Eine Kapsel, zwei klare Zahlen: Activlab Maca mit 60 Kapseln liefert je Tagesportion 500 mg standardisierten Maca-Wurzelextrakt mit 2,5 mg Beta-Ecdysteron.
Was Maca ist
Maca ist die Wurzel von Lepidium meyenii, im deutschen Sprachraum als peruanischer Pfeffer bekannt. Sie wird in den Anden seit langem als Nahrungsmittel genutzt.
Der Rohstoff enthält Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und sekundäre Pflanzenstoffe.
Diese Beschreibung ordnet die Pflanze ein und behauptet keine Wirkung.
Warum hier keine Wirkung steht
Für Maca besteht derzeit keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Beschreibbar sind Menge und Standardisierung, nicht ein Effekt.
Aussagen zu Energie, Konzentration, Hormonhaushalt oder Libido, wie sie in Werbetexten vorkommen, sind für ein Nahrungsergänzungsmittel nicht zulässig.
Was bleibt, sind die beiden Zahlen aus der Kennzeichnung.
Standardisierung ist der Vergleichspunkt
Bei Pflanzenextrakten sagt die Milligramm-Angabe allein wenig aus. Erst der Gehalt an einer Leitsubstanz macht zwei Produkte vergleichbar.
Hier sind es 0,5 Prozent Beta-Ecdysteron, also 2,5 mg je 500 mg Extrakt.
Produkte ohne diese Angabe lassen sich nicht einordnen – unabhängig vom Preis.
Gelatine in der Kapselhülle
Die Hülle besteht laut Zutatenliste aus Gelatine mit Titandioxid als Farbstoff. Für vegane Ernährung ist das Produkt damit nicht geeignet.
Wer eine pflanzliche Hülle sucht, sollte die Zutatenliste vor dem Kauf prüfen.
Alternativen im Maca-Bereich sind BioTech Maca und Maca 3000.
Zwei Monate aus einer Packung
60 Kapseln bei einer Kapsel täglich ergeben 60 Tage. Der Hersteller nennt eine Anwendung über einen längeren Zeitraum.
Wer die Ergänzung dauerhaft nutzt, plant den Nachschub früh ein.
Trocken, verschlossen und lichtgeschützt gelagert bleiben Kapseln stabil.
Was in der ganzen Packung steckt
60 Kapseln zu je 500 mg ergeben 30 g Maca-Extrakt über die gesamte Packung. Beim Beta-Ecdysteron sind es 150 mg.
Diese Rechnung hilft beim Preisvergleich: Teile den Packungspreis durch 30 g Extrakt, dann hast du den Wert je Gramm.
Bei Pflanzenextrakten ist das der einzige faire Vergleichsweg.
Beta-Ecdysteron als Leitsubstanz
Ecdysteroide kommen in verschiedenen Pflanzen vor. Bei Maca dient Beta-Ecdysteron als Marker für die Qualität des Extrakts.
0,5 Prozent bedeuten: In 500 mg Extrakt stecken 2,5 mg der Leitsubstanz.
Eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gibt es dafür nicht.
Maca im Vergleich
Im Sortiment stehen mehrere Maca-Produkte mit unterschiedlichen Mengen und Standardisierungen zur Verfügung.
Ein Vergleich lohnt sich nur über die ausgewiesene Extraktmenge – der Preis je Kapsel sagt wenig aus.
Zwei Beispiele sind BioTech Maca und Maca 3000.
Maca in der Ernährung
In Peru wird die Maca-Wurzel traditionell als Nahrungsmittel genutzt – getrocknet, gemahlen oder gekocht.
Ein standardisierter Extrakt konzentriert bestimmte Inhaltsstoffe und ist mit der Wurzel als Lebensmittel nicht direkt vergleichbar.
Deshalb steht auf der Packung Extrakt und nicht Pulver.
Zwei Monate durchhalten
Der Hersteller sieht eine Anwendung über einen längeren Zeitraum vor. Eine Packung mit 60 Kapseln deckt zwei Monate ab.
Wer die Kapsel an eine feste Gewohnheit koppelt, vergisst sie seltener.
Für eine breitere Grundversorgung steht ein Multivitaminprodukt bereit.
Adaptogene und was der Begriff bedeutet
Der Begriff Adaptogen stammt aus der Pflanzenkunde und beschreibt Pflanzen, die traditionell bei Belastung eingesetzt werden.
Rechtlich hat er keine Bedeutung: Für keine dieser Pflanzen existiert in der EU eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe.
Deshalb steht der Begriff in dieser Beschreibung nicht als Argument, sondern nur die Menge des Extrakts.
Warum Extrakt und Pulver nicht dasselbe sind
Gemahlene Maca-Wurzel wird oft in Grammmengen dosiert, ein Extrakt dagegen in Milligramm. Beide lassen sich nicht direkt vergleichen.
Entscheidend ist die Leitsubstanz: Hier sind es 2,5 mg Beta-Ecdysteron je Kapsel.
Produkte ohne diese Angabe sind schlicht nicht einordbar.
Häufige Fragen zu Maca-Kapseln
Wie viel Maca-Extrakt enthält eine Kapsel?
500 mg mit 2,5 mg Beta-Ecdysteron.
Was bedeutet die Standardisierung?
Der Extrakt ist auf 0,5 Prozent Beta-Ecdysteron eingestellt – das macht ihn vergleichbar.
Wie lange reicht die Packung?
60 Kapseln bei einer Kapsel täglich, also zwei Monate.
Ist das Produkt vegan?
Nein, die Kapselhülle besteht aus Gelatine.
Warum steht hier keine Wirkung?
Weil für Maca keine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe existiert.
Wann nehme ich die Kapsel?
Der Hersteller macht keine Vorgabe – eine feste Uhrzeit hilft der Regelmäßigkeit.
Wenn dein Maca-Extrakt eine belegte Standardisierung mitbringt: 60 Kapseln für zwei Monate. Ab in den Warenkorb.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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