Die meisten Proteinpulver bestehen aus einer Quelle. Peak Anabolic Protein Selection kombiniert vier – Soja-Isolat, Whey-Isolat, Whey-Konzentrat und Whey-Hydrolysat.
Warum vier Proteinquellen in einer Formel stecken
Jede Fraktion hat ein eigenes Tempo. Hydrolysat ist bereits vorverdaut und steht am schnellsten zur Verfügung, Isolat folgt, Konzentrat und Sojaprotein liegen etwas dahinter.
In der Summe ergibt das eine Kurve, die schnell ansteigt und trotzdem nicht abrupt abfällt. Genau darum geht es rund um das Training.
Dazu kommt ein Aminosäureprofil, das durch die Mischung breiter ausfällt als bei einer Einzelquelle. Eiweiß trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse und zur Erhaltung von Muskelmasse bei sowie zur Erhaltung normaler Knochen.
Was L-Leucin in der Matrix leistet
Leucin ist eine der drei verzweigtkettigen Aminosäuren und gilt als Schlüsselsubstrat der Sporternährung. In Proteinpulvern liegt sie normalerweise gebunden vor.
Hier kommen 5 Prozent zusätzlich in freier Form dazu. Freie Aminosäuren müssen nicht erst aus dem Proteinverband gelöst werden und stehen dadurch schneller zur Verfügung.
Für die Praxis heißt das: Der Leucinanteil je Portion liegt über dem, was ein reines Molkenprotein derselben Menge liefert.
Wofür die Laktase im Pulver sorgt
Molkenprotein enthält Milchzucker. Wer wenig Laktase bildet, reagiert darauf mit Blähungen oder einem unruhigen Magen – ein häufiger Grund, warum Shakes abgesetzt werden.
Das zugesetzte Enzym spaltet den Milchzucker bereits im Darm. Für alle mit leichter Unverträglichkeit ist das der Unterschied zwischen brauchbar und unbrauchbar.
Wer den Milchzucker ganz vermeiden will, greift zu einem reinen Isolat wie Iso XP im Kilobeutel.
Wann sich das Kilogramm gegenüber der kleineren Dose lohnt
1.000 g ergeben bei 30 g je Portion rund 33 Shakes. Wer täglich einen Shake trinkt, kommt damit gut einen Monat aus.
Bei zwei Shakes täglich halbiert sich die Reichweite auf gut zwei Wochen – dann lohnt sich die größere Dose gegenüber dem 900-Gramm-Gebinde spürbar.
Als langsam verdauliche Ergänzung für den Abend passt Casein im 900-Gramm-Beutel daneben.
Häufige Fragen zur Anabolic Protein Selection
Welche vier Proteinquellen sind enthalten?
Soja-Isolat, Whey-Isolat, Whey-Konzentrat und Whey-Hydrolysat.
Warum ist zusätzlich freies L-Leucin enthalten?
Freie Aminosäuren stehen schneller zur Verfügung als gebundene. Der Anteil liegt bei 5 Prozent.
Was macht das Enzym Laktase?
Es spaltet den Milchzucker aus dem Molkenprotein und macht die Formel bekömmlicher.
Wie viele Shakes ergibt ein Kilogramm?
Bei 30 g je Portion rund 33 Shakes – gut ein Monat bei täglicher Nutzung.
Wann nehme ich das Pulver am besten?
Morgens nach dem Aufstehen sowie vor und nach dem Training.
Was bedeutet das Arotop-Siegel?
Es steht für regelmäßige unabhängige Qualitätskontrollen, die in Deutschland durchgeführt werden.
Ist die Formel bei Laktoseintoleranz geeignet?
Bei leichter Unverträglichkeit hilft die zugesetzte Laktase. Wer Milchzucker ganz meiden muss, wählt ein reines Isolat.
Wie du die Matrix mit deinem Trainingsplan abstimmst
An Trainingstagen liegt der Bedarf höher als an freien Tagen. Zwei Portionen zu je 30 g liefern 60 g Protein und decken damit einen spürbaren Teil des Tagesbedarfs ab.
Sinnvoll ist eine Portion morgens, weil nach acht Stunden Nachtpause die längste Lücke ohne Proteinzufuhr liegt. Die zweite folgt nach dem Training.
An freien Tagen reicht meist eine Portion, verteilt als Zwischenmahlzeit. So hält ein Kilogramm bei drei Trainingseinheiten je Woche gut vier Wochen.
Wer daneben eine langsam verdauliche Quelle für den Abend sucht, greift zu Casein oder zu einem Diät-Protein wie Diet Whey im Kilogebinde.
Ein Wort zur Verträglichkeit: Wer zum ersten Mal ein Mehrkomponentenprotein trinkt, beginnt mit einer halben Portion. Der Magen gewöhnt sich innerhalb weniger Tage an die höhere Menge.
Auch die Flüssigkeitsmenge spielt eine Rolle. 300 ml je 30 g Pulver sind der Ausgangspunkt; wer den Shake dünner mag, geht auf 400 ml, ohne dass sich am Inhalt etwas ändert.
Wer den Shake über den Tag mitnimmt, füllt das Pulver trocken in den Shaker und gibt die Flüssigkeit erst kurz vor dem Trinken dazu.
Wenn dein Protein rund um das Training schnell und trotzdem breit aufgestellt sein soll: 1.000 g aus vier Quellen. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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