EAA-Pulver schmeckt nicht jedem. MST 9EAAs liefert dieselben neun Aminosäuren in Kapselform: 4.188 mg je Portion aus vier Kapseln.
Warum neun Aminosäuren essenziell heißen
Von den zwanzig proteinogenen Aminosäuren kann der Körper elf selbst herstellen. Die übrigen neun muss er über die Nahrung aufnehmen – deshalb heißen sie essenziell.
Fehlt eine davon, begrenzt sie die Verwertung des gesamten Proteins. Genau darin liegt der Unterschied zwischen einem vollständigen EAA-Komplex und einem BCAA-Produkt mit nur drei Aminosäuren.
Eine Portion mit 4.188 mg deckt einen Teil dessen ab, was sonst über Fleisch, Eier, Milchprodukte oder Hülsenfrüchte kommt.
Wann Kapseln gegenüber Pulver gewinnen
Der erste Fall ist der Geschmack. EAA-Pulver schmeckt auch mit Aroma bitter, weil freie Aminosäuren nun einmal bitter sind.
Der zweite ist die Mitnahme: Eine Dose Kapseln übersteht die Sporttasche, ein offener Pulverbeutel nicht.
Der dritte ist die Dosierung. Vier Kapseln sind vier Kapseln – beim Pulver entscheidet der Messlöffel, wie voll er gefüllt wurde.
Was die EU zu Aminosäuren sagt
Für einzelne Aminosäuren wie L-Glutamin, L-Arginin, L-Citrullin, BCAA und EAA besteht keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Die Angaben hier beschreiben Zusammensetzung und Anwendung, keine Wirkung.
Das heißt nicht, dass Aminosäuren nutzlos sind – es heißt, dass ihr Nutzen lebensmittelrechtlich nicht in Form einer Wirkaussage beworben werden darf.
Wer eine zugelassene Angabe sucht, findet sie bei Proteinpulvern: Eiweiß trägt zur Zunahme und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
Wie du 30 Portionen einteilst
Bei drei Einheiten je Woche reichen 30 Portionen zehn Wochen. Wer täglich eine Portion nimmt, kommt einen Monat aus.
Wer die Kapseln als Pulveralternative dauerhaft nutzt, greift eher zur größeren Dose. Eine Pulvervariante findest du als Bulletproof EAAs im Halbkilobeutel oder als EAA Zero.
Häufige Fragen zu MST 9EAAs
Wie viel EAA steckt in einer Portion?
4.188 mg aus vier Kapseln. Enthalten sind alle neun essenziellen Aminosäuren.
Was ist der Unterschied zu BCAA?
BCAA enthält drei Aminosäuren, EAA alle neun. Das Profil ist damit vollständig.
Wie viele Portionen ergeben 120 Kapseln?
30 Portionen zu je vier Kapseln.
Ersetzen EAAs mein Proteinpulver?
Nein. Ein Shake liefert deutlich mehr Aminosäuren je Portion, dafür gebunden im Protein.
Warum Kapseln statt Pulver?
Wegen Geschmack, Mitnahme und exakter Dosierung. Freie Aminosäuren schmecken bitter.
Gibt es eine zugelassene Wirkaussage?
Nein. Für einzelne Aminosäuren existiert keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe.
Wann nehme ich die Kapseln?
Üblicherweise vor oder während des Trainings, an freien Tagen zwischen zwei Mahlzeiten.
Wie du EAAs neben deinem Protein einordnest
Eine Mahlzeit mit 150 g Hähnchenbrust liefert rund 30 g Eiweiß und damit ein Vielfaches der Aminosäuremenge einer EAA-Portion. Der Vergleich hinkt trotzdem.
Denn im Fleisch sind die Aminosäuren gebunden und müssen erst aufgespalten werden. Eine EAA-Portion mit 4.188 mg liegt frei vor und ist entsprechend schnell verfügbar.
Für die Tagesbilanz zählt trotzdem die Gesamtmenge: Bei 80 kg Körpergewicht und 1,6 g Eiweiß je Kilogramm sind das 128 g am Tag. Kapseln decken davon einen kleinen Teil.
Sinnvoll sind sie deshalb dort, wo eine Mahlzeit nicht passt – während der Einheit, auf Reisen oder in den Stunden zwischen zwei Terminen.
Ein letzter Punkt zur Einordnung: Kapseln sind teurer je Gramm Aminosäure als Pulver. Der Aufpreis kauft dir Geschmacksfreiheit und exakte Dosierung.
Wer beides parallel hält, nutzt Pulver zu Hause und Kapseln unterwegs. Das ist die übliche Lösung, wenn ein Produkt dauerhaft im Plan steht.
Wenn dir EAA-Pulver zu bitter ist: 120 Kapseln mit 4.188 mg je Portion. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
Community / DE