Vitamin C in hoher Einzeldosis: GN Vitamin C Health Line mit 120 Kapseln liefert je Kapsel 1.000 mg Vitamin C.
Tausend Milligramm in einer Kapsel
Das Frontetikett weist 1.000 mg Vitamin C je Kapsel aus.
Der Nährstoffbezugswert liegt bei 80 mg täglich.
Eine Kapsel deckt damit 1.250 Prozent des Bezugswerts ab.
Was Vitamin C im Körper leistet
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, auch während und nach intensiver körperlicher Betätigung.
Es trägt außerdem zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Weitere zugelassene Angaben betreffen die normale Kollagenbildung für Haut, Knochen, Knorpel und Zahnfleisch.
Warum Vitamin C die Eisenaufnahme verbessert
Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme aus der Nahrung.
Das ist besonders bei pflanzlichem Eisen relevant, das der Körper schlechter verwertet als tierisches.
Eine gemeinsame Einnahme mit eisenreichen Mahlzeiten nutzt diesen Effekt gezielt.
Ein wasserlösliches Vitamin
Vitamin C wird nicht im Körper gespeichert, sondern über den Urin ausgeschieden.
Bei hohen Einzeldosen sinkt der prozentual aufgenommene Anteil.
Wer sehr hoch dosiert, verteilt die Menge deshalb sinnvollerweise über den Tag.
Nährwerte je Kapsel
| Angabe | 1 Kapsel | % NRV |
|---|
| Vitamin C | 1.000 mg | 1.250 % |
| NRV-Bezugswert | 80 mg | 100 % |
| Kapseln je Dose | 120 | – |
| Vitamin C je Dose gesamt | 120 g | – |
| Portionsgröße | 1 Kapsel | – |
| Koffein | 0 mg | – |
NRV = Nährstoffbezugswert für die tägliche Zufuhr nach EU-Verordnung 1169/2011. Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung.
Wann eine hohe Dosis sinnvoll ist
Der Bedarf steigt bei Rauchern und bei intensiver körperlicher Belastung.
Wer viel Obst und Gemüse isst, erreicht die Bezugsmenge häufig schon über die Ernährung.
Ein Präparat ergänzt die Zufuhr, ersetzt sie aber nicht.
Vitamin-C-Produkte im Vergleich
Als Bestandteil eines Komplexes findet sich Vitamin C auch in Big Zone Vita-min Inject mit 240 mg je Portion.
Wer B12 statt Vitamin C sucht, wird bei Megabol Dibencozide Magnum fündig.
Dieses Produkt setzt bewusst auf einen einzelnen Nährstoff in hoher Dosis.
Lagerung und Haltbarkeit
Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
Vitamin C ist licht- und wärmeempfindlich, eine fest verschlossene Dose schützt es am besten.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der gelieferten Packung.
Wie hoch darf Vitamin C dosiert werden
Für Vitamin C hat die EFSA keine zahlenmäßige Obergrenze festgelegt, weil überschüssige Mengen ausgeschieden werden.
Sehr hohe Einzeldosen können bei empfindlichen Personen den Magen-Darm-Trakt belasten.
Die auf der Packung angegebene Tagesdosis bleibt deshalb die verbindliche Grenze.
Vitamin C und sportliche Belastung
Die zugelassene Angabe zur Immunfunktion gilt ausdrücklich auch für die Zeit während und nach intensiver körperlicher Betätigung.
Sie setzt eine tägliche Aufnahme von mindestens 200 mg zusätzlich zur empfohlenen Zufuhr voraus.
Mit 1.000 mg je Kapsel ist diese Bedingung deutlich erfüllt.
Kapsel statt Brausetablette
Brausetabletten enthalten häufig Süßungsmittel, Aromen und Natrium aus dem Sprudelbildner.
Die Kapsel kommt ohne diese Zusätze aus und schmeckt nach nichts.
Für alle, die auf eine kurze Zutatenliste achten, ist das der praktische Unterschied.
Vier Monate aus einer Dose
Bei einer Kapsel täglich hält die 120er-Packung vier Monate.
Damit liegt der Preis je Anwendungstag sehr niedrig.
Wer nur in Belastungsphasen ergänzt, kommt entsprechend länger aus.
Vitamin C in der Ernährung
Paprika, Brokkoli, Zitrusfrüchte und Beeren gehören zu den reichhaltigsten Quellen.
Das Vitamin ist hitzeempfindlich, weshalb beim Kochen ein erheblicher Teil verloren geht.
Wer wenig frisches Obst und Gemüse isst, erreicht die empfohlene Zufuhr über die Ernährung häufig nicht.
Warum die Kollagenbildung eine Rolle spielt
Vitamin C ist an der körpereigenen Bildung von Kollagen beteiligt, einem Strukturprotein in Haut, Knochen, Knorpel und Zahnfleisch.
Die zugelassenen Angaben nennen diese Funktion ausdrücklich, einschließlich der normalen Funktion von Blutgefäßen.
Für Trainierende ist vor allem der Bezug zu Knorpel und Knochen relevant, die dauerhaft belastet werden.
Antioxidative Funktion im Körper
Vitamin C trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Es unterstützt außerdem die Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E, sodass sich beide Vitamine ergänzen.
Auch diese Angabe ist nach EU-Recht zugelassen und muss nicht umschrieben werden.
Wann eine Kapsel besser als mehrere ist
Mit 1.000 mg deckt eine einzelne Kapsel bereits ein Vielfaches des Bezugswerts ab.
Mehrere Kapseln täglich bringen deshalb in der Regel keinen zusätzlichen Nutzen.
Die Packungsangabe von einer Kapsel je Tag ist damit nicht nur eine Vorsichtsmaßnahme, sondern auch praktisch sinnvoll.
Häufige Fragen zu Vitamin C Health Line
Wie viel Vitamin C enthält eine Kapsel?
Wie viel Prozent des Bezugswerts sind das?
1.250 Prozent des NRV von 80 mg.
Wie viele Kapseln enthält die Dose?
Was passiert mit überschüssigem Vitamin C?
Es ist wasserlöslich und wird über den Urin ausgeschieden.
Hilft Vitamin C bei der Eisenaufnahme?
Ja, es erhöht die Eisenaufnahme aus der Nahrung.
Wenn Vitamin C hoch dosiert dazukommen soll: 120 Kapseln mit je 1.000 mg. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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