Der günstigste Weg zur Kreatinversorgung: NNT Creatin Monohydrat mit 500 g liefert 3,4 g Kreatin je Portion und ergibt 147 Portionen aus einer Dose.
Hundertsiebenundvierzig Portionen
500 g bei 3,4 g je Portion ergeben 147 Portionen – also fast fünf Monate bei täglicher Anwendung.
Damit gehört die Dose zu den langlebigsten Produkten im Kreatinregal.
Der Preis je Anwendung liegt entsprechend im Bereich weniger Cent.
Über der Drei-Gramm-Schwelle
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die Angabe gilt ab einer täglichen Aufnahme von 3 g.
Mit 3,4 g je Portion liegt die empfohlene Menge über den 3 g, ab denen die Angabe gilt.
Das ist kein Zufall: Die Portionsgröße orientiert sich genau an dieser Schwelle.
Hundert Prozent Monohydrat
Die Zutatenliste besteht aus einer Position: reines Kreatin-Monohydrat.
Kein Aroma, kein Süßungsmittel, kein Füllstoff und kein Trennmittel.
Damit ist jedes Gramm in der Dose Wirkstoff – der einzige sinnvolle Maßstab beim Preisvergleich.
Vegan und in Deutschland hergestellt
Kreatin-Monohydrat wird synthetisch hergestellt und ist damit unabhängig von tierischen Rohstoffen.
NNT Labs produziert nach eigener Angabe in Deutschland.
Das Pulver kann Spuren von Ei, Lupine, Soja und Gluten enthalten.
Kreatin ist der bestuntersuchte Rohstoff
Kein anderer Wirkstoff im Sportregal hat so viele Untersuchungen hinter sich wie Kreatin-Monohydrat.
Es ist an der schnellen Wiederherstellung von ATP beteiligt – der Energieform, die bei kurzen, intensiven Belastungen zuerst gebraucht wird.
Deshalb bezieht sich die zugelassene Angabe ausdrücklich auf Schnellkrafttraining.
Wassereinlagerung zu Beginn
Kreatin bindet Wasser in der Muskelzelle. In den ersten Wochen steigt das Körpergewicht dadurch häufig um ein bis zwei Kilogramm.
Das ist eingelagertes Wasser und kein Fett – ein seit Jahrzehnten bekannter Effekt.
Ausreichend trinken gehört zu jeder Kreatinanwendung dazu.
Andere Größen im Sortiment
Eine kleinere Einstiegsdose ist Applied Creatine Monohydrate mit 250 g.
Größere Vorratsgrößen gibt es als Kilo-Dose oder 500-g-Dose von Body Attack.
Kühl und trocken lagern, die Dose nach Gebrauch gut verschließen.
Warum die Portionsgröße 3,4 Gramm beträgt
Die zugelassene Angabe zu Kreatin gilt ab einer täglichen Aufnahme von 3 g.
Mit 3,4 g je Portion liegt dieses Produkt bewusst darüber, sodass die Menge auch bei ungenauem Abmessen sicher erreicht wird.
Ein halber Messlöffel entspricht dieser Portion.
Was 500 Gramm in der Praxis heißen
147 Portionen sind rund fünf Monate bei täglicher Anwendung.
Wer nur an Trainingstagen ergänzt, kommt entsprechend länger aus – Kreatin wirkt allerdings über gefüllte Speicher und damit über die durchgehende Einnahme.
Für den Preis je Anwendung ist die Dosengröße der entscheidende Hebel.
Monohydrat ist der Standard
Neben Monohydrat gibt es Kre-Alkalyn, HCl, Citrat und weitere Formen, die meist teurer sind.
Die zugelassene Angabe bezieht sich auf Kreatin als Substanz, unabhängig von der Verbindung.
Monohydrat ist die am längsten und am breitesten untersuchte Form.
Ohne Zusätze heißt vergleichbar
Bei einem reinen Rohstoff geht die gesamte Dosenfüllung auf den Wirkstoff.
Aromatisierte Kreatinprodukte enthalten je Gramm entsprechend weniger Kreatin.
Wer Preise vergleicht, sollte deshalb immer auf den Preis je Gramm Kreatin rechnen.
Lagerung und Handhabung
Die Dose kühl und trocken lagern und nach jedem Gebrauch fest verschließen.
Kreatinpulver zieht Feuchtigkeit an und verklumpt sonst.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf dem Etikett der gelieferten Dose.
Kreatin an trainingsfreien Tagen
Die Speicher füllen sich über die dauerhafte Zufuhr, nicht über die Portion kurz vor dem Satz.
Deshalb gehört die Portion auch an Ruhetagen dazu.
Wer zwei Wochen aussetzt, beginnt praktisch von vorn.
Kreatin im Trainingsalltag
Krafttraining, Sprints und Spielsportarten haben eines gemeinsam: kurze, intensive und wiederholte Belastungen.
Genau dieses Muster beschreibt auch die zugelassene Angabe zu Kreatin.
Für lange Ausdauerbelastungen ist die Angabe dagegen nicht formuliert.
Warum Kreatin so gut untersucht ist
Seit den frühen Neunzigerjahren gibt es zu Kreatin-Monohydrat eine große Zahl an Untersuchungen im Sportbereich.
Das ist der Grund, warum es als einziger Rohstoff dieser Kategorie eine von der EU zugelassene Angabe trägt.
Andere Kreatinformen berufen sich auf dieselbe Substanz, sind aber deutlich seltener untersucht.
Für die Praxis heißt das: Monohydrat ist die Form mit der breitesten Datenbasis und dem niedrigsten Preis.
Wie sich die Dose einordnet
500 g mit 147 Portionen liegen deutlich über den üblichen 250- und 300-Gramm-Dosen.
Wer Kreatin dauerhaft einsetzt, hat damit fünf Monate abgedeckt.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum ist bei dieser Laufzeit der Punkt, den man vor dem Kauf kurz prüfen sollte.
Häufige Fragen zum NNT Creatin Monohydrat
Wie viel Kreatin liefert eine Portion?
3,4 g reines Kreatin-Monohydrat.
Wie viele Portionen enthält die Dose?
Brauche ich eine Ladephase?
Nein. Eine gleichmäßige tägliche Einnahme füllt die Speicher ebenfalls.
Ist das Pulver vegan?
Ja, Kreatin-Monohydrat wird synthetisch hergestellt.
Sind Zusatzstoffe enthalten?
Nein, die Zutatenliste besteht aus reinem Kreatin-Monohydrat.
Warum steigt mein Gewicht in den ersten Wochen?
Kreatin bindet Wasser in der Muskelzelle – das ist ein bekannter Effekt.
Wenn Kreatin ohne Aufpreis für Aroma laufen soll: 147 Portionen je Dose. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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