Ein Pre-Workout zum Ausprobieren, ohne gleich eine ganze Dose zu kaufen: BioTech Pump Preworkout Powder mit 10 Beuteln à 11 g liefert je Beutel genau eine Tagesportion – und kommt dabei vollständig ohne Koffein aus.
Ein Beutel ist eine volle Portion
Jeder der zehn Beutel enthält 11 g Pulver, also exakt die vom Hersteller vorgesehene Tagesportion.
Angerührt wird der Beutel in rund 400 ml Wasser, etwa 15 Minuten vor dem Training.
Zehn Beutel ergeben zusammen 110 g und damit zehn vollständige Anwendungen.
Warum hier Citrullin vor Arginin steht
Citrullin wird im Körper teilweise zu Arginin umgewandelt und gilt deshalb als der indirekte Weg zum selben Ziel.
In dieser Formel steht es mengenmäßig klar an erster Stelle, Arginin liegt als Hydrochlorid mit 814 mg vor, davon 674 mg reine Aminosäure.
Für L-Citrullin und L-Arginin bestehen keine von der EU zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben.
Vollständig ohne Stimulanzien
Die Rezeptur trägt den Zusatz Caffeine Free und enthält 0 mg Koffein.
Damit lässt sich die Portion auch am späten Abend nehmen, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen.
Wer zusätzlich Wachheit will, kombiniert ein separates Koffeinprodukt und steuert die Menge unabhängig.
Nährwerte je Beutel (11 g)
| Inhaltsstoff | je 5,5 g | je 11 g (Portion) | % NRV |
|---|
| L-Citrullin | 768 mg | 1.536 mg | – |
| Beta-Alanin | 700 mg | 1.400 mg | – |
| L-Arginin-Hydrochlorid | 407 mg | 814 mg | – |
| davon reines L-Arginin | 337 mg | 674 mg | – |
| Apfelsäure (Malat) | 334 mg | 668 mg | – |
| Cholin | 245 mg | 490 mg | – |
| L-Tyrosin | 125 mg | 250 mg | – |
| Betain | 121 mg | 242 mg | – |
| Ashwagandha-Wurzelextrakt | 44 mg | 88 mg | – |
| Vitamin C | 40 mg | 80 mg | 100 % |
| Pantothensäure | 3,0 mg | 6,0 mg | 100 % |
| Vitamin B6 | 0,7 mg | 1,4 mg | 100 % |
| Vitamin B12 | 1,3 µg | 2,6 µg | 104 % |
| Koffein | 0 mg | 0 mg | – |
NRV = Nährstoffbezugswert für die tägliche Zufuhr nach EU-Verordnung 1169/2011. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei; Pantothensäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Für L-Citrullin, L-Arginin, Beta-Alanin, L-Tyrosin, Betain, Ashwagandha und Ginseng bestehen keine von der EU zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung.
Was die vier Vitamine beitragen
Je Portion sind 80 mg Vitamin C, 6,0 mg Pantothensäure, 1,4 mg Vitamin B6 und 2,6 µg Vitamin B12 enthalten.
Alle vier erreichen damit rund 100 Prozent des Nährstoffbezugswerts.
Vitamin C trägt zusätzlich zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Ashwagandha und Ginseng in kleinen Mengen
Der Ashwagandha-Wurzelextrakt liegt bei 88 mg je Portion, der koreanische Ginseng-Extrakt bei 19,6 mg.
Beide sind mengenmäßig deutlich untergeordnet und prägen die Formel weniger als die Aminosäuren.
Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben bestehen für beide Pflanzenextrakte in der EU nicht.
Wofür sich ein Probenpaket lohnt
Pre-Workout-Produkte unterscheiden sich stark in Geschmack und Verträglichkeit.
Zehn Portionen reichen aus, um beides über mehrere Trainings hinweg zu beurteilen.
Wer überzeugt ist, greift danach zum 330-g-Gebinde mit 30 Portionen.
Der Vergleich zur koffeinhaltigen Variante
Wer Pump und Wachheit in einem Produkt will, findet das bei BioTech Supernova mit 201 mg Koffein je Portion.
Diese Probenbeutel gehen bewusst den anderen Weg und trennen beides.
Für Trainierende, die ihre Koffeinmenge selbst steuern wollen, ist das der flexiblere Ansatz.
Wenn Beta-Alanin kribbelt
Beta-Alanin löst bei vielen Anwendern ein leichtes Kribbeln auf Haut und Kopfhaut aus.
Der Effekt ist harmlos, klingt nach kurzer Zeit ab und tritt umso deutlicher auf, je größer die Einzeldosis ist.
Wer ihn vermeiden will, teilt die Portion auf zwei Zeitpunkte auf.
Einzelrohstoffe als Alternative
Wer nur Arginin ergänzen möchte, fährt mit Peak Arginin gezielter und meist günstiger.
Eine Mischformel wie diese nimmt dafür die Zusammenstellung ab.
Welcher Weg besser passt, hängt davon ab, wie viel man selbst steuern will.
Aufbewahrung der Beutel
Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
Die Einzelbeutel bleiben bis zum Öffnen verschlossen und damit vor Feuchtigkeit geschützt.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der gelieferten Packung.
Häufige Fragen zu den Pump-Proben
Wie viele Portionen enthält das Paket?
Zehn Beutel mit je 11 g, also zehn volle Tagesportionen.
Enthält das Produkt Koffein?
Nein, es ist ausdrücklich koffeinfrei.
Wie viel Citrullin steckt in einer Portion?
1.536 mg L-Citrullin je 11-g-Beutel.
Wie wird ein Beutel zubereitet?
In rund 400 ml Wasser einrühren, etwa 15 Minuten vor dem Training.
Ist das Produkt vegan?
Ja, die Zusammensetzung ist vegan sowie zucker-, gluten- und laktosefrei.
Wenn ein koffeinfreies Pre-Workout erst einmal getestet werden soll: 10 Beutel mit je 11 g. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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