Zwei Zeilen, zwei Zahlen: das GN Ashwagandha KSM-66 mit 300 mg und 120 Kapseln führt in seiner Tabelle den Wurzelextrakt und dessen Withanolide, sonst nichts. Beide Angaben beziehen sich auf eine einzelne Kapsel.
Dreihundert Milligramm Extrakt in einer Kapsel
Die Tabelle trägt die Überschrift Zusammensetzung und nennt als Bezugsgröße ausdrücklich die einzelne Kapsel.
Für den Ashwagandha-Extrakt KSM-66 stehen dort 300 mg.
Damit ist die Menge unabhängig davon festgelegt, wie viele Kapseln jemand am Tag nimmt.
Eine zweite Bezugsspalte für eine Tagesportion führt das Etikett nicht.
Fünfzehn Milligramm Withanolide als zweite Zeile
Direkt unter dem Extrakt steht die Zeile davon Withanolide mit 15 mg.
Withanolide sind natürliche Bestandteile der Ashwagandhawurzel.
Erst diese Zeile macht zwei Extrakte überhaupt vergleichbar.
Fünfzehn Milligramm stehen dabei fünfzehn von dreihundert Milligramm Extrakt gegenüber.
Warum in der Prozentspalte zwei Sterne stehen
Die dritte Spalte der Tabelle ist mit %(NRV*) überschrieben.
In beiden Zeilen findet sich dort statt einer Zahl ein doppelter Stern.
Nährstoffbezugswerte gibt es nur für Vitamine und Mineralstoffe.
Für einen Pflanzenextrakt existiert kein solcher Wert, deshalb bleibt die Spalte leer.
Was der Rohstoffname KSM-66 aussagt
KSM-66 ist die Bezeichnung eines Markenrohstoffs für Ashwagandha-Wurzelextrakt.
Das zugehörige Siegel trägt die Vorderseite der Dose.
Der Name sagt etwas über die Herkunft des Extraktes aus, nicht über eine Wirkung.
Für den Vergleich zweier Dosen bleiben die Milligramm-Angaben entscheidend.
Warum diese Seite keine Wirkung der Wurzel beschreibt
Für Pflanzenextrakte sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen.
Die zugehörigen Prüfverfahren ruhen seit Jahren.
Deshalb steht hier nichts über mögliche Effekte der Wurzel.
Genannt werden ausschließlich Menge, Standardisierung und Verzehr.
Sechsunddreißig Gramm Extrakt in einer Dose
Die Dose enthält 120 Kapseln zu je 300 mg Extrakt.
Über die ganze Packung summieren sich daraus 36 g.
Die Withanolide summieren sich im selben Verhältnis auf 1,8 g.
Diese beiden Werte machen den Preisvergleich mit größeren Dosen einfach.
Extrakt und Wurzelpulver nicht verwechseln
Ein Extrakt ist ein Konzentrat aus der Wurzel.
Reines Wurzelpulver trägt dagegen keine festgelegte Leitsubstanz.
Milligramm-Angaben aus beiden Formen lassen sich nicht gleichsetzen.
Wer vergleicht, sucht auf dem anderen Etikett zuerst die Withanolid-Zeile.
Andere Ashwagandha-Dosen im Sortiment
Denselben Rohstoffnamen trägt das Body Attack Ashwagandha KSM-66 mit 120 Kapseln.
Eine zweite Variante ist das INLEAD Ashwagandha KSM-66 mit 120 Kapseln.
Eine höhere Extraktmenge je Kapsel bietet das Olimp Ashwagandha 600 Sport mit 120 Kapseln.
Als Tablettenform gibt es außerdem das NNT Ashwagandha Pro mit 60 Tabletten.
Regelmäßigkeit statt einzelner Tage
Nahrungsergänzung lebt von der Gewohnheit.
Ein fester Platz im Tagesablauf hilft beim Durchhalten.
Einzelne vergessene Tage sind unkritisch.
Die doppelte Menge am Folgetag ist dagegen nicht vorgesehen.
Kapseln unterwegs im Alltag mitnehmen
Kapseln lassen sich ohne Waage und ohne Shaker transportieren.
Für eine Woche genügt eine kleine Pillenbox in der Tasche.
Der Deckel der Hauptdose sollte dabei fest verschlossen bleiben.
So bleibt der Vorrat auch auf Reisen trocken und unbeschädigt.
Warum die Bezugsgröße immer zuerst zählt
Manche Hersteller beziehen ihre Zahlen auf zwei oder drei Kapseln.
Auf diesem Etikett ist die Bezugsgröße dagegen eine einzelne Kapsel.
Wer das übersieht, vergleicht Zahlen völlig unterschiedlicher Größe.
Ein Blick auf die Kopfzeile der Tabelle klärt das in Sekunden.
Aufbewahrung der GN-Dose
Trocken, dunkel und fest verschlossen ist der richtige Platz.
Feuchtigkeit lässt Kapseln aneinanderkleben.
Das Haltbarkeitsdatum steht auf der Dose.
Wie viel Ashwagandha-Extrakt liefert eine Kapsel?
Dreihundert Milligramm Ashwagandha-Extrakt KSM-66.
Wie viele Withanolide enthält eine Kapsel?
Fünfzehn Milligramm, so weist es die zweite Tabellenzeile aus.
Warum steht in der NRV-Spalte kein Prozentwert?
Weil für Pflanzenextrakte keine Nährstoffbezugswerte festgelegt sind.
Wie viele Kapseln enthält die Dose?
Einhundertzwanzig Kapseln, so steht es auf der Vorderseite.
Wie viel Extrakt steckt in der ganzen Dose?
Sechsunddreißig Gramm, dazu 1,8 g Withanolide.
Sind Vitamine oder Mineralstoffe enthalten?
Nein, die Tabelle führt allein den Extrakt und die Withanolide.
Zu Pflanzenextrakten und Aminosäureverbindungen sind in der EU derzeit keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen. Diese Seite nennt zu diesen Zutaten deshalb nur Mengen und Verzehr. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.