Ein Einzelrohstoff in feiner Vermahlung: BPS-Pharma This Glutamin mit 300 g liefert je Messlöffel 5 g mikrofeines L-Glutamin.
Fünf Gramm je Messlöffel
Die vom Hersteller vorgesehene Portion beträgt 5 g und entspricht einem gestrichenen Messlöffel.
Die 300-g-Dose ergibt damit 60 Portionen.
Bei täglicher Anwendung reicht eine Dose damit zwei Monate.
Was mikrofein bedeutet
Mikrofein beschreibt einen besonders geringen Mahlgrad des Pulvers.
Feiner vermahlenes Pulver löst sich in Flüssigkeit schneller und setzt sich weniger am Becherboden ab.
Auf die Wirkstoffmenge selbst hat der Mahlgrad keinen Einfluss.
Was Glutamin im Körper ist
L-Glutamin ist die mengenmäßig häufigste freie Aminosäure im menschlichen Körper.
Sie gilt als semi-essenziell, weil der Körper sie selbst bildet, der Bedarf unter Belastung aber steigen kann.
In der Sporternährung ist sie seit Jahrzehnten ein fester Bestandteil des Sortiments.
Was auf der Packung steht und was belegt ist
Das Frontetikett zeigt Symbole zu Gesundheit, Abwehrkräften, Regeneration und Verdauung.
Für L-Glutamin besteht in der EU jedoch keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe.
Diese Aussagen werden hier deshalb nicht übernommen – belegbar sind Menge, Reinheit und Darreichungsform.
Glutamin in der Ernährung
Glutamin steckt natürlicherweise in eiweißreichen Lebensmitteln wie Quark, Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten.
Wer viel Protein isst, nimmt darüber bereits nennenswerte Mengen auf.
Ein Präparat ergänzt diese Zufuhr gezielt, ersetzt sie aber nicht.
Glutamin-Produkte im Sortimentsvergleich
Eine größere Dose mit 9,9 g je 10-g-Portion führt Peak Glutamin mit 500 g Inhalt.
Ebenfalls 500 g umfasst MyProtein Glutamin.
Diese 300-g-Dose ist die kleinste der drei und eignet sich damit für den Einstieg.
Warum Portionsgrößen zwischen Herstellern schwanken
Bei Glutamin sind Portionen zwischen 5 g und 10 g marktüblich.
Wer Produkte vergleicht, sollte deshalb nie die Portionszahl, sondern immer den Preis je Gramm Wirkstoff heranziehen.
Eine kleinere Portion bedeutet nicht automatisch ein schwächeres Produkt, sondern nur eine andere Bezugsgröße.
Kombination mit anderen Rohstoffen
Weil das Pulver geschmacksneutral ist und keine weiteren Wirkstoffe enthält, lässt es sich frei mischen.
Protein, Kreatin oder Aminosäuren wie Peak Arginin lassen sich problemlos danebenstellen.
Doppelungen sind bei einem Einzelrohstoff ausgeschlossen, solange kein zweites Glutaminprodukt genutzt wird.
Für wen sich die kleinere Dose eignet
Für alle, die Glutamin zunächst ausprobieren wollen, ohne 500 g oder mehr zu kaufen.
Auch für gelegentliche Anwendung ist die kleinere Menge sinnvoller, weil Pulver über lange Zeit Feuchtigkeit ziehen kann.
Wer täglich dosiert, fährt mit einer größeren Dose je Gramm günstiger.
Lagerung des Pulvers
Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
Nach jeder Entnahme fest verschließen, damit das Pulver nicht verklumpt.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der gelieferten Packung.
Warum Glutamin bei Sportlern verbreitet ist
Unter intensiver Belastung sinkt der Glutaminspiegel im Blut vorübergehend ab, was in der Sportwissenschaft seit Langem diskutiert wird.
Daraus hat sich die Praxis entwickelt, Glutamin rund um das Training zu ergänzen.
Zugelassene Wirkaussagen lassen sich daraus in der EU allerdings nicht ableiten – die Entscheidung bleibt eine Frage der eigenen Routine.
Pulver statt Kapseln
Fünf Gramm als Kapseln wären eine unrealistisch hohe Kapselzahl je Portion.
Bei Mengen in dieser Größenordnung ist Pulver die einzige praktikable Darreichungsform.
Das gilt für alle Aminosäuren, die im Grammbereich dosiert werden.
Einordnung ohne Wirkversprechen
Weil für L-Glutamin keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe existiert, darf und soll dieser Text keine Wirkung versprechen.
Belegbar sind die Portionsgröße, die Füllmenge, die Vermahlung und die Tatsache, dass keine weiteren Zutaten enthalten sind.
Genau diese vier Punkte sind bei einem Einzelrohstoff auch die entscheidenden Kaufkriterien.
Häufige Fragen zu This Glutamin
Wie groß ist eine Portion?
5 g, also ein gestrichener Messlöffel.
Wie viele Portionen ergibt die Dose?
Wann wird das Pulver eingenommen?
Vor dem Training, nach dem Training oder vor dem Schlafengehen.
Hat das Pulver einen Eigengeschmack?
Es ist geschmacksneutral und lässt sich in jedes Getränk einrühren.
Gibt es zugelassene Wirkaussagen für Glutamin?
Nein – für L-Glutamin besteht in der EU keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe.
Wenn Glutamin in überschaubarer Menge dazukommen soll: 300 g für 60 Portionen. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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