Koffein ohne Umwege: GN Caffein Boost mit 120 Kapseln liefert je Kapsel 200 mg Koffein, ergänzt um Naringenin.
Zweihundert Milligramm je Kapsel
Jede Kapsel enthält 200 mg Koffein.
Das entspricht in etwa zwei bis drei Tassen Filterkaffee.
Für Personen mit Koffeinempfindlichkeit ist das eine relevante Einzeldosis.
Warum Naringenin dazukommt
Naringenin hemmt laut Hersteller das Enzym Cytochrom P450, das am Abbau von Koffein beteiligt ist.
Dadurch soll die Wirkdauer des Koffeins verlängert werden.
Für Naringenin selbst besteht keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe.
Was Koffein im Training bewirkt
Koffein trägt zu einer Steigerung der Ausdauerleistung bei, bei einer Aufnahme von 3 mg je kg Körpergewicht rund eine Stunde vor dem Sport.
Koffein trägt außerdem zu einer Steigerung der Aufmerksamkeit und einer verbesserten Konzentration bei, bereits ab 75 mg.
Eine Kapsel mit 200 mg deckt beide Bezugsmengen ab.
Wie sich 200 Milligramm einordnen
Für gesunde Erwachsene gelten Einzeldosen bis 200 mg bzw. bis 3 mg je kg Körpergewicht als unbedenklich.
Die Tagesmenge sollte 400 mg aus allen Quellen nicht überschreiten.
Wer zusätzlich Kaffee oder Energydrinks trinkt, sollte das bei der Tagesbilanz mitrechnen.
Wer auf Koffein empfindlich reagiert
Manche Personen reagieren bereits auf niedrigere Mengen mit Unruhe oder Herzklopfen.
In diesem Fall empfiehlt sich der Einstieg mit einer halben Kapsel.
Schwangere und stillende Frauen sollten Koffeinquellen mit ärztlichem Rat abstimmen.
Koffeinprodukte im Sortimentsvergleich
Dieselbe Dosis von 200 mg führt auch ProFuel Koffein in Tablettenform.
Wer eine geringere Einzeldosis bevorzugt, findet sie bei ESN Caffeine Caps.
Der Unterschied liegt vor allem in der Zusatzformel mit Naringenin.
Koffein aus Kapseln statt Kaffee
Kapseln liefern eine exakt bekannte Menge, Kaffee schwankt je nach Zubereitung und Bohne deutlich.
Für alle, die ihre Koffeinzufuhr genau steuern wollen, ist das ein praktischer Vorteil.
Geschmacklich bleibt die Kapsel neutral.
Kombination mit anderen Produkten
Koffein lässt sich mit Kreatin oder Aminosäuren kombinieren.
Mit anderen koffeinhaltigen Boostern sollte die Gesamtmenge im Blick behalten werden.
Die Tagesobergrenze von 400 mg gilt für alle Quellen zusammen.
Lagerung der Kapseldose
Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
Fest verschlossen bleibt der Inhalt am längsten stabil.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der gelieferten Packung.
Warum Kapseln statt Tabs oder Pulver
Koffein-Kapseln lösen sich im Magen zuverlässig auf, ohne dass ein Geschmack überdeckt werden muss.
Tabletten oder Pulver sind ebenso wirksam, unterscheiden sich aber in Handhabung und Preis je Milligramm.
Für unterwegs bleibt die Kapsel die unkomplizierteste Form.
Koffein und Trainingsleistung im Zusammenspiel
Der Effekt auf die Ausdauerleistung ist bei ungewohnten Koffeinkonsumenten tendenziell stärker ausgeprägt als bei regelmäßigen Kaffeetrinkern.
Eine gelegentliche Einnahme kann deshalb spürbarer wirken als tägliche Einnahme.
Individuelle Unterschiede in der Verstoffwechslung spielen ebenfalls eine Rolle.
Koffein an Ruhetagen
Auch ohne Training lässt sich die Kapsel für mehr Aufmerksamkeit im Alltag nutzen, etwa vor konzentrationsintensiven Aufgaben.
Die Tagesobergrenze von 400 mg gilt unabhängig davon, ob trainiert wird oder nicht.
Wer empfindlich reagiert, reduziert die Einnahme an Ruhetagen eher als an Trainingstagen.
Absetzen und Gewöhnung
Bei regelmäßiger, hoher Koffeinzufuhr kann sich der Körper an die Wirkung gewöhnen.
Ein plötzliches Absetzen nach längerer regelmäßiger Einnahme kann kurzzeitig zu Kopfschmerzen oder Müdigkeit führen.
Eine schrittweise Reduzierung der Menge ist in diesem Fall die verträglichere Option.
Koffein aus mehreren Quellen zusammenrechnen
Kaffee, Tee, Energydrinks und koffeinhaltige Booster zählen alle zur Tagesbilanz von 400 mg.
Eine Tasse Filterkaffee liefert im Schnitt rund 80 bis 120 mg Koffein, ein Espresso etwas weniger.
Wer schon regelmäßig Kaffee trinkt, sollte das vor der zusätzlichen Kapsel gegenrechnen.
Häufige Fragen zu Caffein Boost
Wie viel Koffein enthält eine Kapsel?
Wofür ist Naringenin enthalten?
Es soll laut Hersteller den Koffeinabbau verlangsamen; eine zugelassene Angabe besteht dafür nicht.
Wie hoch ist die empfohlene Tagesobergrenze für Koffein?
400 mg aus allen Quellen für gesunde Erwachsene.
Wann sollte die Kapsel eingenommen werden?
Rund eine Stunde vor dem Training oder einer Situation mit erhöhtem Konzentrationsbedarf.
Wie viele Kapseln enthält eine Dose Caffein Boost?
Wenn Koffein exakt dosiert dazukommen soll: 120 Kapseln mit je 200 mg. Ab in den Warenkorb.
Die Angaben sind Durchschnittswerte und unterliegen den produktüblichen Schwankungen. Verbindlich ist immer die Kennzeichnung der gelieferten Packung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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