Zehn Gramm Aminosäuren je Portion: NNT Arginin Citrullin Mix kombiniert 5 g L-Arginin mit 5 g Citrullin-Malat.
Was Citrullin-Malat von reinem Citrullin unterscheidet
Citrullin-Malat ist ein Salz aus Citrullin und Apfelsäure. Von 5 g entfallen 3,35 g auf reines Citrullin, der Rest auf den Malat-Anteil.
Wer Produkte vergleicht, muss deshalb auf diese Zeile achten. Eine Angabe von 5 g Citrullin-Malat ist nicht dasselbe wie 5 g Citrullin.
Hier ist beides ausgewiesen – Gesamtmenge und der tatsächliche Citrullinanteil von 3,35 g je Portion.
Warum beide Aminosäuren gemeinsam eingesetzt werden
Citrullin wird im Körper zu Arginin umgebaut. Beide stehen damit im selben Stoffwechselweg, unterscheiden sich aber in der Aufnahme.
Arginin wird im Darm zu einem Teil abgebaut, Citrullin passiert ihn weitgehend unverändert. Deshalb tauchen beide in Pump-Formeln regelmäßig zusammen auf.
Für einzelne Aminosäuren wie L-Glutamin, L-Arginin, L-Citrullin, BCAA und EAA besteht keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Die Angaben hier beschreiben Zusammensetzung und Anwendung, keine Wirkung.
Wie du 50 Portionen einsetzt
Bei drei Einheiten je Woche reicht der Beutel rund vier Monate. Wer täglich dosiert, kommt sieben Wochen aus.
Sinnvoll ist die volle Portion vor harten Einheiten. An leichten Tagen genügt die Hälfte, was die Reichweite entsprechend verlängert.
Ein reines Argininpulver findest du als Arginine HCl im Halbkilobeutel; ein Kombipräparat als PAK mit 30 Sachets.
Häufige Fragen zum Arginin Citrullin Mix
Wie viel reines Citrullin steckt in einer Portion?
3,35 g. Die restliche Menge der 5 g Citrullin-Malat entfällt auf den Malat-Anteil.
Wie viel Arginin enthält eine Portion?
5 g L-Arginin je 10-Gramm-Portion.
Wie viele Portionen ergeben 500 g?
Was ist Citrullin-Malat?
Ein Salz aus Citrullin und Apfelsäure. Nur ein Teil des Gewichts ist Citrullin.
Ist Koffein enthalten?
Nein, 0 mg. Die Portion lässt sich auch abends nehmen.
Wie schmeckt das Pulver?
Unaromatisiert und damit deutlich nach Aminosäuren. Wer das nicht mag, mischt es in ein Getränk mit Geschmack.
Wie du die Portion an die Einheit anpasst
Die volle Portion mit 10 g passt zu schweren Einheiten: Beine, Rücken oder ein Trainingstag mit hohem Volumen. Dort ist der Aufwand gerechtfertigt.
An leichten Tagen reichen 5 g, also der halbe Messlöffel. Damit verdoppelt sich die Reichweite des Beutels auf 100 Portionen.
Wer zum ersten Mal dosiert, beginnt ebenfalls mit der halben Menge. 10 g freie Aminosäuren auf einmal sind für einen ungewohnten Magen viel.
In 300 ml bis 400 ml Wasser gelöst ist die Konzentration angenehmer als in einem kleinen Glas. Das gilt für alle unaromatisierten Aminosäurepulver.
Was beim Vergleich von Pump-Pulvern zählt
Erstens die Zeile mit dem reinen Citrullinanteil. 5 g Citrullin-Malat sind eben nur 3,35 g Citrullin – wer das übersieht, vergleicht Äpfel mit Birnen.
Zweitens die Argininform. Base und Hydrochlorid unterscheiden sich im Reingehalt, was bei 5 g je Portion deutlich ins Gewicht fällt.
Drittens die Portionsgröße: Ein Produkt mit 5 g Gesamtmenge je Portion ist nicht mit einem 10-Gramm-Produkt vergleichbar, auch wenn der Kilopreis niedriger aussieht.
Viertens die Zusätze. Ein unaromatisiertes Pulver enthält nichts außer den Aminosäuren – dafür schmeckt es entsprechend.
Wie sich Pulver und Kapseln bei Arginin unterscheiden
Für 5 g Arginin bräuchtest du in Kapselform rund sieben Kapseln zu 750 mg. Als Pulver ist es ein halber Messlöffel.
Deshalb ist Pulver bei hohen Mengen die praktischere Form – vorausgesetzt, der Geschmack stört nicht.
Kapseln gewinnen dort, wo unterwegs dosiert wird oder wo der bittere Geschmack ein echtes Hindernis ist.
Bei 10 g Gesamtmenge je Portion ist die Entscheidung meist schnell getroffen: Pulver spart Zeit und Geld.
Ein Hinweis für Einsteiger: Der Geschmack unaromatisierter Aminosäuren ist gewöhnungsbedürftig. In Saft oder einem Kohlenhydratgetränk fällt er kaum auf.
Wer das Pulver dauerhaft nutzt, findet meist nach wenigen Einheiten eine Mischung, die funktioniert – und bleibt dann dabei.
Wenn du Arginin und Citrullin nicht getrennt kaufen willst: 500 g für 50 Portionen. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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