Eine Tablette, zwölf bezifferte Nährstoffe: die BioTech Vitabolic mit 30 Tabletten nennt zu jedem davon die Menge und den NRV-Prozentsatz.
Eine Tablette täglich als Bezugsgröße
Alle Mengen dieser Seite beziehen sich auf eine Tablette, denn genau das ist laut Etikett die Tagesportion.
Die Dose enthält 30 Tabletten, der Hersteller rechnet daraus 30 Tagesportionen.
Eingenommen wird sie mit viel Flüssigkeit, einen festen Zeitpunkt gibt der Hersteller nicht vor.
Damit ist der Vergleich mit anderen Multivitamin-Dosen einfach: eine Tablette gegen eine Tablette, ohne Zwischenschritt.
Was Vitamin C, Niacin und die B-Vitamine sagen dürfen
Mit 250 mg trägt Vitamin C den größten Vitaminwert der Tablette, das sind 313 % des Nährstoffbezugswerts.
Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, zur normalen Funktion des Immunsystems, zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.
Niacin steuert 50 mg bei (313 % NRV), Pantothensäure ebenfalls 50 mg (833 % NRV), Thiamin 50 mg (4546 % NRV), Riboflavin 40 mg (2857 % NRV) und Vitamin B6 25 mg (1786 % NRV).
Für diese Gruppe sind unter anderem die Angaben zum normalen Energiestoffwechsel, zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung zulässig, weil jede Menge weit über 15 % des Nährstoffbezugswerts liegt.
Vitamin E und die vier Mineralstoffe mit Menge und NRV
Vitamin E liegt bei 33 mg je Tablette, das sind 275 % des Nährstoffbezugswerts; es trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Magnesium steuert 100 mg bei (27 % NRV) und trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Eisen liegt bei 17 mg (121 % NRV) und trägt zum normalen Sauerstofftransport im Körper und zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei; Zink mit 10 mg (100 % NRV) trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.
Calcium erreicht mit 120 mg genau 15 % des Nährstoffbezugswerts und trägt zur normalen Funktion der Muskeln bei, Mangan mit 4 mg (200 % NRV) zu einem normalen Energiestoffwechsel.
Sechs Werte, die hier bewusst fehlen
Für Vitamin A, Vitamin D, Folsäure, Vitamin B12, Kupfer und Jod nennt der Hersteller zwar Zahlen, aber Einheiten, die nicht zu den daneben stehenden NRV-Prozentsätzen passen.
Diese sechs Werte stehen deshalb weder als Zahl noch als Angabe nach der Verordnung (EU) 432/2012 auf dieser Seite; umgerechnet wird hier nichts.
Enthalten sind die Stoffe trotzdem, das zeigt die Zutatenreihe mit Retinylacetat, Cholecalciferol, Pteroylmonoglutaminsäure, Cyanocobalamin, Kupfersulfat und Kaliumiodid.
Maßgeblich ist für sie der Aufdruck auf der Dose, und die Korrektur der Übersicht ist beim Hersteller angefragt.
Drei Stoffe ohne Angabe: Cholin, Bioflavonoide und Inositol
Neben den Vitaminen und Mineralstoffen nennt der Hersteller 50 mg Cholin, 10 mg Zitrus-Bioflavonoide und 10 mg Inositol je Tablette.
Für Zitrus-Bioflavonoide und Inositol gibt es keine zugelassene Aussage, deshalb steht hier nur die Menge.
Cholin trägt zwar eine zugelassene Angabe, die aber erst ab 82,5 mg je Tagesportion gilt; mit 50 mg bleibt die Tablette darunter, und die Aussage steht deshalb nicht auf dieser Seite.
Auch das ist ein Wert, den du kennen solltest, bevor du zwei Dosen vergleichst.
Hohe Portionen und die Vorschläge des BfR
Mehrere Mengen dieser Tablette liegen über den Vorschlägen des Bundesinstituts für Risikobewertung: 17 mg Eisen gegenüber einem Vorschlag von 6 mg je Tagesdosis, dazu 25 mg Vitamin B6 und 10 mg Zink.
Diese Vorschläge sind fachliche Empfehlungen und keine Höchstmengen mit Rechtsnormcharakter; verbindliche EU-Höchstmengen für Nahrungsergänzungsmittel gibt es bis heute nicht.
Die Tablette nennt zu jedem dieser Nährstoffe Menge und NRV-Prozentsatz, sodass du die Einordnung schwarz auf weiß hast.
Wer bereits andere Präparate nimmt, sollte die Mengen zusammenzählen, statt sie einzeln zu betrachten.
Andere Multivitamin-Dosen zum Vergleich
Eine Dose mit 60 Tabletten für Männer ist BioTech Multivitamin for Men mit 60 Tabletten.
Die Variante für Frauen steht mit BioTech Multivitamin für Frau mit 60 Tabletten daneben.
Eine größere Packung findest du mit Body Attack Multi Vitamin mit 100 Tabletten.
Damit kannst du Portionsgröße, Nährstoffmengen und Reichweite direkt nebeneinander legen.
Wie viele Tabletten enthält die Dose?
30 Tabletten, die der Hersteller als 30 Tagesportionen rechnet. Vorgesehen ist 1 Tablette täglich mit viel Flüssigkeit.
Wie viel Vitamin C steckt in einer Tablette?
250 mg, also 313 % des Nährstoffbezugswerts.
Wie viel Eisen und Zink enthält eine Tablette?
17 mg Eisen, das sind 121 % des Nährstoffbezugswerts, und 10 mg Zink mit 100 %.
Liegen diese Mengen über den BfR-Vorschlägen?
Für Eisen ja: Das Bundesinstitut für Risikobewertung schlägt 6 mg je Tagesdosis vor. Das ist eine fachliche Empfehlung und keine verbindliche Höchstmenge.
Warum fehlen Vitamin A, Vitamin D, Folsäure und Vitamin B12 in der Tabelle?
Weil die Einheiten in der Übersicht des Herstellers nicht zu den genannten NRV-Prozentsätzen passen. Statt umzurechnen, steht hier keine Zahl.
Ist die Tablette lactosefrei und glutenfrei?
Ja, beides gibt der Hersteller an. Im Betrieb werden allerdings Milch, Ei, Gluten, Soja, Schalentiere, Schwefeldioxid und Nüsse verarbeitet.
NRV steht für den Nährstoffbezugswert nach der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011. Angaben nach der Verordnung (EU) 432/2012 stehen hier nur, wenn eine Tagesportion mindestens 15 % dieses Werts erreicht. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
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