Vierundzwanzig Portionen aus einer Dose: der BioTech Diet Shake mit 720 g ist ein Shakepulver mit hohem Eiweißanteil, sechs Ballaststoffquellen und Chrom.
Zweiundfünfzig Gramm Eiweiß je 100 Gramm
Die Nährwerttabelle nennt 52 g Eiweiß je 100 g.
Auf eine Portion aus 30 g entfallen damit 15,6 g.
Das Eiweiß stellt über die Hälfte der Energie.
Damit hat das Pulver einen hohen Proteingehalt.
Reich an Ballaststoffen mit 17 Gramm
Je 100 g stecken 17 g Ballaststoffe im Pulver.
Das Produkt ist damit reich an Ballaststoffen.
Eine Portion aus 30 g liefert 5,1 g davon.
Die Quellen sind unter anderem Inulin und Glucomannan.
Achtzehn Mikrogramm Chrom je Portion
Je 100 g nennt die Tabelle 60 µg Chrom.
Auf eine Portion aus 30 g entfallen 18 µg.
Das sind 45 % der Nährstoffbezugswerte.
Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.
Chrom im Stoffwechsel der Makronährstoffe
Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.
Diese Aussage gilt ab 15 % der Bezugswerte je Portion.
Mit 45 % liegt eine Portion deutlich darüber.
Die zulässige Höchstmenge von 60 µg je Tag bleibt unterschritten.
Sechs Ballaststoffquellen im Pulver
Inulin steht mit 2.250 mg je 100 g in der Tabelle.
Glucomannan folgt mit 1.050 mg je 100 g.
Auf eine Portion entfallen davon 675 mg und 315 mg.
Weitere Quellen nennt die Zutatenliste der Dose.
Warum hier nichts zur Gewichtskontrolle steht
Aussagen zur Gewichtskontrolle sind an strenge Bedingungen gebunden.
Sie setzen die Kennzeichnung als Mahlzeitenersatz voraus.
Diese Kennzeichnung weist die Packung nicht aus.
Deshalb nennt diese Seite ausschließlich Nährwerte und Zubereitung.
Wann der Shake in den Tag passt
Eine feste Uhrzeit gibt die Packung nicht vor.
Viele trinken ihn morgens oder am Nachmittag.
Andere nehmen ihn nach dem Training.
Die Nährwerte je Portion bleiben in jedem Fall gleich.
Zehn Milligramm Koffein je 100 Gramm
Das Koffein stammt aus dem Grünen-Kaffee-Bohnenextrakt.
Je 100 g sind 10 mg ausgewiesen.
Auf eine Portion entfallen damit 3 mg.
Eine Tasse Filterkaffee enthält ein Vielfaches davon.
Bromelain als Enzympulver
Bromelain-Pulver steht mit 160 mg je 100 g in der Tabelle.
Es stammt aus der Ananas.
Auf eine Portion entfallen 48 mg.
Zu Enzymen nennt diese Seite keine weiteren Angaben.
Werte gelten für die Geschmacksrichtung Banane
Die Nährwerttabelle bezieht sich auf Banane.
Andere Sorten können leicht abweichen.
Der Hersteller nennt mindestens 15 g Eiweiß je Portion.
Maßgeblich ist immer die Tabelle auf der gelieferten Dose.
Vergleich mit anderen Pulvern
Ein reines Eiweißpulver ist das BioTech Vegan Protein mit 500 g.
Ebenfalls in diese Richtung geht das Applied Nutrition Diet Whey mit 1 kg.
Als warme Mahlzeit angelegt ist das Allnutrition Fitmeal mit 420 g.
Der Vergleich lohnt über Eiweiß und Ballaststoffe je Portion.
Chrom auch einzeln erhältlich
Wer nur Chrom ergänzen möchte, greift zu einer Kapsel.
Ein Beispiel ist das BioTech L-Carnitine + Chrome mit 60 Kapseln.
Die Tagesmengen bleiben dabei getrennt zu betrachten.
Jede Packung nennt ihre eigene Verzehrempfehlung.
Shaker und Aufbewahrung
Ein Shaker mit Sieb erleichtert das Anrühren.
Passend ist der BioTech Wave Shaker mit 600 ml.
Die Dose trocken und fest verschlossen lagern.
Der Messlöffel sollte dabei trocken bleiben.
Was der Shake nicht ersetzt
Er ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.
Er ist auch kein Arzneimittel.
Obst, Gemüse und Vollkorn bleiben die Basis.
Der Shake ergänzt diese Basis lediglich.
Siebenhundertzwanzig Gramm über vierundzwanzig Portionen
Die Dose enthält 720 g Pulver.
Bei 30 g je Portion sind das 24 Portionen.
Über die Dose summiert sich das Eiweiß auf rund 374 g.
Für den Verzehr bleibt der Wert je Portion maßgeblich.
L-Carnitin im Pulver einordnen
L-Carnitin-Tartrat steht mit 320 mg je 100 g in der Tabelle.
Davon entfallen 220 mg auf L-Carnitin.
Auf eine Portion aus 30 g entfallen 66 mg L-Carnitin.
Zu diesem Stoff nennt diese Seite keine weiteren Angaben.
Zucker und gesättigte Fettsäuren im Blick
Je 100 g stehen 8 g Zucker in der Tabelle.
Auf eine Portion entfallen davon 2,4 g.
Bei den gesättigten Fettsäuren sind es 4,6 g je 100 g.
Eine Portion liegt damit bei 1,4 g.
Salzgehalt der Rezeptur
Die Tabelle nennt 1,3 g Salz je 100 g.
Auf eine Portion aus 30 g entfallen 0,39 g.
Das ist für ein Shakepulver eine übliche Größenordnung.
Der Wert steht in derselben Nährwerttabelle.
Kosten je Shake einordnen
Vierundzwanzig Portionen lassen sich leicht umrechnen.
Bezugswerte sind Eiweiß und Ballaststoffe je Portion.
Die Dosengröße bestimmt allein die Reichweite.
Ein Vergleich nur über den Dosenpreis greift zu kurz.
Sieben Sorten im Sortiment
Der Hersteller führt den Shake in mehreren Geschmacksrichtungen.
Dazu zählen Banane, Vanille, Schokolade und Erdbeere.
Ebenfalls dabei sind Cookies & Cream, Salted Caramel und Pistazie.
Die Nährwerte können je Sorte leicht abweichen.
Wie viel Eiweiß enthält eine Portion?
Bei 52 g je 100 g und 30 g je Portion sind es 15,6 g.
Wie viele Portionen ergibt eine Dose?
Vierundzwanzig Portionen aus 720 g, also 30 g je Portion.
Wie viel Chrom liefert eine Portion?
Achtzehn Mikrogramm und damit 45 % der Nährstoffbezugswerte.
Enthält der Shake Koffein?
Ja, 10 mg je 100 g aus Grünem-Kaffee-Bohnenextrakt, also 3 mg je Portion.
Für welche Geschmacksrichtung gelten die Nährwerte?
Für Banane; andere Sorten können abweichen.
Ist der Shake ein Mahlzeitenersatz?
Die Packung weist ihn nicht als Mahlzeitenersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung aus.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
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