Der bekannteste Schokoriegel der Welt als Proteindrink: Der Mars High Protein Drink liefert 20 g Protein je 250-ml-Flasche.
Was ein Fertiggetränk gegenüber Pulver kann
Ein Shake aus Pulver braucht Wasser, einen Shaker und danach eine Spülung. Eine Flasche braucht nur einen Schraubverschluss.
Genau das ist der Punkt nach dem Training: Die Flasche liegt in der Tasche und ist in zehn Sekunden getrunken.
Der Preis dafür ist der höhere Preis je Gramm Eiweiß. Wer täglich zwei Shakes trinkt, fährt mit Pulver günstiger. Eiweiß trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
Nährwerte je Flasche
| Angabe | Wert | Hinweis |
|---|
| Protein | 20 g | je Flasche |
| Füllmenge | 250 ml | je Flasche |
| Inhalt | 12 Flaschen | je Karton |
| Gesamtmenge | 3.000 ml | 12 × 250 ml |
| Protein je Karton | 240 g | 12 × 20 g |
| Zubereitung | trinkfertig | ohne Anrühren |
† * NRV = Nährstoffbezugswert für die tägliche Zufuhr nach EU-Verordnung 1169/2011.
Wann 250 Milliliter genug sind
Ein Pulvershake wird meist mit 300 bis 400 ml angerührt. 250 ml wirken dagegen wenig – der Proteingehalt ist mit 20 g aber identisch.
Der Unterschied liegt in der Konzentration: Der Drink ist dichter und dadurch sättigender je Milliliter.
Wer mehr Trinkmenge will, greift zu einem klaren Iso-Drink wie dem Clear Iso Whey Drink mit 500 ml.
Wie du zwölf Flaschen einteilst
Bei einer Flasche täglich reicht der Karton knapp zwei Wochen. Wer sie auf Trainingstage begrenzt, kommt bei drei Einheiten je Woche einen Monat aus.
Sinnvoll ist es, zwei Flaschen kalt zu stellen und den Rest im Vorrat zu lassen. Gekühlt schmeckt der Drink deutlich besser.
Weitere Fertiggetränke im Sortiment sind Protein on the Way und der Weider Protein Milk Shake.
Häufige Fragen zum Mars High Protein Drink
Wie viel Protein enthält eine Flasche?
20 g bei 250 ml Füllmenge.
Muss der Drink gekühlt werden?
Nein, er ist ungekühlt haltbar. Gekühlt schmeckt er allerdings besser.
Wie viele Flaschen enthält der Karton?
12 Stück, zusammen 3.000 ml und 240 g Protein.
Ersetzt der Drink einen Pulvershake?
Beim Proteingehalt ja. Je Gramm Eiweiß ist Pulver allerdings günstiger.
Wann trinke ich ihn am besten?
Direkt nach dem Training oder als Zwischenmahlzeit an langen Tagen.
Wie lange ist eine geöffnete Flasche haltbar?
Nach dem Öffnen gekühlt aufbewahren und am selben Tag austrinken.
Was Fertigdrinks im Vergleich kosten
Ein Pulvershake mit 30 g Whey kostet je nach Marke unter einem Euro. Ein Fertigdrink liegt darüber – bezahlt wird die Flasche, die Abfüllung und der Transport von 250 ml Flüssigkeit.
Wer zwei Shakes am Tag trinkt, sollte deshalb bei Pulver bleiben. Wer die Flasche als Ausnahme für unterwegs nutzt, zahlt für Bequemlichkeit.
Beides ist legitim. Ein Karton mit zwölf Flaschen ist eher Reserve als Grundversorgung.
Wie viel Protein am Tag sinnvoll ist
Für Krafttraining werden 1,6 bis 2,0 g Eiweiß je Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Bei 80 Kilogramm sind das 128 bis 160 g täglich.
Eine Flasche mit 20 g deckt davon rund ein Achtel. Der Rest kommt aus Mahlzeiten – Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte oder Hülsenfrüchte.
Ergänzungen sind dafür da, Lücken zu schließen. Sie ersetzen keine Mahlzeit, sondern verhindern, dass eine ausfällt.
Warum die Flasche gekühlt besser schmeckt
Milchbasierte Drinks wirken warm süßer und dickflüssiger. Gekühlt tritt die Süße zurück, und der Drink wirkt frischer.
Ungekühlt bleibt er trotzdem haltbar. Für die Sporttasche heißt das: mitnehmen ohne Kühlakku, zu Hause in den Kühlschrank.
Weitere Fertigdrinks im Sortiment sind der Weider Protein Shake RTD und Protein on the Way.
Wie du den Karton sinnvoll lagerst
Ungeöffnete Flaschen brauchen keinen Kühlschrank und lassen sich im Vorratsregal stapeln. Das ist bei zwölf Flaschen ein praktischer Vorteil.
Zwei bis drei Flaschen dauerhaft kalt zu stellen reicht aus. So ist immer eine gekühlte griffbereit, ohne dass der Kühlschrank belegt ist.
Nach dem Öffnen gehört die Flasche in den Kühlschrank und sollte am selben Tag geleert werden – bei 250 ml ist das selten ein Problem.
Für die Sporttasche gilt: Die Flasche übersteht einen Tag ohne Kühlung problemlos, sollte an heißen Tagen aber nicht in der Sonne liegen.
Zum Schluss die praktische Rechnung: Zwölf Flaschen liefern zusammen 240 g Eiweiß. Das entspricht etwa acht Portionen Proteinpulver zu je 30 g.
Wenn dein Shake ohne Shaker auskommen soll: 12 Flaschen mit je 20 g Protein. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.