Drei Pflanzenextrakte in einer Kapsel: das BioTech Ashwa+ mit 30 Kapseln nennt je Kapsel 500 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt, 125 mg Panax-Ginseng-Wurzelextrakt und 75 mg Grüner-Tee-Blattextrakt.
Fünfhundert Milligramm Ashwagandha je Kapsel
Das Wirkstoffetikett nennt 500 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt.
Davon entfallen 8,6 mg auf Withanolide.
Eine Kapsel bildet zugleich die Tagesdosis.
Die Tagesmenge liegt damit ebenfalls bei 500 mg Extrakt.
Einhundertfünfundzwanzig Milligramm Panax Ginseng
Als zweiter Extrakt sind 125 mg Panax-Ginseng-Wurzelextrakt ausgewiesen.
Davon entfallen 25 mg auf Ginsenoside.
Das entspricht einem Fünftel des Extrakts.
Beide Werte stehen nebeneinander auf dem Etikett.
Fünfundsiebzig Milligramm Grüner-Tee-Blattextrakt
Der dritte Extrakt stammt aus Grüntee-Blättern.
Ausgewiesen sind 75 mg je Kapsel.
Davon entfallen 38 mg auf Polyphenole und 11 mg auf EGCG.
Der Koffeinanteil liegt bei 5,3 mg.
Koffein in kleiner Menge
Fünf Komma drei Milligramm Koffein sind eine geringe Menge.
Eine Tasse Filterkaffee enthält ein Vielfaches davon.
Die EFSA nennt 200 mg als unbedenkliche Einzeldosis.
Für den Tag nennt sie 400 mg für gesunde Erwachsene.
Warum diese Seite keine Effekte beschreibt
Für Ashwagandha, Ginseng und Grüntee gibt es in der EU keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen.
Die Prüfverfahren dazu ruhen seit Jahren.
Deshalb stehen hier nur Mengen, Standardisierung und Verzehr.
Der Herstellertext nennt weitergehende Effekte; wir geben sie nicht wieder.
Withanolide und Ginsenoside als Kennzahlen
Beide Werte beschreiben Bestandteile der jeweiligen Wurzel.
Sie machen Extrakte untereinander vergleichbar.
Ohne diese Angaben bliebe der Rohstoff schwer einzuordnen.
Hier sind es 8,6 mg Withanolide und 25 mg Ginsenoside je Kapsel.
Morgens oder abends nehmen
Eine Uhrzeit schreibt der Hersteller nicht vor.
Wegen des Koffeinanteils wählen manche den Vormittag.
Fünf Komma drei Milligramm sind allerdings sehr wenig.
Entscheidend bleibt die tägliche Regelmäßigkeit.
Drei Rohstoffe statt einer Kapselreihe
Einzeln gekauft wären das drei Dosen.
Hier stecken alle drei Extrakte in einer Kapsel.
Das spart Platz im Schrank und Griffe am Tag.
Die Mengen sind dabei für jeden Rohstoff einzeln genannt.
Vergleich mit reinen Ashwagandha-Kapseln
Ein markenstandardisierter Extrakt ist das MST Ashwagandha KSM-66 mit 60 Kapseln.
Ebenfalls pur gehalten ist das Olimp Ashwagandha 600 Sport mit 60 Kapseln.
Solche Produkte liefern nur einen Rohstoff.
Diese Packung kombiniert dagegen drei Extrakte.
Weitere Pflanzenextrakte im Sortiment
Ein Wurzelextrakt ist das BioTech Rhodiola mit 500 mg.
Ein Wurzelpulver ist das BioTech Maca mit 60 Kapseln.
Für alle gelten dieselben Grenzen bei den Aussagen.
Genannt werden ausschließlich Mengen und Verzehr.
Ein Monat als Durchgang
Dreißig Kapseln entsprechen 30 Tagesdosen.
Pflanzenextrakte werden meist über Wochen genommen.
Ein Monat ist dafür eine übliche Einheit.
Wer fortsetzen möchte, plant die nächste Packung ein.
Extrakt und Pflanzenpulver auseinanderhalten
Ein Extrakt ist eingeengt und auf Bestandteile eingestellt.
Ein Pulver enthält die gemahlene Pflanze.
