EAA-Pulver schmeckt sauer und braucht einen Shaker. Scitec Mega EAA umgeht beides: 3.200 mg essenzielle Aminosäuren pro Tag in Kapselform.
Was das WHO-Verhältnis bedeutet
Die Weltgesundheitsorganisation hat Referenzwerte für den Bedarf an einzelnen essenziellen Aminosäuren veröffentlicht. Daraus ergibt sich ein Verhältnis, an dem sich Formeln orientieren können.
Diese Formel folgt diesem Verhältnis – das ist ein anderer Ansatz als der von Sportprodukten, die Leucin bewusst überproportional dosieren.
Für dich heißt das: Die Zusammensetzung zielt auf die Bedarfsdeckung, nicht auf einen einzelnen Baustein. Wer gezielt viel Leucin will, ist mit einer sportspezifischen Formel besser bedient.
Kapsel oder Pulver bei EAA
Der Unterschied ist bei EAA größer als bei anderen Wirkstoffen. Ein Pulver liefert 8 bis 12 g je Portion, eine Kapselportion liegt naturgemäß deutlich darunter.
Der Grund ist simpel: Für 10 g Aminosäuren bräuchtest du bei üblicher Füllmenge über ein Dutzend Kapseln. Kapselprodukte arbeiten deshalb mit kleineren Tagesmengen.
Für dich heißt das: Kapseln sind die praktische Ergänzung, Pulver die leistungsfähigere Variante. Wer die große Menge während des Trainings will, greift zu einem EAA-Pulver.
Wann Kapseln die bessere Wahl sind
Der erste Fall ist die Arbeit: Wer im Büro oder unterwegs Aminosäuren zuführen will, hat selten einen Shaker dabei.
Der zweite ist die Reise. Eine Dose Kapseln übersteht jeden Koffer, während ein Pulverbeutel bei Druck aufplatzt.
Der dritte ist der Geschmack: Freie Aminosäuren schmecken bitter bis sauer. Wer kein aromatisiertes Produkt möchte, umgeht das Problem mit einer Kapsel.
Wie EAA und Protein zusammenspielen
Ein Proteinshake liefert alle Aminosäuren in gebundener Form und zählt in deine Proteinbilanz. EAA liefern sie frei und schneller verfügbar, aber ohne nennenswerte Menge in Gramm.
Die Reihenfolge ist deshalb klar: zuerst die Proteinmenge über den Tag sichern, dann mit EAA die Lücken schließen – nicht umgekehrt.
Wie viele Kapseln eine Tagesportion ergeben
Bei 3.200 mg Tagesmenge und üblicher Füllmenge von rund 500 mg je Kapsel sind das etwa sechs bis acht Kapseln. Die Dose mit 240 Stück reicht damit rund einen Monat.
Das ist der prinzipbedingte Nachteil von Kapseln bei EAA: Für 10.000 mg wie bei einem Pulver bräuchtest du das Dreifache.
Wer die große Menge während des Trainings will, kombiniert die Kapseln für unterwegs mit einem EAA-Pulver für zu Hause.
Wann sich Kapseln gegenüber Pulver rechnen
Je Gramm Aminosäure sind Kapseln deutlich teurer – das gilt für jedes Kapselprodukt. Der Aufpreis kauft dir Portabilität und Geschmacksfreiheit.
Für den Alltag im Büro oder auf Reisen ist das ein realer Gegenwert. Für die große Portion während des Trainings bleibt Pulver die wirtschaftlichere Wahl.
Wie du Kapseln und Pulver sinnvoll kombinierst
Der übliche Weg sieht so aus: Pulver für zu Hause und für die großen Portionen während des Trainings, Kapseln für unterwegs, im Büro und auf Reisen.
So bekommst du die wirtschaftliche Variante dort, wo sie praktikabel ist, und die bequeme dort, wo sie den Unterschied macht.
Was du dabei nie erreichst, ist die Menge eines Pulvers in Kapselform – dafür müsstest du ein Dutzend Kapseln nehmen. Das ist keine Frage der Qualität, sondern des Volumens.
Warum das WHO-Verhältnis eine bewusste Entscheidung ist
Sportformeln dosieren Leucin überproportional, weil es den Aufbau von Muskelprotein anstößt. Bedarfsorientierte Formeln folgen dagegen den Referenzwerten für alle Aminosäuren.
Beide Ansätze haben ihre Berechtigung: Der eine zielt auf das Training, der andere auf die Grundversorgung.
Für dich heißt das: Wenn du gezielt viel Leucin willst, ist eine sportspezifische Formel die passendere Wahl. Wenn du das Spektrum ausgewogen abdecken möchtest, ist es diese.
Häufige Fragen zu Scitec Mega EAA
Wie viel EAA liefert eine Tagesportion?
3.200 mg, verteilt auf alle essenziellen Aminosäuren im WHO-Referenzverhältnis.
Warum liefern Kapseln weniger als Pulver?
Für 10 g Aminosäuren bräuchtest du über ein Dutzend Kapseln. Kapselprodukte arbeiten deshalb mit kleineren Tagesmengen.
Was ist das WHO-Verhältnis?
Ein Referenzverhältnis der essenziellen Aminosäuren, das sich aus den Bedarfswerten der Weltgesundheitsorganisation ableitet.
Ersetzen die Kapseln mein Proteinpulver?
Nein. Sie liefern Bausteine, aber keine nennenswerte Proteinmenge für deine Tagesbilanz.
Für wen eignen sich Kapseln besonders?
Für unterwegs, im Büro und auf Reisen – überall dort, wo kein Shaker zur Hand ist.
Wie viele Kapseln enthält die Dose?
240 Stück. Damit reicht sie je nach Tagesportion über mehrere Monate.
Zu welcher Tageszeit nehme ich sie?
Über den Tag verteilt oder rund um das Training – beides ist verbreitet.
Wenn du EAA unterwegs nehmen willst, ohne Shaker und ohne sauren Geschmack: 240 Kapseln. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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