Eine Kapsel am Abend: das Activlab Ashwagandha mit 60 Kapseln nennt als Tagesportion eine einzelne Kapsel und weist dafür 300 mg Wurzelextrakt aus. Die zweite Zahl der Übersicht sind 21 mg Withanolide.
Dreihundert Milligramm Wurzelextrakt je Kapsel
Als Bezugsgröße nennen die Angaben ausdrücklich die Tagesportion aus einer Kapsel.
Für den Ashwagandha-Wurzelextrakt aus Withania somnifera stehen dort 300 mg.
Damit ist die Menge unabhängig davon festgelegt, zu welcher Tageszeit die Kapsel genommen wird.
Eine zweite Bezugsspalte für mehrere Kapseln gibt es nicht.
Einundzwanzig Milligramm Withanolide als zweite Zahl
Direkt unter dem Extrakt steht die Zeile einschließlich Withanolide mit 21 mg.
Withanolide sind natürliche Bestandteile der Ashwagandhawurzel.
Erst diese Zahl macht zwei Extrakte überhaupt vergleichbar.
Ohne sie bliebe die Angabe von 300 mg Extrakt unscharf.
Warum die Vorderseite von sieben Prozent spricht
Auf der Dose steht der Hinweis auf einen natürlichen Extrakt mit 7 % Withanoliden.
Einundzwanzig Milligramm sind genau sieben Prozent von 300 mg.
Frontangabe und Mengenübersicht sagen also dasselbe in zwei Schreibweisen.
Wer zwei Dosen vergleicht, rechnet den Prozentwert am besten in Milligramm um.
Warum diese Seite keine Wirkung der Wurzel beschreibt
Für Pflanzenextrakte sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen.
Die zugehörigen Prüfverfahren ruhen seit Jahren.
Deshalb steht hier nichts über mögliche Effekte der Wurzel.
Genannt werden ausschließlich Menge, Standardisierung und Verzehr.
Achtzehn Gramm Extrakt in einer Dose
Die Dose enthält 60 Kapseln zu je 300 mg Extrakt.
Über die ganze Packung summieren sich daraus 18 g.
Die Withanolide summieren sich im selben Verhältnis auf 1,26 g.
Bei einer Kapsel täglich reicht die Dose damit zwei Monate.
Gelatinehülle statt pflanzlicher Kapsel
Die Kapselhülle dieser Dose besteht aus Gelatine.
Für eine vegetarische oder vegane Ernährung ist sie damit nicht geeignet.
Pflanzliche Hüllen tragen stattdessen Cellulose als Grundstoff.
Wer darauf achtet, prüft diesen Punkt vor dem Kauf.
Extrakt und Wurzelpulver nicht verwechseln
Ein Extrakt ist ein Konzentrat aus der Wurzel.
Reines Wurzelpulver trägt dagegen keine festgelegte Leitsubstanz.
Milligramm-Angaben aus beiden Formen lassen sich nicht gleichsetzen.
Wer vergleicht, sucht auf der anderen Dose zuerst die Withanolid-Zeile.
Andere Ashwagandha-Dosen im Sortiment
Eine Dose gleicher Größe ist das MST Ashwagandha KSM-66 mit 60 Caps.
Eine höhere Extraktmenge je Kapsel bietet das Olimp Ashwagandha 600 Sport mit 60 Kapseln.
Ebenfalls 60 Kapseln trägt das Peak Ashwagandha Pro mit 60 Kapseln.
Einen höheren Withanolid-Anteil nennt das MST Healthy Ashwagandha mit 120 Kapseln.
Warum die Bezugsgröße immer zuerst zählt
Manche Hersteller beziehen ihre Zahlen auf zwei oder drei Kapseln.
Auf dieser Dose ist die Bezugsgröße dagegen eine einzelne Kapsel.
Wer das übersieht, vergleicht Zahlen völlig unterschiedlicher Größe.
Ein Blick auf die Portionsangabe klärt das in Sekunden.
Maltodextrin als zweite Zutat der Kapsel
Hinter dem Extrakt steht Maltodextrin in der Zutatenliste.
Es dient als Trägerstoff und bringt die Füllung auf ein gleichmäßiges Volumen.
Dazu kommen mikrokristalline Cellulose als Füllstoff und zwei Trennmittel.
Ihre Anteile stehen nicht gesondert in den Mengenangaben.
Regelmäßigkeit statt einzelner Tage
Nahrungsergänzung lebt von der Gewohnheit.
Ein fester Platz im Tagesablauf hilft beim Durchhalten.
Einzelne vergessene Tage sind unkritisch.
Die doppelte Menge am Folgetag ist dagegen nicht vorgesehen.
Wer die Kapsel zur selben Uhrzeit nimmt, vergisst sie seltener.
Ein Blick in die Dose zeigt jederzeit, wie viele Kapseln noch da sind.
Aufbewahrung der Activlab-Dose
Trocken, dunkel und fest verschlossen ist der richtige Platz.
Feuchtigkeit lässt Kapseln aneinanderkleben.
Das Haltbarkeitsdatum steht auf der Dose.
Wie viel Wurzelextrakt liefert eine Kapsel?
Dreihundert Milligramm Ashwagandha-Wurzelextrakt je Kapsel.
Wie viele Withanolide enthält eine Kapsel?
Einundzwanzig Milligramm, das sind 7 % des Extraktes.
Wie viele Kapseln sind am Tag vorgesehen?
Eine Kapsel, vorzugsweise vor dem Schlafengehen.
Wie viel Extrakt steckt in der ganzen Dose?
Achtzehn Gramm bei 60 Kapseln, dazu 1,26 g Withanolide.
Ist die Kapselhülle pflanzlich?
Nein, die Hülle dieser Dose besteht aus Gelatine.
Sind Vitamine oder Mineralstoffe enthalten?
Nein, ausgewiesen sind allein der Extrakt und die Withanolide.
Zu Pflanzenzubereitungen wie Ashwagandha und Moringa sind in der EU derzeit keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen. Diese Seite nennt zu diesen Zutaten deshalb nur Mengen, Zutaten und Verzehr. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
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