein-Aussagen sind nicht zugelassen.
Deshalb bleibt es hier bei Mengen und Zutaten.
Allergenhinweise auf der Dose
Spuren von Gluten lassen sich nicht ausschließen.
Das gilt ebenso für Hühnerei-Eiweiß und Soja.
Die Dose weist diese Spuren ausdrücklich aus.
Wer darauf achten muss, prüft das vor dem Kauf.
Die Zutatenliste in vier Zeilen
Neben dem Guarana-Extrakt stehen nur drei weitere Einträge.
Calciumphosphat (E341) und Magnesiumstearat (E470b) dienen als Antibackmittel.
Die Hülle besteht aus HPMC, also aus Cellulose.
Aromen, Farbstoffe und Süßungsmittel fehlen in dieser Liste.
Warum eine Hülle aus Cellulose
HPMC ist ein pflanzlicher Rohstoff.
Gelatine aus tierischer Quelle kommt hier nicht zum Einsatz.
Die Hülle löst sich im Magen und gibt den Extrakt frei.
Sie schützt das Pulver bis dahin vor Feuchtigkeit.
Vorrat und Preis je Kapsel
Eine Dose mit 120 Kapseln deckt vier Monate ab.
Damit muss die Bestellung selten wiederholt werden.
Der Preis je Kapsel sinkt gegenüber kleinen Packungen.
Wichtig bleibt das Haltbarkeitsdatum auf der Verpackung.
Koffein rund um den Sport
Viele nehmen die Kapsel vor einer Einheit.
Die Dose schreibt dazu keinen festen Zeitpunkt vor.
Sie nennt lediglich eine Kapsel über den Tag verteilt.
Wer zusätzlich einen Booster nutzt, rechnet dessen Koffein hinzu.
Was die Kapseln nicht ersetzen
Sie ersetzen weder Schlaf noch eine geordnete Erholung.
Sie sind kein Ersatz für Mahlzeiten.
Nahrungsergänzung bleibt eine Ergänzung der Ernährung.
Der Nutzen hängt von der übrigen Tagesroutine ab.
Kapseln statt Pulver
Eine Kapsel muss weder abgewogen noch angerührt werden.
Sie lässt sich in der Tasche mitnehmen.
Der Geschmack des Extrakts bleibt in der Hülle.
Damit entfällt der bittere Ton, den Guarana-Pulver mitbringt.
Eine feste Menge je Kapsel
Standardisiert bedeutet: der Koffeinanteil ist auf 22 Prozent festgelegt.
Aus 500 mg Extrakt ergeben sich damit immer 110 mg Koffein.
Bei nicht standardisierten Pulvern schwankt dieser Anteil.
Die feste Angabe macht die Tagesplanung einfacher.
Guarana im Vergleich zu Kaffee
Eine Tasse Filterkaffee liefert je nach Zubereitung rund 90 mg Koffein.
Eine Kapsel liegt mit 110 mg leicht darüber.
Der Unterschied liegt vor allem in der genauen Angabe.
Bei Kaffee schwankt der Gehalt je nach Bohne und Brühzeit.
Die eigene Empfindlichkeit einschätzen
Menschen reagieren unterschiedlich stark auf Koffein.
Wer wenig gewohnt ist, merkt 110 mg deutlicher.
Der Abstand zur Nachtruhe sollte mehrere Stunden betragen.
Bei Unruhe oder Herzklopfen ist die Kapsel nicht das richtige Produkt.
Passende Artikel im Sortiment
Ein komplettes Booster-Pulver ist das MST NeuroPump mit 270 g.
Ohne Koffein kommt das MST Pump Killer mit 330 g aus.
Taurin einzeln liefert das MST Taurine mit 120 Kapseln.
Die Kapseln hier bleiben dagegen bei einer einzigen Zutat.
Wie viel Koffein steckt in einer Kapsel?
110 mg, das entspricht 22 Prozent von 500 mg Guarana-Extrakt.
Wie lange reicht eine Dose?
Bei einer Kapsel täglich reichen 120 Kapseln für 120 Tage.
Ist die Kapselhülle vegan?
Die Hülle besteht aus HPMC, also aus Cellulose, nicht aus Gelatine.
Darf ich mehrere Kapseln am Tag nehmen?
Nein, die Dose gibt eine Kapsel täglich als Höchstmenge vor.
Warum nennt der Text keinen Nutzen von Guarana?
Für Guarana und für Koffein sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen.
Zu Pflanzenextrakten sind in der EU derzeit keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen. Genannt werden deshalb nur Mengen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Nicht geeignet für Kinder, Schwangere und Stillende. Bei bestehenden Erkrankungen oder gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten vorher ärztlichen Rat einholen.
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