Zweihundertfünfundvierzig Milligramm in einer Kapsel: das BioTech Ashwagandha mit 60 Kapseln nennt je Portion Ashwagandha-Wurzelextrakt mit einem ausgewiesenen Withanolid-Anteil.
Zweihundertfünfundvierzig Milligramm Wurzelextrakt
Eine Kapsel enthält 245 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt.
Eine Kapsel bildet zugleich die Tagesdosis.
Damit liegt die Tagesmenge ebenfalls bei 245 mg.
Weitere Wirkstoffe nennt die Packung nicht.
Drei Komma sechs sieben fünf Milligramm Withanolide
Von den 245 mg entfallen 3,675 mg auf Withanolide.
Das Frontetikett nennt denselben Wert je Tag.
Der Anteil liegt damit bei 1,5 % des Extrakts.
Diese Kennzahl macht Extrakte untereinander vergleichbar.
Siebenundzwanzig Komma sieben Prozent der Rezeptur
Der Ashwagandha-Extrakt stellt 27,7 % des Kapselinhalts.
Den Rest bilden Füllstoff und Trägerstoffe.
Als Füllstoff dienen Calciumphosphate.
Im Extrakt selbst steckt zusätzlich Maltodextrin.
Was Ashwagandha ist
Ashwagandha heißt botanisch Withania somnifera.
Die Pflanze gehört zu den Nachtschattengewächsen.
Verwendet wird hier die Wurzel.
Im Handel läuft sie auch als indischer Ginseng.
Warum diese Seite keine Wirkung beschreibt
Für Pflanzenextrakte sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen.
Die zugehörigen Prüfverfahren ruhen seit Jahren.
Deshalb stehen hier nur Menge, Form und Verzehr.
Aussagen zu Stress oder Schlaf wären nicht zulässig.
Sechzig Kapseln für zwei Monate
Die Dose enthält 60 Kapseln.
Bei einer Kapsel täglich sind das 60 Portionen.
Der Vorrat reicht damit zwei Monate.
Das ist für diese Dosengröße ungewöhnlich lang.
Extrakt und Wurzelpulver auseinanderhalten
Ein Extrakt ist aus der Wurzel herausgelöst und eingeengt.
Wurzelpulver enthält dagegen das gemahlene Ausgangsmaterial.
Milligramm-Angaben lassen sich zwischen beiden nicht gleichsetzen.
Hier steht ausdrücklich Wurzelextrakt auf der Packung.
Vergleich mit standardisierten Extrakten
Ein markenstandardisierter Extrakt ist das MST Ashwagandha KSM-66 mit 60 Kapseln.
Auf den Withanolid-Anteil eingestellt ist das MST Healthy Ashwagandha mit 10 % Withanoliden.
Solche Produkte nennen höhere Extrakt- und Withanolidmengen.
Der Vergleich läuft über beide Zahlen zugleich.
Weitere Pflanzenprodukte im Sortiment
Ein Wurzelextrakt ist das BioTech Rhodiola mit 500 mg.
Ein Wurzelpulver ist das BioTech Maca mit 60 Kapseln.
Für alle gelten dieselben Grenzen bei den Aussagen.
Genannt werden ausschließlich Mengen und Verzehr.
Kapselhülle aus Gelatine
Die Hülle besteht aus Gelatine.
Für vegane Ernährung kommt sie damit nicht infrage.
Als Überzug dient zusätzlich Schellack.
Die Farbe stammt aus Eisenoxiden und -hydroxiden.
Für wen die Dose nicht gedacht ist
Personen unter zwölf Jahren gehören nicht zur Zielgruppe.
Schwangere und Stillende sollten verzichten.
Bei Grunderkrankungen oder Medikamenten ist der Verzehr nicht vorgesehen.
Das Produkt ist kein Arzneimittel.
Hinweise zu Allergenen in der Herstellung
Hergestellt in einem Betrieb, in dem unter anderem Milch, Eier, Gluten, Soja, Schalenfrüchte und Schwefeldioxid verarbeitet werden.
Krebstiere zählen laut Packung ebenfalls dazu.
Die vollständige Angabe steht auf dem Etikett.
Diese Kennzeichnung ist verbindlich.
Vierzehn Komma sieben Gramm über die Dose
Sechzig Kapseln zu 245 mg ergeben 14.700 mg Extrakt.
Das entspricht 14,7 g über die gesamte Dose.
Bei den Withanoliden sind es 220,5 mg über 60 Tage.
Für den Verzehr bleibt der Wert je Kapsel maßgeblich.
Kapseln unterwegs mitnehmen
Eine Kapsel je Tag passt in jede Tasche.
Ein Behälter schützt sie vor Feuchtigkeit.
Passend ist zum Beispiel die BioTech Pillbox.
So bleibt die Tagesdosis auch auf Reisen dabei.
Ashwagandha in der Küche und als Kapsel
Wurzel und Blätter werden traditionell getrocknet und gemahlen.
In dieser Form landen sie in Shakes oder in Pasten.
Die Kapsel liefert stattdessen eine feste Menge Extrakt.
Ein Vergleich zwischen beiden Formen ist deshalb schwierig.
Warum der Withanolid-Anteil zählt
Zwei Extrakte mit derselben Milligramm-Zahl können sich stark unterscheiden.
Erst der Anteil an Withanoliden macht sie vergleichbar.
Hier sind es 3,675 mg auf 245 mg Extrakt.
Andere Produkte nennen ihren Anteil in Prozent.
Eine Kapsel in den Alltag einbauen
Ein fester Platz neben der Kaffeemaschine hilft der Gewohnheit.
Ebenso funktioniert eine Erinnerung am Handy.
Einzelne vergessene Tage sind unkritisch.
Nachholen mit doppelter Menge ist nicht vorgesehen.
Zwei Monate am Stück planen
Sechzig Portionen entsprechen zwei Monaten.
Pflanzenextrakte werden meist über Wochen genommen.
Ein längerer Durchgang lässt sich damit ohne Nachkauf abdecken.
Wer Pausen einlegt, kommt entsprechend länger aus.
Flüssigkeit zur Kapsel einplanen
Zu jeder Kapsel gehört ausreichend Wasser.
Wer zu einer Mahlzeit einnimmt, kann 250 ml einplanen.
Die Flüssigkeitsmenge ändert die Wirkstoffmenge nicht.
Sie erleichtert nur das Schlucken.
Wie viel Ashwagandha-Extrakt liefert eine Kapsel?
Zweihundertfünfundvierzig Milligramm Wurzelextrakt.
Wie hoch ist der Withanolid-Anteil?
Drei Komma sechs sieben fünf Milligramm je Kapsel und damit auch je Tag.
Wann soll die Kapsel eingenommen werden?
Täglich eine Kapsel mit reichlich Flüssigkeit vor den Mahlzeiten.
Wie lange reicht eine Dose mit 60 Kapseln?
Bei einer Kapsel täglich reicht sie 60 Tage.
Ist das Produkt für vegane Ernährung geeignet?
Nein, die Kapselhülle besteht aus Gelatine.
Zu Pflanzenextrakten und Pflanzenpulvern sind in der EU derzeit keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen. Diese Seite nennt deshalb nur Mengen, Form und Verzehr. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
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