Gebacken statt gepresst: MyProtein Baked Protein Cookie mit 12 Stück à 75 g liefert 13 g Eiweiß je Cookie, ist vollständig pflanzlich und enthält 9 Prozent dunkle Schokoladenstückchen.
Weiche Textur statt Riegelbiss
Der Unterschied zum Riegel liegt in der Herstellung. Ein gebackener Cookie hat eine weiche, krümelige Struktur – kein zähes Kauen, kein klebriger Überzug.
Das macht ihn zum ehrlichsten Ersatz für das Gebäck, das man in einer Diät sonst im Café stehen lässt.
Mit 75 g ist die Portionsgröße großzügig bemessen und braucht keine zweite Runde.
Pflanzlich, ohne Kompromiss beim Eiweiß
Erbsenprotein, Sojaprotein und hydrolysiertes Weizenprotein bilden gemeinsam die Eiweißbasis – 18 g je 100 g, also 13 g je Cookie.
Als Fettquelle dienen Raps- und Kokosöl, tierische Zutaten sind nicht enthalten.
Die Schokoladenstückchen machen 9 Prozent aus und bestehen aus Zartbitterschokolade mit mindestens 49 Prozent Kakaotrockenmasse.
289 Kalorien sind eine Mahlzeit, kein Snack
Ein Cookie liefert 289 kcal. Das ist mehr als die meisten Riegel und entspricht eher einer kleinen Zwischenmahlzeit als einem Snack nebenbei.
Wer in einem Kaloriendefizit isst, sollte den Cookie deshalb einplanen und nicht zusätzlich essen.
Dafür sättigt er auch entsprechend: 13 g Eiweiß und 3,9 g Ballaststoffe je Stück halten deutlich länger vor als ein Schokoriegel gleicher Größe.
Zwölf Stück in einer Packung
Eine Packung enthält 12 Cookies à 75 g – das ergibt 900 g und reicht bei einem Cookie täglich knapp zwei Wochen.
Jeder Cookie ist einzeln verpackt und damit rucksacktauglich.
Kühl und trocken lagern; bei Hitze werden die Schokoladenstückchen weich, was Geschmack und Zusammensetzung aber nicht verändert.
Für wen der Cookie passt
Für Veganer, für alle mit erhöhtem Proteinbedarf und für jeden, der süßes Gebäck nicht komplett streichen will.
Nicht geeignet bei Gluten- oder Sojaunverträglichkeit.
Als glutenfreie Alternative kommt Barebells Vegan Bar in Frage, als Frühstückslösung Protein Pancake Mix.
Drei pflanzliche Proteinquellen
Erbsenprotein, Sojaprotein und hydrolysiertes Weizenprotein arbeiten hier zusammen. Jede Quelle bringt ein eigenes Aminosäureprofil mit.
Die Kombination ist der Grund, warum ein rein pflanzlicher Cookie auf 18 g Eiweiß je 100 g kommt – mit einer einzigen Quelle wäre das kaum darstellbar.
Kokos- und Rapsöl als Fettbasis
Statt Butter oder Palmfett kommen Raps- und Kokosöl zum Einsatz. Beide sind pflanzlich und geben dem Cookie seine weiche Krume.
Der Fettanteil liegt bei 12 g je 100 g, davon 5,2 g gesättigte Fettsäuren – für ein gebackenes Produkt ein moderater Wert.
Wann sich der Cookie lohnt
Nach dem Training, wenn kein Shaker zur Hand ist. Im Büro, wenn der Nachmittag lang wird. Auf Reisen, wenn die Alternative eine Tankstellensemmel wäre.
In all diesen Situationen entscheidet nicht die perfekte Nährwerttabelle, sondern die Frage, ob überhaupt etwas Sinnvolles greifbar ist.
Zucker und Ballaststoffe im Blick
17 g Zucker je Cookie sind kein niedriger Wert – der Cookie ist ein Genussprodukt mit Proteinanteil, kein zuckerreduzierter Riegel.
Dem stehen 3,9 g Ballaststoffe und 13 g Eiweiß je Stück gegenüber, die für die Sättigung sorgen.
Wer den niedrigsten Zuckergehalt sucht, ist mit einem Schichtriegel besser bedient; wer echtes Gebäck will, findet hier die passende Antwort.
Cookie oder Riegel – was wann passt
Ein Riegel ist kompakter, hält länger und übersteht auch eine Woche in der Sporttasche. Ein Cookie ist größer, weicher und sättigt spürbar stärker.
Wer eine kleine Lücke zwischen zwei Mahlzeiten schließen will, greift zum Riegel. Wer eine echte Zwischenmahlzeit ersetzen will, ist mit 289 kcal und 13 g Eiweiß hier besser bedient.
In der Praxis lohnt sich beides nebeneinander: der Riegel für unterwegs, der Cookie für den Nachmittag zu Hause oder im Büro.
Vegan heißt nicht automatisch weniger Protein
Lange galten pflanzliche Snacks als Kompromiss beim Eiweiß. Mit 18 g je 100 g zeigt dieser Cookie, dass das nicht mehr stimmt.
Möglich wird das über die Kombination mehrerer Proteinquellen statt einer einzelnen.
Häufige Fragen zum Protein Cookie
Wie viel Eiweiß hat ein Cookie?
13 g je 75-g-Cookie, das entspricht 18 g je 100 g.
Ist der Cookie wirklich vegan?
Ja. Das Eiweiß stammt aus Erbse, Soja und Weizen, die Fette aus Raps und Kokos.
Wie viele Cookies sind in der Packung?
Wie viele Kalorien hat ein Cookie?
Enthält der Cookie Gluten?
Ja. Weizenmehl und hydrolysiertes Weizenprotein sind enthalten.
Wie hoch ist der Kakaoanteil der Stückchen?
Mindestens 49 Prozent Kakaotrockenmasse.
Wenn du Gebäck nicht streichen, aber sinnvoll ersetzen willst: 12 Cookies je Packung. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung.
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