Regeneration, Flüssigkeitszufuhr und Muskelschutz sind drei Themen, für die viele drei Produkte kaufen. NanoSupps Hydro Amino packt sie in eine Portion: 6.500 mg Aminosäuren plus Kokoswasser und Elektrolyte.
Was 6.500 Milligramm Aminosäuren bedeuten
6,5 g reine Aminosäuren je Portion liegen im mittleren Bereich dessen, was Aminosäureprodukte liefern. Entscheidend ist dabei, dass es sich um freie Aminosäuren handelt, nicht um Protein.
Freie Aminosäuren müssen nicht erst aufgespalten werden und stehen dem Körper schneller zur Verfügung. Genau deshalb funktionieren sie während des Trainings, wo ein Proteinshake schwer im Magen läge.
Dazu kommt die Kombination mit Kokoswasser und Elektrolyten – der Grund, warum das Produkt Hydro im Namen trägt. Ohne Zucker, Fett und nennenswerte Kalorien bleibt es ein Getränk, kein Shake.
Warum Flüssigkeitszufuhr im Training unterschätzt wird
Schon ein Flüssigkeitsverlust von zwei Prozent des Körpergewichts macht sich in der Leistung bemerkbar. Bei 80 kg sind das 1,6 Liter – eine Menge, die im Sommer in einer intensiven Einheit zusammenkommt.
Wer während des Trainings ungern reines Wasser trinkt, trinkt schlicht weniger. Ein aromatisiertes Getränk mit Elektrolyten löst zwei Probleme gleichzeitig: die Menge und den Salzverlust.
Genau darin liegt der Unterschied zu einem reinen EAA-Pulver. Wer die Aminosäuren ohne Hydrationsanteil will, greift zu einem klassischen EAA-Produkt.
Was Kokoswasser in einer Sportformel zu suchen hat
Kokoswasser ist in der Sporternährung seit Jahren verbreitet, weil es von Natur aus Kalium liefert. In Pulverform wird es als Konzentrat eingesetzt und ergänzt die zugesetzten Mineralstoffe.
Die Menge in einer Portion ersetzt keine Kokosnuss und auch keine Elektrolytlösung für den Hitzesport. Sie rundet die Formel ab – mehr Anspruch erhebt sie nicht.
Wichtiger als der Marketingwert ist die Kombination: Kalium aus Kokoswasser plus zugesetzte Elektrolyte decken gemeinsam die typischen Verluste beim Schwitzen ab.
Für wen sich die Kombiformel lohnt
Wer nach dem Training ohnehin einen Proteinshake trinkt, braucht die Aminosäuren daraus nicht zweimal. Der Nutzen liegt vor allem während langer Einheiten und an heißen Tagen.
Der zweite Fall ist das Training auf nüchternen Magen: Wer morgens vor dem Frühstück trainiert, führt mit dieser Portion Bausteine zu, ohne den Magen zu belasten.
Wer schlicht mehr trinken will, kann sie auch an trainingsfreien Tagen einsetzen. Kalorienfrei ist sie dafür gut geeignet – ein Ersatz für ausreichend Wasser ist sie nicht.
Wie sich Aminosäuregetränke voneinander unterscheiden
Der erste Unterschied ist die Menge: 6.500 mg je Portion liegen im mittleren Bereich, andere Formeln liefern 8.000 bis 10.000 mg – dafür meist ohne Elektrolyte.
Der zweite ist die Zusammensetzung. Manche Produkte setzen ausschließlich auf essenzielle Aminosäuren, andere mischen Glutamin oder Citrullin dazu.
Der dritte ist der Zweck: Ein reines EAA-Pulver zielt auf Bausteine, diese Formel zusätzlich auf Flüssigkeit und Mineralstoffe. Wer nur Ersteres braucht, ist mit EAA in Kapselform unterwegs besser bedient.
Häufige Fragen zu Hydro Amino
Wie viele Aminosäuren liefert eine Portion?
6.500 mg in freier Form. Sie stehen dem Körper schneller zur Verfügung als Protein aus einem Shake.
Ersetzt das Getränk meinen Proteinshake?
Nein. Es liefert Bausteine, aber keine nennenswerte Proteinmenge in Gramm für deine Tagesbilanz.
Wofür ist das Kokoswasser gut?
Es liefert von Natur aus Kalium und ergänzt damit die zugesetzten Elektrolyte.
Wie viel Wasser nehme ich je Portion?
500 bis 700 ml. Die größere Menge deckt gleichzeitig einen Teil deines Flüssigkeitsbedarfs im Training.
Warum ist Flüssigkeitszufuhr so wichtig?
Schon zwei Prozent Verlust des Körpergewichts machen sich in der Leistung bemerkbar – bei 80 kg sind das 1,6 Liter.
Kann ich es an trainingsfreien Tagen trinken?
Ja, es ist praktisch kalorienfrei. Ein Ersatz für ausreichend Wasser ist es trotzdem nicht.
Wofür steht AstraGin in der Formel?
Ein standardisierter Pflanzenextrakt, der in Formeln zur Ergänzung der Nährstoffaufnahme eingesetzt wird.
Wenn dein Trainingsgetränk mehr können soll als Aminosäuren zu liefern: 390 g mit Elektrolyten und Kokoswasser. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.