Ein Liter Konzentrat statt Kisten voller Flaschen: Nutrend Unisport mit 1.000 ml wird im Verhältnis 10 ml auf 600 bis 700 ml Wasser angesetzt und ergibt ein hypotonisches Sportgetränk.
Was hypotonisch bedeutet
Hypotonisch heißt: Die Konzentration gelöster Teilchen liegt unter der des Blutes.
Der Hersteller nennt bei korrekter Mischung eine Osmolalität unter 250 mOsm/kg.
Solche Getränke werden vor allem dann eingesetzt, wenn es in erster Linie um Flüssigkeit geht und weniger um Energie.
Konzentrat spart Platz und Verpackung
Ein Liter Konzentrat ergibt bei 10 ml je Portion rund 100 Portionen.
Statt hundert Einwegflaschen steht eine Flasche im Schrank – das spart Platz, Gewicht beim Transport und Verpackungsmüll.
Für die Trinkflasche im Studio ist das die praktischste Form.
Taurin, L-Alanin und L-Carnitin
Neben der Kohlenhydratbasis enthält das Konzentrat Taurin, L-Alanin und L-Carnitin.
Für L-Citrullin, Malat, Taurin und L-Carnitin besteht derzeit keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Beschreibbar sind Zusammensetzung und Mengen, nicht eine Wirkung.
Beschreibbar ist damit, dass diese Stoffe enthalten sind – eine Wirkaussage wäre unzulässig.
Leicht mineralisiert
Das Konzentrat enthält 1,4 g Salz je 100 ml und ist damit leicht mineralisiert.
Beim Schwitzen gehen neben Wasser auch Mineralstoffe verloren; ein Sportgetränk führt beides zusammen zurück.
Bei kurzen Einheiten reicht Wasser – bei langen oder heißen Einheiten ergibt ein mineralisiertes Getränk mehr Sinn.
Wann sich ein Sportgetränk lohnt
Bei Einheiten über einer Stunde, bei Hitze und bei starkem Schwitzen.
Bei einem 45-Minuten-Training im klimatisierten Studio reicht Wasser völlig aus.
Eine alkoholfreie Alternative im selben Format ist Best Body Vital Drink oder Asvita Fresh Mix.
Hypotonisch, isotonisch, hypertonisch
Isotonische Getränke haben etwa dieselbe Teilchenkonzentration wie das Blut und liefern neben Flüssigkeit auch nennenswert Energie.
Hypertonische Getränke wie Fruchtsäfte oder Cola liegen darüber; sie können bei Belastung schwer im Magen liegen.
Hypotonische Getränke liegen darunter und sind vor allem dann die Wahl, wenn es in erster Linie um schnelle Flüssigkeitsaufnahme geht und nicht um Kalorien.
Ein Liter Konzentrat gegen eine Kiste Flaschen
Rund 100 Portionen aus einer Flasche bedeuten: kein Kistenschleppen, kein Pfand, kein Platzproblem im Küchenschrank.
Für die eigene Trinkflasche ist das die praktischste Form, weil sich die Menge je nach Trainingsdauer frei anpassen lässt.
Nach dem Öffnen sollte das Konzentrat bei bis zu 25 °C gelagert und innerhalb von drei Monaten aufgebraucht werden.
Salz gehört ins Sportgetränk
Mit 1,4 g Salz je 100 ml Konzentrat ist das Getränk leicht mineralisiert.
Beim Schwitzen verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch Natrium und weitere Elektrolyte – reines Wasser ersetzt nur den einen Teil.
Bei langen oder heißen Einheiten ist das der Grund, warum ein Sportgetränk besser funktioniert als die Wasserflasche allein.
Für welche Einheiten sich das Getränk lohnt
Bei 45 Minuten im klimatisierten Studio reicht Wasser vollständig aus – da ändert auch das beste Sportgetränk nichts.
Interessant wird es ab etwa einer Stunde Belastung, bei Hitze, bei Ausdauereinheiten und bei allem, was stark ins Schwitzen führt.
Dann geht es nicht mehr nur um Flüssigkeit, sondern auch um die Mineralstoffe, die mit dem Schweiß verloren gehen.
Häufige Fragen zum Unisport
Wie wird das Konzentrat gemischt?
10 ml auf 600 bis 700 ml Wasser.
Wie viele Portionen ergibt eine Flasche?
Rund 100 Portionen bei 10 ml je Portion.
Was heißt hypotonisch?
Die Osmolalität liegt bei korrekter Mischung unter 250 mOsm/kg und damit unter der des Blutes.
Wie lange ist das Konzentrat nach dem Öffnen haltbar?
Drei Monate, gelagert bei bis zu 25 °C.
Welche Aminosäuren sind enthalten?
Taurin, L-Alanin und L-Carnitin.
Brauche ich das bei jedem Training?
Nein. Bei kurzen Einheiten reicht Wasser.
Wenn eine Flasche hundert Trinkflaschen ersetzt: ein Liter Konzentrat. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung.
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