Ein Rohstoff, kein Mischprodukt: ProFuel L-Citrullin-Malat mit 500 g liefert je 3-g-Portion 2 g L-Citrullin und 1 g Malat im Verhältnis 2:1.
Was 2:1 bedeutet
L-Citrullin-Malat ist eine Verbindung aus der Aminosäure L-Citrullin und Malat, dem Salz der Apfelsäure.
Das Verhältnis 2:1 gibt an, wie sich die Verbindung aufteilt: zwei Teile Citrullin auf einen Teil Malat.
Bei einer 3-g-Portion sind das 2 g L-Citrullin und 1 g Malat.
Warum die Angabe wichtig ist
Manche Produkte weisen nur die Gesamtmenge der Verbindung aus. Dann bleibt offen, wie viel reines Citrullin darin steckt.
Hier ist beides ausgewiesen – vergleichbar wird ein Produkt erst dadurch.
Wer Preise vergleicht, sollte immer auf den Citrullinanteil rechnen, nicht auf das Gesamtgewicht.
Was gesagt werden darf
Für L-Citrullin, Malat, Taurin und L-Carnitin besteht derzeit keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Beschreibbar sind Zusammensetzung und Mengen, nicht eine Wirkung.
Deshalb beschreibt dieser Text Zusammensetzung, Menge und Anwendung – und verzichtet auf Wirkversprechen.
Das ist die ehrliche Variante: Du bekommst einen sauber deklarierten Rohstoff in einer nachvollziehbaren Menge.
500 Gramm sind eine Menge Portionen
Bei 3 g je Portion ergeben 500 g rund 166 Portionen.
Wer die höhere Menge von 9 g wählt, kommt auf etwa 55 Portionen.
In beiden Fällen reicht ein Beutel deutlich länger als die meisten fertigen Booster.
Kombination mit anderen Rohstoffen
Citrullin-Malat lässt sich mit einem EAA-Getränk oder mit Kreatin in denselben Shaker geben.
Wer sich seinen Booster selbst zusammenstellt, kombiniert es häufig mit Arginin HCl oder Glutamin.
Der Vorteil gegenüber Fertigprodukten: Du weißt genau, wie viel von jedem Bestandteil im Becher landet.
Lagerung des Beutels
Der Beutel sollte nach jedem Gebrauch fest verschlossen und trocken gelagert werden.
Aminosäurepulver ziehen Feuchtigkeit an und verklumpen sonst.
Ein Messlöffel liegt bei; 3 g entsprechen einem gestrichenen Löffel.
Rohstoff statt Fertigmischung
Ein fertiger Pre-Workout-Booster enthält Koffein, Aromen, Süßungsmittel und meist ein Dutzend weiterer Zutaten in Mengen, die nicht immer einzeln ausgewiesen sind.
Ein Rohstoff im Beutel enthält genau eine Substanz in einer klar benannten Menge.
Wer wissen will, was im Becher landet, kommt an dieser Form nicht vorbei – und zahlt je Gramm Wirkstoff deutlich weniger.
Warum das Pulver so sauer schmeckt
Malat ist das Salz der Apfelsäure. Der saure Geschmack ist damit keine Beigabe, sondern eine direkte Folge der Zusammensetzung.
In einem aromatisierten Getränk, in Saftschorle oder gemeinsam mit einem EAA-Pulver fällt das kaum auf.
Pur in Wasser sollte man die Portion dagegen zügig trinken.
Selbstmischen statt Fertigprodukt
Wer seinen Pre-Workout selbst zusammenstellt, entscheidet über jede einzelne Menge – vom Citrullin über Koffein bis zum Beta-Alanin.
Das ist günstiger, aber auch aufwendiger: Es braucht eine Waage, etwas Vorbereitung und die Bereitschaft, sich mit den einzelnen Rohstoffen zu befassen.
Der 500-g-Beutel ist dafür der übliche Einstieg, weil Citrullin-Malat in fast jeder selbst gemischten Formel vorkommt.
Häufige Fragen zum Citrullin-Malat
Wie viel L-Citrullin steckt in einer Portion?
2 g bei einer 3-g-Portion, dazu 1 g Malat.
Wie viele Portionen ergibt ein Beutel?
Rund 166 Portionen bei 3 g je Portion.
Wie viel kann ich täglich nehmen?
Der Hersteller nennt ein bis drei Messlöffel, also 3 bis 9 g.
Wann nehme ich das Pulver ein?
Morgens oder 20 bis 30 Minuten vor dem Training.
Schmeckt das Pulver nach etwas?
Es ist ungearomatisiert und deutlich sauer – am besten mit einem aromatisierten Getränk mischen.
Gibt es zugelassene Wirkaussagen zu Citrullin?
Nein. Deshalb beschreibt dieser Text nur Menge und Zusammensetzung.
Wenn du deinen Booster selbst zusammenstellst: 500 g Rohstoff im Beutel. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.