Reines Citrullin offen ausgewiesen: MST Citrulline Pump mit 262 g nennt nicht nur das Malat, sondern auch den Citrullinanteil.
Ein oder zwei Messlöffel
Ein Messlöffel fasst 6,9 g, zwei entsprechend 13,8 g.
Das Etikett führt beide Spalten samt Werten.
Bei 262 g ergeben sich rund 38 einfache Portionen.
Zweitausendzweihundertsiebenundsiebzig Milligramm reines Citrullin
Je Messlöffel stehen 4.140 mg Citrullin-DL-Malat im Verhältnis 1:1 in der Tabelle.
Davon entfallen 2.277 mg auf reines L-Citrullin.
Bei zwei Messlöffeln sind es 8.280 mg Malat und 4.554 mg Citrullin.
Warum das Verhältnis eins zu eins zählt
Bei Citrullin-Malat 1:1 kommt auf einen Teil Citrullin ein Teil Apfelsäure.
Bei 2:1 wäre der Citrullinanteil entsprechend höher.
Ohne diese Angabe lassen sich zwei Produkte nicht vergleichen – hier steht sie ausdrücklich.
Kaum Energie, kein Eiweiß
Eine Portion liefert 27 kJ beziehungsweise 6,5 Kilokalorien.
Kohlenhydrate liegen bei 1,6 g, davon 0,12 g Zucker.
Fett und Eiweiß führt die Tabelle mit 0 g.
Citrullin gegenüber Arginin
Citrullin wird im Körper zu Arginin umgewandelt.
Viele Formeln setzen deshalb auf Citrullin statt direkt auf Arginin.
Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben bestehen für keinen der beiden Stoffe.
Einzelprodukt statt Komplex
Dieses Pulver enthält genau einen Wirkstoff und kein Koffein.
Damit lässt es sich mit jedem Booster kombinieren, ohne dass Mengen doppelt zusammenkommen.
Wer alles in einem will, findet das bei Bucked Up Pre-Workout.
Citrullin neben anderen Pump-Produkten
Mit Kreatin und Koffein kombiniert es Bulk Dope Pre-Workout.
Als reines Kreatinpulver ohne Citrullin gibt es ESN Ultrapure Creatine.
Beides lässt sich mit diesem Einzelprodukt kombinieren.
Zwei Dosierstufen im Alltag
Für den Einstieg reicht ein Messlöffel mit gut 2,2 g reinem Citrullin.
Wer die in Studien übliche Menge erreichen will, nimmt zwei.
Die Dose reicht dann entsprechend nur halb so lange.
Zweihundertzweiundsechzig Gramm Füllmenge
Die krumme Zahl ergibt sich aus 38 Portionen zu 6,9 g.
Bei doppelter Dosierung sind es 19 Portionen zu 13,8 g.
Der Messlöffel ist auf diese Portionsgrösse abgestimmt.
Sechzig Gramm Malat je hundert Gramm
Je 100 g Pulver stehen 60 g Citrullin-DL-Malat in der Tabelle.
Davon sind 33 g reines L-Citrullin.
Der Rest des Pulvers entfällt auf Aroma, Säure und Süssungsmittel.
Achtunddreissig Portionen aus 262 Gramm
Bei einem Messlöffel täglich reicht die Dose rund 38 Tage.
Bei zwei Löffeln halbiert sich die Reichweite auf 19 Tage.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum begrenzt den Zeitraum.
Warum Citrullin sauer schmeckt
Das Malat bringt Apfelsäure mit, die den sauren Ton erzeugt.
Die Geschmacksrichtung Strawberry-Lime greift das auf.
In viel Wasser fällt der saure Eindruck geringer aus.
Warum Einzelprodukte flexibler sind
In einem Komplex steht die Citrullinmenge fest.
Als Einzelprodukt lässt sie sich an das anpassen, was sonst schon eingenommen wird.
Das verhindert, dass Mengen doppelt zusammenkommen.
Zweiunddreissig Portionen bei voller Dosis
Wer täglich zwei Löffel nimmt, kommt auf 19 Portionen je Dose.
Bei einem Löffel sind es 38.
Die Reichweite hängt damit direkt an der gewählten Stufe.
Ohne Koffein und ohne Beta-Alanin
Viele Pump-Produkte mischen Citrullin mit Stimulanzien.
Hier ist nichts davon enthalten, auch kein Beta-Alanin.
Damit bleibt das typische Kribbeln aus.
Vier Komma eins Gramm je Löffel
Die 4.140 mg Malat je Messlöffel sind für ein Einzelprodukt eine typische Menge.
Komplexe Booster liegen oft zwischen 6.000 und 8.000 mg.
Dafür lässt sich hier die Menge frei wählen.
Wann zwei Löffel sinnvoll sind
Studien zu Citrullin arbeiten meist mit 6 bis 8 g Malat.
Zwei Messlöffel liegen mit 8.280 mg in diesem Bereich.
Ein Löffel ist die zurückhaltendere Variante.
Dreiunddreissig Gramm Citrullin je hundert Gramm
Der Reinanteil von 33 g je 100 g entspricht rund einem Drittel des Pulvers.
Der Rest sind Apfelsäure sowie Aroma und Süssungsmittel.
Diese Aufteilung ist bei Malat-Verbindungen üblich.
Aufbewahrung der Citrullin-Dose
Trocken und bei Raumtemperatur lagern.
Die Dose nach jeder Entnahme fest verschliessen.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der gelieferten Dose.
Häufige Fragen zu Citrulline Pump
Wie viel reines Citrullin liefert ein Löffel?
2.277 mg aus 4.140 mg Citrullin-DL-Malat.
Welches Verhältnis hat das Malat?
Eins zu eins, also ein Teil Citrullin auf einen Teil Apfelsäure.
Wie viele Portionen enthält die Dose?
Rund 38 bei einem Messlöffel je Portion.
Ist Koffein enthalten?
Nein, das Pulver enthält nur Citrullin-Malat.
Wie viele Kalorien hat eine Portion?
Wenn Citrullin einzeln und mit offenem Reinanteil dazukommen soll: 262 g für rund 38 Portionen. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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