Milligramm-Werte lassen sich zwischen beiden nicht gleichsetzen.
Auf dem Etikett steht bei allen drei Rohstoffen Extrakt.
Kapseln richtig lagern
Trocken, dunkel und verschlossen ist der richtige Platz.
Feuchtigkeit lässt Kapseln aneinanderkleben.
Direkte Sonne sollte die Packung nicht abbekommen.
Das Haltbarkeitsdatum steht auf der Verpackung.
Wer die Packung meiden sollte
Für Kinder ist sie nicht vorgesehen.
Schwangere und Stillende sollten verzichten.
Wer koffeinempfindlich ist, beachtet den Anteil von 5,3 mg.
Bei Erkrankungen oder Medikamenten gilt ärztlicher Rat.
Angaben der Verpackung gehen vor
Dort stehen Zutaten, Verzehrempfehlung und Pflichthinweise.
Auch Allergenangaben finden sich dort.
Diese Kennzeichnung ist verbindlich.
Diese Seite gibt die Werte des Wirkstoffetiketts wieder.
Siebenhundert Milligramm Extrakt insgesamt
Die drei Extrakte ergeben zusammen 700 mg je Kapsel.
Davon entfallen 500 mg auf Ashwagandha.
Ginseng und Grüntee steuern 125 mg und 75 mg bei.
Über 30 Kapseln summiert sich das auf 21.000 mg.
Fünfzehn Gramm Ashwagandha über den Monat
Dreißig Kapseln zu 500 mg ergeben 15.000 mg Ashwagandha-Extrakt.
Das entspricht 15 g über die gesamte Packung.
Bei den Withanoliden sind es 258 mg über 30 Tage.
Für den Verzehr bleibt der Wert je Kapsel maßgeblich.
Grüntee-Extrakt und EGCG einordnen
EGCG ist ein Polyphenol aus grünem Tee.
Hier sind 11 mg je Kapsel ausgewiesen.
Konzentrierte Grüntee-Produkte liegen um ein Vielfaches höher.
Der Anteil dient in dieser Packung als Kennzahl des Extrakts.
Wasser zur täglichen Kapsel
Zu jeder Kapsel gehört ausreichend Flüssigkeit.
Wer zu einer Mahlzeit einnimmt, kann 250 ml einplanen.
Die Flüssigkeitsmenge ändert die Wirkstoffmenge nicht.
Sie erleichtert nur das Schlucken.
Warum Anteile mit angegeben sind
Ohne Anteile bliebe ein Extrakt eine reine Milligramm-Zahl.
Withanolide, Ginsenoside und Polyphenole machen ihn greifbar.
Zwei Produkte mit 500 mg können sich stark unterscheiden.
Erst der Anteil macht sie vergleichbar.
Platz im Schrank sparen
Eine Packung ersetzt hier drei einzelne Dosen.
Das spart Platz und einzelne Griffe am Tag.
Wer eigene Mengen einstellen will, kauft dagegen einzeln.
Beide Wege haben ihre Berechtigung.
Was diese Packung nicht ist
Sie ist kein Arzneimittel und kein Ersatz für eine Behandlung.
Sie liefert weder Eiweiß noch Kreatin in nennenswerter Menge.
Für solche Zwecke gibt es eigene Produkte.
Hier stehen ausschließlich drei Pflanzenextrakte im Mittelpunkt.
Wie viel Ashwagandha-Extrakt steckt in einer Kapsel?
Fünfhundert Milligramm Wurzelextrakt mit 8,6 mg Withanoliden.
Welche weiteren Extrakte sind enthalten?
125 mg Panax-Ginseng-Wurzelextrakt und 75 mg Grüner-Tee-Blattextrakt je Kapsel.
Wie viel Koffein enthält eine Kapsel?
5,3 mg aus dem Grüntee-Extrakt.
Wie viele Kapseln sind je Tag vorgesehen?
Eine Kapsel; die Packung enthält 30 Kapseln für 30 Tage.
Warum nennt diese Seite keine Wirkung der Extrakte?
Für Pflanzenextrakte sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen.
Zu Pflanzenextrakten und Pflanzenpulvern sind in der EU derzeit keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen. Diese Seite nennt deshalb nur Mengen, Form und Verzehr. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Community / DE