Swanson Ashwagandha Extract liefert Wurzelextrakt aus Withania somnifera in Kapselform. Laut Herstellerangabe enthält eine Kapsel 450 mg Extrakt, standardisiert auf 2,5 Prozent Withanolide. Die Dose fasst 60 Kapseln.
Was standardisiert bedeutet
Ein standardisierter Extrakt wird auf einen festgelegten Anteil eingestellt.
Hier sind das 2,5 Prozent Withanolide.
Dadurch fällt der Gehalt von Charge zu Charge gleichmäßiger aus als bei reinem Wurzelpulver.
Die Angabe sagt nichts über eine Wirkung, sondern über die Zusammensetzung.
Rechnen mit den Angaben
Zweieinhalb Prozent von 450 mg Extrakt sind 11,25 mg Withanolide.
Dieser Wert ergibt sich unmittelbar aus der Standardisierung.
Er bezieht sich auf eine Kapsel.
Maßgeblich bleibt die Angabe auf der Verpackung.
Warum hier keine Wirkung beschrieben wird
Für Ashwagandha ist in der Europäischen Union keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen.
Das gilt für Pflanzenextrakte allgemein, solange die Prüfung der sogenannten Botanicals nicht abgeschlossen ist.
Aussagen des Herstellers zu Stress, innerer Ruhe, Nervensystem, Cortisol oder hormoneller Balance sind deshalb nicht übernommen.
Diese Seite nennt ausschließlich Menge, Form und Herkunft.
Extrakt oder Wurzelpulver
Reines Wurzelpulver enthält die gesamte gemahlene Wurzel.
Ein Extrakt konzentriert bestimmte Bestandteile und wird darauf eingestellt.
Mengenangaben beider Formen lassen sich deshalb nicht direkt vergleichen.
Ein Extrakt der Marke KSM-66 führt das INLEAD Ashwagandha KSM-66 mit 120 Kapseln.
Zwei Monate aus einer Dose
Bei einer Kapsel täglich reichen 60 Kapseln zwei Monate.
Wer zwei Kapseln nimmt, kommt einen Monat aus.
Wie viele Kapseln vorgesehen sind, steht in der Verzehrempfehlung auf der Dose.
Diese Seite nennt bewusst keine eigene Dosierung.
Wie Extrakte hergestellt werden
Für einen Extrakt wird die getrocknete Wurzel mit einem Lösungsmittel behandelt.
Anschließend wird das Lösungsmittel entfernt und der Rückstand getrocknet.
Aus einer größeren Menge Wurzel entsteht so eine kleinere Menge Extrakt.
Welches Verhältnis dabei gilt, nennt der Hersteller für diesen Artikel nicht.
Wenn mehrere Präparate zusammenkommen
Ashwagandha steckt auch in vielen Kombinationspräparaten.
Wer mehrere Produkte nimmt, addiert die Mengen.
Ein Blick auf beide Etiketten klärt das in einer Minute.
Die Verzehrempfehlung des Herstellers gilt für jedes Produkt einzeln.
Sechzig Kapseln als Einstiegsgröße
Sechzig Kapseln sind eine überschaubare Menge für einen ersten Durchgang.
Wer fortsetzen möchte, plant weitere Dosen ein.
Größere Packungen senken meist den Preis je Kapsel.
Der Rohstoff bleibt dabei derselbe.
Was der Prozentwert nicht sagt
Ein höherer Withanolidanteil bedeutet einen konzentrierteren Extrakt.
Über eine Wirkung im Körper sagt der Wert nichts aus.
Er beschreibt allein die Zusammensetzung des Rohstoffs.
Deshalb steht er hier als Zahl und nicht als Versprechen.
Woher die Pflanze stammt
Withania somnifera wächst vor allem in Indien und im westlichen Asien.
Verwendet wird für Extrakte üblicherweise die Wurzel.
In der ayurvedischen Tradition ist die Pflanze seit Langem bekannt.
Über eine Wirkung sagt diese Herkunft nichts aus.
Kapsel oder Pulver im Alltag
Kapseln lassen sich ohne Waage mitnehmen und schmecken nach nichts.
Wurzelpulver hat dagegen einen deutlichen Eigengeschmack.
Wer unterwegs dosieren möchte, greift eher zur Kapsel.
Für die Menge je Tag ist allein die Verzehrempfehlung maßgeblich.
Was auf der Dose nachzulesen ist
Dort stehen Zutatenliste, Verzehrempfehlung und Pflichthinweise.
Auch Angaben zu Allergenen und zur Haltbarkeit finden sich dort.
Diese Kennzeichnung geht jeder Beschreibung im Shop vor.
Im Zweifel gilt allein das Etikett.
Regelmäßigkeit statt Einzelgabe
Nahrungsergänzung lebt von der Gewohnheit.
Ein fester Platz im Tagesablauf hilft dabei.
Einzelne vergessene Tage sind unkritisch.
Das Nachholen doppelter Mengen ist dagegen nicht vorgesehen.
Weitere Ashwagandha-Artikel im Sortiment
Eine Sportvariante ist das Olimp Ashwagandha 600 Sport mit 60 Kapseln.
Ein weiterer KSM-66-Extrakt ist das Body Attack Ashwagandha KSM-66 mit 120 Kapseln.
Die Extrakte unterscheiden sich in Standardisierung und Menge.
Ein Vergleich lohnt deshalb nur bei gleicher Angabe.
Kühl, trocken und vor Sonnenlicht geschützt lagern. Die Packung nach jeder Entnahme wieder fest verschließen.
Wie viel Extrakt enthält eine Kapsel?
Vierhundertfünfzig Milligramm Wurzelextrakt.
Was heißt standardisiert auf 2,5 Prozent?
Der Extrakt ist auf einen Withanolidanteil von 2,5 Prozent eingestellt, das sind 11,25 mg je Kapsel.
Warum steht hier nichts zu Stress oder Schlaf?
Für Ashwagandha ist in der EU keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen.
Wie lange reicht die Dose?
Bei einer Kapsel täglich zwei Monate, bei zwei Kapseln einen Monat.
Ist Extrakt besser als Wurzelpulver?
Beides sind unterschiedliche Formen. Die Mengenangaben lassen sich nicht direkt vergleichen.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
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