Die Pulvervariante der Krea7-Formel: IronMaxx Krea7 Superalkaline Powder mit 500 g liefert je 10-g-Portion sechsmal 1.254 mg verschiedener Kreatinverbindungen.
Zehn Gramm Portionsgröße
Eine Portion wiegt 10 g – deutlich mehr als bei einem reinen Monohydrat mit 3 bis 5 g.
Der Grund liegt in der Formel: Sechs Verbindungen mit je 1.254 mg ergeben zusammen über 7,5 g Wirkstoff.
Dazu kommen der pH-Puffer und die Aromabestandteile der Sorte Tropical.
Aquasolve für die Löslichkeit
Der Hersteller nennt eine Aquasolve-Formel, die für schnelles Auflösen sorgen soll. Bei Kreatinpulver ist das ein praktischer Punkt.
Reines Monohydrat setzt sich häufig am Boden ab und bleibt körnig.
Ob sich ein Pulver gut löst, entscheidet oft darüber, ob es täglich genommen wird.
Die zugelassene Kreatin-Angabe
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die Angabe gilt ab einer täglichen Aufnahme von 3 g.
Sie gilt für Kreatin als Substanz – unabhängig davon, in welcher Verbindung es vorliegt.
Wie viel reines Kreatin die Portion liefert, steht auf der gelieferten Dose.
Pulver gegen Tabletten
Dieselbe Formel gibt es auch als Tablette. Das Pulver ist je Gramm günstiger, braucht dafür Wasser und einen Shaker.
Wer täglich zu Hause dosiert, fährt mit Pulver besser.
Wer viel unterwegs ist, greift zur Tablettenvariante derselben Reihe.
Fünfzig Portionen einteilen
500 g bei 10 g je Portion ergeben 50 Anwendungen. Bei täglicher Nutzung sind das knapp zwei Monate.
Die Dose gehört trocken und verschlossen gelagert – Kreatinpulver zieht Feuchtigkeit.
Als reines Monohydrat steht eine 300-g-Dose bereit.
Wann Kreatin wirkt
Die Speicher füllen sich über ein bis drei Wochen. Ein einzelner Tag verändert wenig.
Deshalb ist die tägliche Anwendung wichtiger als der genaue Zeitpunkt.
Eine Ladephase ist nicht nötig, wenn dauerhaft dosiert wird.
Zehn Gramm im Vergleich
Ein reines Monohydrat kommt mit 3 bis 5 g je Portion aus. Zehn Gramm sind deshalb ein deutlicher Unterschied.
Der Grund liegt in der Formel: Sechs Verbindungen mit je 1.254 mg ergeben zusammen über 7,5 g Wirkstoff.
Wer den Preis je Gramm Kreatin optimieren will, greift zu einem 500-g-Monohydrat.
Tropical als einzige Sorte
Das Pulver ist in dieser Geschmacksrichtung erhältlich. Bei einem Produkt, das täglich getrunken wird, ist das ein Faktor.
Wer Aroma meidet, ist mit geschmacksneutralem Monohydrat besser bedient.
Dafür löst sich ein aromatisiertes Pulver meist angenehmer.
Fünfzig Portionen planen
500 g bei 10 g je Portion ergeben 50 Anwendungen. Bei täglicher Nutzung sind das knapp zwei Monate.
Danach steht die Entscheidung zwischen Nachkaufen und Wechseln an.
Als reines Monohydrat steht eine 300-g-Dose bereit.
Kreatin an trainingsfreien Tagen
Die Speicher sollen dauerhaft gefüllt bleiben. Deshalb ist die Einnahme auch ohne Training sinnvoll.
Wer nur an Trainingstagen dosiert, braucht länger bis zur vollen Sättigung.
Bei 50 Portionen je Dose ist das gut planbar.
Was der pH-Puffer bewirken soll
Natriumhydrogencarbonat verschiebt den pH-Wert ins Basische. Der Hersteller leitet daraus die Bezeichnung Superalkaline ab.
Ob das die Aufnahme verbessert, ist wissenschaftlich nicht abschließend geklärt.
Sechs Verbindungen im Pulver
Tricreatinmalat, Creatindinatriumphosphat, Creatinalphaketoglutarat, Tricreatincitrat und Creatinhydrochlorid stehen mit je 1.254 mg in der Tabelle.
Zusammen ergeben sie über 7,5 g Wirkstoff je 10-g-Portion.
Pulver oder Tablette
Dieselbe Formel gibt es als Tablette. Das Pulver ist je Gramm günstiger, die Tablette unterwegs praktischer.
Beide Varianten liefern dieselben sechs Kreatinverbindungen.
Häufige Fragen zum Krea7 Powder
Wie groß ist eine Portion?
10 g – die Dose enthält damit 50 Portionen.
Wie viele Kreatinformen hat das Pulver?
Sechs, jeweils mit 1.254 mg je Portion.
Welche Geschmacksrichtung gibt es?
Löst sich das Pulver gut auf?
Der Hersteller nennt dafür die Aquasolve-Formel.
Brauche ich beim Pulver eine Ladephase?
Nein, die tägliche Zufuhr reicht aus.
Pulver oder Tabletten?
Pulver ist günstiger je Gramm, Tabletten sind unterwegs praktischer.
Wenn du dein Kreatin als Getränk dosieren willst: 500 g für 50 Portionen. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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