Zwei Kilo Trainingskohlenhydrate: Big Zone Cyclo Dextrin mit 2.000 g nutzt den Markenrohstoff Cluster Dextrin – ein Polymer aus über 900 Glucosemolekülen.
Was hoch verzweigtes zyklisches Dextrin bedeutet
Der korrekte Name lautet hoch verzweigtes zyklisches Dextrin. Es entsteht enzymatisch aus Stärke und hat eine ringförmige Struktur.
Diese Struktur sorgt für eine hohe molekulare Masse und eine vergleichsweise niedrige Osmolarität.
Praktisch heißt das: Für den Transport im Verdauungstrakt wird weniger Wasser gebunden als bei anderen Kohlenhydraten.
Warum Sportler zu diesem Kohlenhydrat greifen
Bei intensivem Krafttraining greift der Körper vorrangig auf Kohlenhydrate zurück. Eine Kohlenhydratlösung während der Einheit kann diese Versorgung aufrechterhalten.
Athleten beschreiben Cluster Dextrin als gut verträglich – das ist der Hauptgrund für den Aufpreis gegenüber Maltodextrin.
Ein Völlegefühl im Magen ist bei langen Einheiten sonst das häufigste Problem.
Was zu Kohlenhydraten gesagt werden darf
Für Kohlenhydrate existiert eine zugelassene Angabe: Sie tragen nach sehr intensivem Training zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion bei. Die Bedingung liegt bei 4 g Kohlenhydraten je Kilogramm Körpergewicht innerhalb von vier Stunden.
Bei 75 kg Körpergewicht wären das 300 g innerhalb von vier Stunden. Eine einzelne Portion erfüllt diese Bedingung nicht.
Aussagen wie eine verzögerte Erschöpfung oder eine überlegene Absorption sind für ein Lebensmittel nicht zulässig und stehen deshalb nicht in diesem Text.
Zwei Kilo richtig einteilen
Bei 30 g je Anwendung ergeben 2.000 g rund 66 Portionen. Das reicht bei drei Einheiten pro Woche über ein halbes Jahr.
Weil das Pulver geschmacksneutral ist, wird es dabei nicht langweilig.
Der Beutel gehört trocken und verschlossen gelagert – Kohlenhydratpulver zieht Feuchtigkeit.
Womit es sich kombinieren lässt
Geschmacksneutrale Kohlenhydrate lassen sich mit Aminosäuren, Elektrolyten oder einem Aroma mischen.
Nach dem Training passt das Pulver auch in einen Proteinshake, wenn Kalorien erwünscht sind.
Für eine feste Mahlzeitform steht Cream of Rice bereit, für einen Weight Gainer Critical Mass.
Osmolarität in einem Satz erklärt
Osmolarität beschreibt, wie viele gelöste Teilchen in einer Flüssigkeit stecken. Viele kleine Teilchen binden im Darm mehr Wasser als wenige große.
Cluster Dextrin besteht aus wenigen sehr großen Molekülen. Deshalb ist die Osmolarität niedrig.
Das ist der technische Kern hinter der beschriebenen Verträglichkeit.
Zwei Kilo im Vergleich zum Kilobeutel
Der Preis je Gramm sinkt mit der Packungsgröße. Bei einem geschmacksneutralen Pulver spricht wenig gegen die große Menge.
Anders als bei aromatisierten Produkten wird der Geschmack hier nicht langweilig.
Wer erst testen will, greift zu einer kleineren Kohlenhydratquelle.
Kohlenhydrate im Trainingsalltag
Vor der Einheit liefern sie Energie, während der Einheit halten sie die Versorgung aufrecht, danach füllen sie die Speicher.
Cluster Dextrin wird vor allem für die zweite und dritte Situation genutzt.
Wer generell mehr Kalorien braucht, ist mit einem Weight Gainer besser bedient.
Wann Kohlenhydrate im Training wirklich zählen
Bei Einheiten unter einer Stunde reichen die körpereigenen Speicher in der Regel aus. Erst bei längerer Belastung wird die Zufuhr relevant.
Uebliche Empfehlungen liegen bei 30 bis 60 g Kohlenhydraten je Stunde.
Wer kurz und intensiv trainiert, braucht ein solches Produkt nicht zwingend.
Wie du das Pulver anrührst
Zuerst Wasser in die Flasche, dann das Pulver – so löst es sich ohne Klumpen. Kohlenhydratpulver setzt sich langsam ab, deshalb vor jedem Schluck kurz schütteln.
Für ein Intra-Workout-Getränk sind 500 bis 750 ml Wasser je Portion ein guter Startwert. Mehr Flüssigkeit macht das Getränk bekömmlicher.
Wer es mit Aminosäuren kombiniert, gibt beides gleichzeitig in die Flasche.
Was zwei Kilo praktisch bedeuten
Bei 30 g je Anwendung sind das rund 66 Portionen. Bei drei Einheiten pro Woche reicht der Beutel ein halbes Jahr.
Achte deshalb auf das Mindesthaltbarkeitsdatum und auf trockene Lagerung.
Häufige Fragen zu Cyclo Dextrin
Was ist Cluster Dextrin genau?
Ein hoch verzweigtes zyklisches Dextrin aus über 900 Glucosemolekülen.
Warum ist es teurer als Maltodextrin?
Es ist ein patentierter Markenrohstoff mit aufwendigerem Herstellungsverfahren.
Wie viel nehme ich je Anwendung?
Übliche Mengen liegen bei 25 bis 50 g. Maßgeblich ist die Angabe auf dem Beutel.
Schmeckt das Pulver süß?
Es ist geschmacksneutral und lässt sich frei kombinieren.
Wann trinke ich es?
Während des Trainings oder direkt danach.
Erfüllt eine Portion die zugelassene Kohlenhydrat-Angabe?
Nein. Dafür wären 4 g je Kilogramm Körpergewicht in vier Stunden nötig.
Wenn deine Trainingskohlenhydrate lange reichen sollen: 2.000 g im Vorrat. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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