Sechsundzwanzig Zeilen auf einer Tagesdosis: das Scitec Mega Daily One Plus mit 60 Kapseln beziffert jeden einzelnen Nährstoff.
Zwei Kapseln decken einen Tag ab
Der Hersteller nennt zwei Kapseln als Tagesdosis.
Die Dose fasst 60 Kapseln und damit 30 Tagesportionen für einen Monat.
Alle Zahlen auf dieser Seite beziehen sich auf diese zwei Kapseln.
Vierzehn Milligramm Eisen je Tagesdosis
Für Eisen nennt der Hersteller 14 mg je Tagesdosis.
Das entspricht 100 % des Nährstoffbezugswerts.
Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.
Eisen trägt außerdem zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei.
Was der niedrigere Eisen-Richtwert des BfR bedeutet
Das Bundesinstitut für Risikobewertung schlägt für Eisen 6 mg je Tagesportion eines Nahrungsergänzungsmittels vor.
Die 14 mg dieser Dose liegen darüber.
Dieser Vorschlag ist ein Diskussionswert für das Risikomanagement und keine gesetzliche Obergrenze.
Wichtig ist deshalb vor allem, die Verzehrempfehlung des Herstellers von zwei Kapseln am Tag einzuhalten.
Sechsundfünfzig Mikrogramm Selen und 250 mg Vitamin C
Selen steht mit 56 µg je Tagesdosis und 102 % des Bezugswerts in der Tabelle.
Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin C kommt mit 250 mg und 313 % des Bezugswerts dazu.
Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Vierhundert Mikrogramm Folsäure
Für Folsäure nennt der Hersteller 400 µg je Tagesdosis.
Das sind 200 % des Nährstoffbezugswerts.
Folat trägt zur normalen Blutbildung bei.
Der BfR-Vorschlag liegt mit 200 µg genau bei der Hälfte dieser Menge.
Die B-Vitamine der Dose im Überblick
Thiamin steht mit 40,5 mg, Riboflavin mit 42 mg und Niacin mit 50 mg je Tagesdosis.
Pantothensäure kommt mit 50 mg, Vitamin B6 mit 12 mg und Biotin mit 200 µg dazu.
Vitamin B12 liegt bei 100 µg je Tagesdosis.
Riboflavin, Niacin und Vitamin B12 tragen jeweils zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Vitamin B6 und Vitamin E über dem BfR-Vorschlag
Für Vitamin B6 schlägt das BfR 0,9 mg je Tagesportion vor, für Vitamin E 30 mg.
Diese Dose liegt mit 12 mg Vitamin B6 und 130 mg Vitamin E darüber, ebenso wie mit 10 mg Zink gegenüber dem Vorschlag von 6,5 mg.
Nach dem heutigen B6-Vorschlag läge nahezu jedes Multivitaminprodukt am Markt über diesem Wert, weil es sich um einen Empfehlungswert und nicht um eine Marktzulassungsschwelle handelt.
Wer solche Mengen nicht möchte, findet niedriger dosierte Dosen weiter unten.
Mineralstoffe von Calcium bis Molybdän
Calcium steht mit 200 mg und Magnesium mit 100 mg je Tagesdosis.
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Zink kommt mit 10 mg, Mangan mit 4,9 mg und Kupfer mit 1,1 mg dazu.
Jod liegt bei 153 µg, Chrom bei 15 µg und Molybdän bei 7,5 µg.
Inositol, Cholin, Hesperidin und Rutin
Neben Vitaminen und Mineralstoffen nennt der Hersteller vier weitere Zutaten.
Inositol und Cholin stehen mit je 10 mg je Tagesdosis.
Hesperidin kommt mit 11 mg, Rutin mit 28 mg dazu.
Für diese vier gibt es keine zugelassene Aussage, deshalb stehen hier nur die Mengen.
Weitere Multivitamine im Regal
Auf Männer zugeschnitten ist BioTech Multivitamin for Men mit 60 Tabletten.
Als Tablette kommt Body Attack Multi Vitamin mit 100 Tabletten ins Regal.
Ebenfalls als Kapsel steht ESN Vitamin Stack mit 120 Kapseln daneben.
So kannst du Nährstoffmengen und Packungsgrößen nebeneinanderlegen.
Wie viele Kapseln sind eine Tagesdosis?
Zwei Kapseln. Die Dose mit 60 Kapseln reicht damit für 30 Tage.
Wie viel Eisen steckt in einer Tagesdosis?
Vierzehn Milligramm, das sind 100 % des Nährstoffbezugswerts.
Liegt die Dose über den Werten des BfR?
Bei Eisen, Selen, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin E und Zink ja. Das sind Vorschläge des Bundesinstituts für Risikobewertung, keine gesetzlichen Grenzen.
Welche Menge Folsäure ist enthalten?
Vierhundert Mikrogramm je Tagesdosis, also 200 % des Bezugswerts.
Was steckt außer Vitaminen und Mineralstoffen drin?
Inositol und Cholin mit je 10 mg, Hesperidin mit 11 mg und Rutin mit 28 mg.
Woher kommen die Kapseln?
Der Hersteller nennt Ungarn als Herkunftsland.
Zu Cholin, Inositol, Aminosäuren und Pflanzenstoffen nennt diese Seite nur Mengen und Formen, weil für sie keine zugelassene Aussage vorliegt. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.