Gewicht am Kopf statt in der Hand: der Chiba 40700 Head Harness hängt Scheiben über eine Metallkette an ein gepolstertes Kopfteil.
Kopfteil, Bänder und Kette
Das gepolsterte Band liegt über dem Hinterkopf.
Zwei seitliche Bänder führen nach unten.
An ihren Enden sitzen Karabinerhaken.
In sie wird eine Metallkette eingehängt, an der die Scheiben hängen.
Wofür ein Nackentrainer gedacht ist
Er dient dem gezielten Training der Halsmuskulatur.
Verbreitet ist er im Ringen, Boxen und in Kontaktsportarten.
Bewegt wird der Kopf langsam gegen den Widerstand des Gewichts.
Für den allgemeinen Kraftsport ist er ein Nischengerät.
Warum hier besondere Vorsicht gilt
Am Hals liegen Wirbelsäule, Gefäße und Nerven dicht beieinander.
Ruckartige Bewegungen mit Zusatzgewicht sind dort riskant.
Der Einstieg gehört deshalb mit sehr geringem Gewicht.
Wer Beschwerden im Nacken hat, sollte vorher ärztlichen Rat einholen.
Die vollständigen Sicherheitshinweise stehen im Reiter Sicherheit.
Einheitsgröße mit verstellbaren Bändern
Eine Größenauswahl gibt es nicht.
Die Bänder lassen sich in der Länge anpassen.
Das Kopfteil muss fest sitzen und darf nicht verrutschen.
Vor jedem Satz gehört der Sitz geprüft.
Warum die Halsmuskulatur überhaupt trainiert wird
In Ringen, Boxen und anderen Kontaktsportarten wirken Kräfte direkt auf den Kopf.
Eine kräftige Halsmuskulatur kann diese Kräfte besser abfangen.
Deshalb ist Nackentraining in diesen Sportarten seit langem verbreitet.
Im allgemeinen Fitnesstraining spielt es dagegen kaum eine Rolle.
Wir beschreiben hier den üblichen Einsatzbereich und behaupten keine schützende Wirkung.
Kette und Karabiner vor jedem Satz prüfen
An Kette und Haken hängt die volle Last.
Ein verbogener Karabiner oder ein aufgebogenes Kettenglied ist gefährlich.
Beides gehört vor jedem Satz kurz angesehen.
Bei sichtbaren Schäden wird das Gerät nicht mehr benutzt.
Warum langsam wichtiger ist als schwer
Beim Nackentraining zählt die Kontrolle der Bewegung.
Schwung verlagert die Last unkontrolliert auf die Halswirbel.
Deshalb wird bewusst mit kleinen Gewichten gearbeitet.
Fortschritt entsteht über Wiederholungen, nicht über Rekorde.
Was der Nackentrainer nicht ist
Er ist kein Medizinprodukt und keine Therapie.
Bei Beschwerden gehört die Ursache ärztlich abgeklärt.
Auch für Einsteiger im Kraftsport ist er kein Pflichtgerät.
Er richtet sich an Sportarten mit besonderer Halsbelastung.
Belegte Angaben statt Schätzungen
Zubehör ohne Nährwerttabelle beschreibt sich über Bauform und Ausstattung.
Wir geben deshalb nur wieder, was auf dem Lieferantenbild eindeutig zu erkennen ist.
Maße, Materialsorten und Gewichte stehen dort nicht.
Wir ergänzen sie auch nicht aus Katalogen oder Erfahrungswerten.
Was gesichert ist, steht in der Tabelle auf dieser Seite.
Kette und Naht regelmäßig prüfen
Trainingszubehör begleitet oft mehrere Jahre.
Verschleiß zeigt sich zuerst an den beweglichen Teilen.
Klettflächen, Nähte, Ringe und Ketten sind die üblichen Stellen.
Ein kurzer Blick vor dem Satz erspart Überraschungen unter Last.
Nummern statt Namen vergleichen
Chiba führt sein Zubehör unter festen Modellnummern.
Die Nummer beschreibt die Bauform, Farbvarianten laufen unter derselben Nummer.
Zusätze wie Pro, Air oder Profi sind Kennzeichnungen des Herstellers und keine Norm.
Was ein Modell tatsächlich unterscheidet, steht in der Tabelle auf dieser Seite.
Beim Vergleich zweier Angebote lohnt deshalb der Blick auf Nummer und Größenspalte.
Alles zusammen aufbewahren
Zubehör wird im Studio häufig abgelegt und wieder aufgenommen.
Wer es direkt nach dem Satz verstaut, verliert seltener ein Teil.
Bei Artikeln, die als Paar geliefert werden, wiegt der Verlust eines Teils besonders schwer.
Einzelne Ersatzteile sind bei den meisten Herstellern nicht vorgesehen.
Herkunft und Ansprechpartner
Chiba ist eine Marke aus Teisendorf in Oberbayern.
Der Hersteller ist damit nach der EU-Produktsicherheitsverordnung eindeutig benannt.
Adresse und E-Mail stehen im Reiter Sicherheit auf dieser Seite.
Bei Zubehör aus dem Onlinehandel ist das nicht selbstverständlich.
Anderes Zubehör von Chiba
Für den Rumpf führt Chiba den Ledergürtel in Schwarz.
Am Handgelenk stützt die Chiba Handgelenkbandage.
Am Knie unterstützt die Strongman Kniebandage in Rot.
Alle Teile stammen vom selben Hersteller.
Ausrüstung im Trainingsplan
Ein Nackentrainer ist ein Werkzeug für eine bestimmte Muskelgruppe.
Er ersetzt weder Grundübungen noch Technikarbeit.
Für die Ernährung führt der Shop unter anderem das MST Creatin Monohydrate mit 1.000 g.
Zubehör und Lebensmittel sind verschiedene Warengruppen.
Wie wird Gewicht befestigt?
Über eine Metallkette, die in die beiden Karabinerhaken eingehängt wird.
Mit wie viel Gewicht sollte man beginnen?
Mit sehr wenig. Beim Nackentraining zählt die Kontrolle, nicht die Last.
Gibt es verschiedene Größen?
Nein. Der Sitz wird über die seitlichen Bänder eingestellt.
Für wen ist der Nackentrainer gedacht?
Vor allem für Sportarten mit besonderer Halsbelastung wie Ringen oder Boxen.
Was muss ich vor jedem Satz prüfen?
Den festen Sitz des Kopfteils sowie Kette und Karabiner auf Beschädigungen.
Nur mit geringem Zusatzgewicht beginnen und die Last langsam steigern. Bewegungen ausschließlich langsam und ohne Schwung ausführen. Kein Medizinprodukt: bei Beschwerden an Hals oder Nacken vor der Nutzung ärztlichen Rat einholen.